健康

【菌活】乳酸菌摂取タイミングは、いつがいい?~効果的な時間~

投稿日:2017年1月13日 更新日:




こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

乳酸菌はいつとったらいいの?って聞かれることがとても多い今日このごろ・・・

うーん、乳酸菌と一言にいっても、その乳酸菌の種類によって狙いは違うので、すごく難しい問題なのですが、ちょっと特定の乳酸菌に絞って自分なりの考えをまとめてみたいと思います。

免疫力を強化する乳酸菌とは?

今回は、乳酸菌の中で免疫賦活剤として働く乳酸菌をターゲットしてみましょう。

▼免疫賦活剤とは?

一般的にBRMとも呼ばれる免疫賦活剤は、免疫細胞(=白血球)を元気にするエサの役割をする成分だと考えられています。コトバンクさんによると、以下のように説明されています。

(めんえきふかつざい)
生体の免疫機能を活性化させ,低下している防御力を増強させる薬物。 最近では,BRM (生物学的応答調整物質) の中心的なものとして癌の免疫療法に用いられる。 丹毒で高熱を発した患者が自然治癒した例や,結核やハンセン病患者に癌が少ないという疫学的事実から,免疫賦活剤開発のアイディアが生れた。
参考:https://kotobank.jp/word/%E5%85%8D%E7%96%AB%E8%B3%A6%E6%B4%BB%E5%89%A4-163306

最近は、乳酸菌の中でも免疫力を高めてくれるものが人気で、免疫賦活剤として、ヨーグルトなどに入っているものも多いですよね。

睡眠中の免疫系の活動から考えると・・・

免疫力を強化するためには、免疫細胞を元気にしなくてはなりませんよね。最近、睡眠中に免疫細胞がどんな回復の仕方をしているのか調査された論文が発表されました。ドイツ、テュービンゲン大学医療心理学・行動神経生物学部のLuciana Besedovsky氏たちの研究です。その研究内容によると…


▼記事内容はこの下に続きます▼


同氏らは、健康な若年男性14人(平均年齢25歳)を対象として、夜間に睡眠をとったときと一晩中起きているときにそれぞれ採血し、その検体から免疫系の基礎となる白血球であるT細胞の濃度について分析した。その結果、被験者が夜間に十分な睡眠をとった場合は、全タイプのT細胞の濃度が就寝後3時間以内に低下したが、一晩中起きていた場合は高いままであった。

睡眠中にT細胞が血流からどこへ移動するのかは不明だが、過去の研究では、リンパ節に集積する可能性が示唆されているという。Besedovsky氏は、「睡眠中の血中T細胞濃度の急速な低下は、一晩眠らないだけでも免疫系に影響が生じることを示している。これは全般的な健康に規則的な睡眠が重要である理由の1つかもしれない」と述べている。(HealthDay News 2017年1月4日)


参考:http://healthdayjapan.com/2017/01/12/14755/

いやぁ…オールなんてしちゃいけませんな。睡眠はすごく大事です。夜の睡眠中の回復タイムにエサをあげれば、免疫細胞の回復力が通常よりも高くなるような気がしませんか?笑 

やっぱり睡眠時間って、腸にとってすごく大切な時間であるような気がしています。本当に、夜寝る前に腸がぐるぐると動くんだもん。交感神経と副交感神経の切り替えタイミングでもあるわけだし、やっぱり腸が活動するのは一般的には副交感神経が優位な時なわけです。雑にいうと、寝てる時・・・。というわけで、私は乳酸菌は夜に摂取する派です♪

みなさんは、どうお考えですか?

今日もムリせず、楽しくコツコツ腸活・菌活しましょう♪

長谷川ろみでした。

最新の更新を
プッシュ通知で購読しよう

The following two tabs change content below.

長谷川ろみ

腸活LAB.編集長。元おデブ。 発酵食品との出会いにより数十キロのダイエットに成功。過去の自分と同じ悩みを持っている人に向けて、腸内環境の大切さを伝える活動中。

-健康
-, , , , , , , , , , , ,

長谷川ろみ

関連記事

「炎症性腸疾患」の症状・原因とは?~クローン病と潰瘍性大腸炎~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 みなさんは、「クローン病」ってご存知ですか? ん?双子?ってお思いの方もいるかも…笑 いえいえ、そのクローンではなくて、ア …

【市場】免疫賦活作用食品市場、222億円!乳酸菌以外の注目食材とは?

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 昨日、インフルエンザ流行、そして、乳酸菌を摂ろう!という話をしたばかりですが、やっぱりすごく免疫賦活作用のある健康食品市場 …

【腸活】平熱・体温をあげるために私がやったこと。

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 やった~~~~♪あたらしく買った体温計が届きました~~♪実はしばらく体温計がない生活をしておりました。。。でも、基礎代謝を …

ミニストップが腸内環境に注力?乳酸菌入り商品、続々発売!

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 幼いころ、一番近くにあるコンビニがミニストップでした…でも、今周りにないんです~泣 そんな時にとても気になるニュースが!な …

「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」の意味をまとめました!~腸内環境改善用語~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 私たちは、毎日何かしらの食べ物を体の中に入れています。おなかの中に腸内細菌を飼っているんだ♪っていう意識が目覚めてくると、 …

follow us in feedly