▼はじめての方はコチラからどうぞ▼

ひとりごと

【レビュー】睡眠効率チェックアプリ「Sleep Meister」をやってみた!

投稿日:2016年11月5日 更新日:




こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

腸内環境と睡眠の質には、すごく大きな関連があることを、以前テーマとして取り上げました!
※詳しくはこちらの記事参照

【不眠症の方必見!】睡眠ホルモン「メラトニン」をどばどば出そう!腸内細菌と睡眠の関係
http://www.chounaikankyou.club/article/448691319.html

ちゃんと質の良い睡眠を毎日摂ることができれば、私たちの腸内環境も整い、自律神経やホルモン、免疫系などの恒常性維持機能も整います。そして、ますます安定した睡眠がとりやすくなります。私の場合、「眠れない~」っていう経験があまりないのですが、とはいえ、自分の睡眠効率はかなり気になる!というわけで、睡眠効率チェックは何年か前からしています♪

今回は、おススメの睡眠効率チェック方法をご紹介したいと思います。

おススメ!睡眠効率チェックアプリ「

私が使っているのは、「Sleep Meister()」という無料アプリです。操作はかんたん♪ 毎日、寝る前にアラームをセットしておけば、寝ている間に眠りの深さや睡眠効率がアプリに記録されていきます。

また、もう一つありがたい機能が!実は、何時に起きたいか目覚ましアラームをセットしておくと、指定した起床時刻から30分前の間で睡眠が浅くなった時に起こしてもらえます。ムリヤリに起きなくてよくなるので、目覚めがよくなります。(これは実感!)

このアプリではどうやって睡眠の質を計測しているかというと、身体の揺れ(体動)で眠りの深さや入眠時刻等を計測しているらしいんです。すごいですよねー!画期的!てか、逆にそんなに動いているの?笑 ってびっくりするけど、たしかにそんな感じかも?っていうグラフが出てきます。

長谷川ろみの睡眠効率は?笑 (2016年10月)

本物のデータが見られた方がわかりやすいと思うので、私の睡眠効率を公開しちゃおう!笑

こんな感じで、各種項目が簡単に確認できるスゴイアプリなんです。


▼記事内容はこの下に続きます▼


※()内は前月との比較です。

睡眠時間:5時間37分44秒 (約37分↑)
:23分39秒 (約1分30秒↓)
:0.3 (0.2↓)
深い睡眠:44.1% (4.5%↓)
:89.9% (0.2%↑)

睡眠効率を測ったら、振り返りを行うべし!

せっかく睡眠効率を測るなら、ちゃんと毎月振り返りを行って、よりよい睡眠にするために実験すると楽しいですよ♪笑 結構反省点とか、原因を追究すると、次の月は睡眠効率がアップしたりします。改善点を考えるために、メモ機能も充実していて、この日はアルコールを飲んだ・・・とか、カフェイン飲みすぎた~とか、仕事の状況とか変化を書きこむこともできます。

例:2016年10月の睡眠振り返り(長谷川ろみ)

ちょっと前まで仕事がバタバタであんまり練れてなかったんだけど、全体の平均睡眠時間が回復して、かなり眠った印象♪ 寝つきもよくなってますし、途中で起きることもありません。これはもともといつもそう。「0.3」になってはいるけど、正直夜中に起きた感覚も全くなし・・・アプリ的には「起きた」って判断してるけど、私は寝てるつもりというレベルです。

ただ、深い眠りの割合が減っていて、若干浅い眠りが増えている・・・もしかしたら、朝、眠りが浅いまま2度寝しちゃっているのかしら?体感的にはぐっすり寝れてる気がしていますが、来月はもっと深い睡眠を増やすぞ♪

ね、こんな計画も立てられるわけです!笑

・菌活の参考にしてみてくださいね。

長谷川ろみでした。

The following two tabs change content below.

-ひとりごと
-, , , , , , , , ,

長谷川ろみ

関連記事

遺伝子検査MYCODE(マイコード)やってみましたレポート!~注文翌日にもう届いたよ!!~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 はやっ…w思わず、ポストをみて、ひとりごとをつぶやいちゃったわたし。 昨日、注文した「遺伝子検査MYCODE(マイコード) …

アボカドの麹漬けがおいしすぎるー。~ゆるアボカドダイエット~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 やばい、おいしい!先日のアボカドの麹漬けがおいしすぎて、われながらびっくり。笑 イイ感じにと~ろ~け~る~♪ 先日整体の先 …

肉を食べると腸内環境は悪くなるのか?~ホルモン×ワインの夜~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 大好きなお友達とホルモン×ワインの会してきました★ ホルモンって、すきなんだよな~… たぶん、じゅわ~~~~がすきなんです …

おいしいが、いちばんうれしい★

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 まだお会いしたばかりなのに、なぜかいつも最終的に本音をばんばん引き出されちゃう、大好きなお姉さんがオーナーの酵素&#038 …

【実験1ヶ月目】美肌の原因は「白砂糖ゆる断ち」か「乳酸菌化粧水」か? 

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 最近、じみ~にお肌の調子がよいです。もともとあまりお肌に悩まなくてOKな、丈夫な肌質ではあるんだけど、それでもちょっとお風 …

腸活LAB.編集長:長谷川ろみ
幼少期から23歳までのなが~いおデブ暗黒期を経て、ひょんなことから「腸内細菌」と出会い、「腸内細菌」に救われ、それから15年以上「腸内細菌」を意識する生活をしています。w

▼プロフィール詳細はコチラ
▼お問い合わせはコチラ
▼はじめての方はこの記事からどうぞ