便秘解消に即効!飲み物まとめ ~かんたん腸内環境改善ワザ~

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便秘で悩んでいる女性や高齢者はとても多く、特に冬は体を動かす機会が減り、代謝が滞りがちなので、もともと便秘症の方にとってはツラい時期だと思います。。。
 

 
今回はそんなアナタのために、便秘解消に即効性の高い飲み物をまとめました!
 

 

便秘解消に即効性がある飲み物の特徴

もちろん体質によるところは大きいのですが、私の周りの方は、やっぱり「お腹をあたためること」を意識したら、便秘が改善されたとおっしゃる方が多いです。
 
実際に私もかなりの便秘体質なので、冬はもちろん夏だって、お腹を温めることをとても強く意識しています。 (温めた途端にお腹が動き出したりもするので、温めるのは絶対おススメ)
 
腸内環境をよくしてくれる、暖かい飲み物を飲みましょう!そしてなるべく無駄なカロリーを摂らないで済むようなヘルシーでお手軽なものがいちばん!
 
今回は、とにかくシンプルでカンタンに作れる飲み物を2つご紹介します。私のおなかに実際に効いた、便秘に即効性がある飲み物です♪
 

便秘解消に即効性がある飲み物

便秘解消に即効性がある飲み物です!ぜひ試してみてね。
 

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白湯

デトックスにいいと言われている白湯。女優さんの食習慣としてメディアで紹介されることも多い飲み物です。白湯には便秘解消にすぐ効く2つの理由があります。
 
・水分不足を補える
便秘になる大きな理由の1つは、水分不足です。まず、朝起きたらすぐに水分をカラダに入れて、腸を動かしましょう♪寝ている間に失われた水分を補うことができ、また寝ていた腸を起こすことができます。
 
・お腹を温められる
朝から冷たい水をごくごく飲んでしまうと、特に冬はおなかが冷えてしまいます。体質によっては、冷えが便秘の原因になっている方も多いはずなので、ますますお腹を冷やし、腸のぜん動運動が鈍くなりがち…お腹を温めながら水分を補えるのが白湯の良いところです。
 
白湯を飲むと腸などの内臓が温められ、血流がよくなり、基礎代謝も上げることができますよ。
 

オリーブオイルみそ汁

もう一つおすすめなのが、オリーブオイルをスプーン1杯入れたおみそ汁です。みそは日本が誇る発酵食品、発酵調味料の1種で、便秘解消の近道となる腸内環境を整える力が優れている食品です。
 
・乳酸菌と食物繊維が効く
みそに含まれる乳酸菌は、腸のぜん動運動を活発にするちからがあります。そして、おみそ汁に入っている野菜の食物繊維がおなかのゴミをまとめてくれる役割も。おすすめのみそ汁の具は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがいいオクラ。ねばねばがますます便秘解消に貢献してくれます。
 
・オレイン酸が便をやわらかくしてくれる
便秘だけではなく美容も気になる方は、ぜひ参加しにくいエキストラバージンオイルをスプーン1杯分入れてみてください。オイルに入っているオレイン酸は、詰まってしまった便をするすると出してくれます。質のいいオリーブオイルには、腸のぜん動運動が弱い方の背中を押してくれる役割があります。
 

まとめ

とにかく便秘解消が即効求められている場合、「温かいモノ」「とにかく水分」が鉄板です。あとは、体質に寄りますが、良質な油や食物繊維、オリゴ糖、お腹をもむという原始的な方法も意外と聞きます。
 
上記の2つの飲み物は、朝から重い飲み物や食べ物を食べたくない方でも、便秘解消にすぐ効くのが良いところです。あと、とっても簡単に作れるから、忙しい朝でも大丈夫!便秘にお困りの方は、ぜひ腸活の参考にしてくださいね。
 

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長谷川ろみ

腸活じんべー編集長。元おデブ。貧乏だったこともあり、野菜少なめ、揚げ物多めで育ち、小学生にして重度の便秘+肥満体に。その後、発酵食品との出会い、数十キロのダイエットに成功! 現在も「ココロとカラダの健康のための腸活」を意識し、大切さを伝えながら、日本の発酵技術の応援活動をしています。
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