▼はじめての方はコチラからどうぞ▼

健康

胃が痛いときの食事ってなにがいいの? ~消化のいい腸内環境改善食~

投稿日:2016年11月27日 更新日:




こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

ふふふ。昨日はお酒をいっぱい飲んじゃった…wそして、おつまみもたくさん食べてしまったらしく、ちょっとだけ胃が痛いです…

胃が痛いとき…その原因は?

それこそいろいろな原因があるとは思うのですが、暴飲暴食は胃が痛くなる一番の原因です。楽しい飲み会だったりすると、私もついつい食べ過ぎちゃう♪暴飲暴食のように、自分で原因がわかる時はいいのですが、解らないときはちょっと心配ですね。。。

▼ストレスで自律神経が乱れているのかも?

特に暴飲暴食をしたわけではない時は、ストレスが大きな原因になっている可能性があります。仕事場や家庭のストレスによって、不安や緊張を感じている時、自律神経のバランスを崩し、それが胃痛という形で現れる場合があるようです。

▼便秘で胃を圧迫しているのかも?

便が腸の中に詰まっている場合、胃を圧迫してしまうことがあるようです。食欲もなくて、お腹の中に何か入っているように感じ、気持ちが悪くなる時は、便秘による胃痛の可能性も…。

胃が痛い時に食べる、胃に優しい食べ物は?

胃が痛い時に、胃酸をたくさんださないといけないような食材を食べてしまうと、余計に悪化します。レモンや酢の物など酸味が強いもの、唐辛子やワサビなどの更新料、カフェインがたくさん含まれている飲み物は控えたほうがよいかもしれません。


▼記事内容はこの下に続きます▼


また脂分が多いものも注意が必要です。脂身の多いお肉、ソーセージやハムなどの加工品、コロッケやフライドポテトなどの揚げ物、消化が難しいと言われている貝類や海藻類、きのこ類も胃が痛い時はあまりお勧めしません。

反対におススメしたいのは…良質な植物性タンパク質を多く含む「大豆製品」です。タンパク質をたくさんとれば、胃の回復が早まりますが、その中でも余分な脂などが少なく、柔らかく消化しやすいものの代表と言えば「お豆腐」でしょう。固いお豆のままだとなかなか消化しない可能性があるので、やわらかいお豆腐をあっためたおみそ汁はスゴクおススメです♪カボチャやダイコン、ほうれん草などをやわらかく煮込んで、一緒に食べたら美味しそう!

動物性タンパク質と植物性タンパク質を組み合わせて必須アミノ酸を効率よく補うと、胃の粘膜を早く修復できるので、脂肪のすくない鶏肉のささみやたまごをおみそ汁に入れるのもおススメです。胃の元気がない場合は、やってみてください★

参考:http://www.skincare-univ.com/article/009219/

・菌活の参考にしてみてくださいね。

長谷川ろみでした。

-健康
-, , , , , , , ,

長谷川ろみ

関連記事

超早産児の腸内環境がヤバい!ビフィズス菌を投与した結果とは?

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 母乳をちゃんと飲むことができる普通の赤ちゃんと比べると、早産で生まれた赤ちゃんは腸内の乳酸菌が少なくて、「壊死性腸炎」や「 …

「藻活」ってなに?③ ~スピルリナの抗酸化作用~

前回、取り上げた「ユーグレナ」に引き続き、今話題の藻活アイテムと言えば、なんといっても「スピルリナ」ではないでしょうか?     ▼過去記事はこちら 「藻活」ってなに?~藻で腸内環 …

バーリーマックスの効果とは? ~スーパー大麦グラノーラの食物繊維がスゴイ!~

最近、「スーパーフード」と呼ばれる、高栄養素&高効果の新しい商品が続々と登場しています。     オーストラリア生まれの「バーリーマックス」と呼ばれる「スーパー大麦」もそ …

ミニストップが腸内環境に注力?乳酸菌入り商品、続々発売!

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 幼いころ、一番近くにあるコンビニがミニストップでした…でも、今周りにないんです~泣 そんな時にとても気になるニュースが!な …

【驚愕】体内酵素のチカラ!高齢者の肺炎重症化は酵素も原因かも…

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 高齢化社会、まっただ中の日本ー。 新潟日報さんから、私たち誰もがカラダの中に持っている「体内酵素」に関して、恐ろしいニュー …

腸活LAB.編集長:長谷川ろみ
幼少期から23歳までのなが~いおデブ暗黒期を経て、ひょんなことから「腸内細菌」と出会い、「腸内細菌」に救われ、それから15年以上「腸内細菌」を意識する生活をしています。w

▼プロフィール詳細はコチラ
▼お問い合わせはコチラ
▼はじめての方はこの記事からどうぞ