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腸活レシピ

腸内環境改善レシピ★スターバックスに行ったら、なにを飲む?おススメ無料カスタマイズ法をご紹介!

投稿日:2017年1月10日 更新日:




こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

さむい。さむい。さむーい。笑

寒い季節は、温かくてまろやかなラテを片手にパソコン仕事をしてると、シアワセを感じます。

その中でもよく行くのは、スターバックス。その中でもよくオーダーするのは、スターバックスラテ。せっかくだったら、コーヒーも腸内環境に良いモノを頼みたいなと思って、私がよくやる無料カスタマイズ法があるんです。(っていうほど、複雑なことじゃないけどw)

みなさんもやってるかもしれないシンプルなカスタマイズが、実は腸内環境にとってよいものだったりもするので、ご参考ください★

スターバックスラテカスタマイズ ~腸内環境改善バージョン~

1:スターバックスラテを頼みます。
豆乳がカラダに合う方はソイラテでもステキ。
わたしはなぜかソイラテがカラダに合わないので、だいたいスターバックスラテです。低脂肪乳にすることもできるんだけど、満足度がやっぱり異なるので、ここは普通のスターバックスラテがいちばん落ち着きます。
バニラシロップ(+50円)やキャラメルシロップ(+50円)は入れません。
キャラメルソース(無料)も無料に負けていれたりしません。笑
2:コンディメントバーに行きます。
いろんな無料カスタマイズに使えるものが置いてあります。
3:甘味は「はちみつ」を足します。
お好きな甘みになるまで、はちみつを投入します。
この量は日に寄りますな。疲れたーと思ったらそこそこ入れちゃう。
でも、なんか今日はいらないかも…な日は入れません。
4:最後に「シナモン」を振ります。
私は結構多めに入れちゃいます。

私はこれが、落ちつく定番カスタマイズになっています♪

甘味ははちみつ…はちみつの効能がスゴイ?

お菓子は結構食べちゃうほうなんで、もともとお菓子に入っている糖分は置いておくとして(本当は置いておかないほうがよいとは思うけど、ルールぎちぎちも辛いので容認)、わたしのおうちには、白いお砂糖は置いていません。お料理に使うのは、甘酒とはちみつがほとんど…あとは、たまに茶色いお砂糖。最近はそれも買わなくなっちゃった。

どうせ糖分をとるならば、腸内環境の改善に少しでもプラスになりそうな糖分をとりたいの。はちみつはブドウ糖と果糖でできています。ブドウ糖は、それ以上分解できない細かい糖である、単糖類です。だから、ショ糖(白砂糖)などと比べると、消化吸収に手間がかかりません。少ない消化酵素で消化できるし、消化不良を起こして悪玉菌を増やしてしまうようなことも少なくなるわけです♪

前にもこちらの記事に書きましたが、「消化酵素をムダづかいしない」という考え方は、美容にも健康にもとても大事だと、個人的には思ってるんだ~。

過去記事↓


▼記事内容はこの下に続きます▼


酵素とは? ~消化酵素と代謝酵素、食物酵素、体外酵素とは?~
http://www.chounaikankyou.club/article/444823157.html

あと、はちみつは、自然の恵みが作ったビタミン、ミネラルも豊富ですからね♪

最後のシナモンが、腸内環境を整える?

シナモンは、実は漢方薬「ケイヒ(桂皮)」として、処方されることもある、生薬として優秀な薬物です。京都名物の八つ橋に使われている「ニッキ」も同じものですよ。漢方薬としては、カラダを温めて、新陳代謝を促進してくれることが期待できるので、停滞しがちなカラダをお持ちの方には特におススメ。熱がこもりにくくて、常に冷えてしまいがちな方、まさに、わたくし。女性の美学さんのホームページには、このようなことが描かれています。

シナモンには腸の働きを整えてくれる効果がありますので、摂取しておくと便秘の改善や予防に働きかけてくれます。シナモンには血管を拡張させて血液の流れを良くする働きがあります。また流れている血液をサラサラにしてくれる効果もあるため、冷え性や冷え性が影響で起こる肌や体のトラブル改善に働きかけてくれるのです。

脂肪を効率よく燃やすことが健康的なダイエットにつながるのですが、シナモンには脂肪細胞を縮小させる働きもあります。血糖値もコントロールしてくれる上に脂肪の燃焼を助けてくれますので、健康的に体の中から脂肪を燃やすサポートをしてくれます。


参考:
http://josei-bigaku.jp/sinamonkouka16548/

もともと幅広い薬効を持っているシナモンですが、「滞っているものを流す」ことに長けていることがわかりますよね。胃腸機能を調整してくれることで、免疫力がアップしたり、自律神経を整えたりと恒常性維持機能の正常化にも役立ってくれるので、自律神経失調症のお薬として処方されることもあるほどです。今度スターバックスに行ったら、思い出してみてくださいね★

今日もムリせず、楽しくコツコツ腸活・菌活しましょう♪

 

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長谷川ろみ

腸活じんべー編集長。元おデブ。 生まれたおうちが貧乏だったこともあり、野菜少なめ、揚げ物多めで育ち、小学生にして重度の便秘+肥満体に。その後、発酵食品との出会いにより、数十キロのダイエットに成功! 「腸活」を意識して生活するようになると、なぜか気持ちまでポジティブになりました。このブログでは、楽しく自由に生きていく上で欠かせない、ココロとカラダの健康法としての「腸活」や「自分らしい生き方」についてお届けします。 >プロフィール詳細はコチラ

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腸活じんべー編集長:長谷川ろみ
元おデブ。小学生にして重度の便秘+肥満体でしたが、発酵食品との運命の出会いをはたし、数十キロのダイエットに成功しました!

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