ダイエット

【ダイエット】痩せ習慣!アメリカで注目の「ヘルシースナッキング」とは?

投稿日:2017年1月20日 更新日:




こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

ダイエットをしていれば1度は、「間食しちゃだめ」と強く指摘されたことがあるはず。でも最近、「ヘルシーに間食をして、やせよう!」という動きがあるようなんです。ええええ。そんなのあり?笑

今回は、その「」に注目してみましょう♪

痩せる習慣?!ヘルシースナッキングとは?

アメリカで今人気の「ヘルシースナッキング」とは、「ヘルシー=健康に」、「スナッキング=」することを指しています。朝・昼・夜の通常の食事を軽くして、ちょこちょこと食事の間に健康的な間食をすることで、健康的にダイエットしようとする方法なんだって。

この「間食をしたほうがいいのか、わるいのか問題」は常に議論されますね~。うーん、正解はどこにあるのだ。笑

私は、何事も自分にあうかあわないかだと思うタイプなので、みなさんにもぜひ自分に合うかどうか考えてみてほしいなと思いますが、自分なりのルールを設けるのは、ダイエットの基本ですよね。そういう意味で、「間食するなら、これ」、「間食するならここまで」と思える指標とするならいい方法なのかもしれません。


▼記事内容はこの下に続きます▼


まぁ…私はなるべくお腹が空いている時間を作ったほうがいいのではと思っているほうではあるんですが…おなかがなったらキレイのチャンスだもん♪

太りにくいヘルシースナッキングのやり方

森永製菓さんのホームページで、太らないように間食をとるヘルシースナッキングの効果的な方法が紹介されていました。そのポイントは3つ!

1:糖質の吸収を緩やかにし、「」と「たんぱく質」をしっかり補充。
2:間食のタイミングは、脂肪を蓄積しにくい「午後2時から3時ごろ」
3:1日の軽食は「200cal」程度が目安

なーんだ!結構厳しい基準で安心しました♪一歩間違えると太りやすくなってしまう方法だとも考えられるので、気を引き締めてトライしてみてくださいね★

・菌活の参考にしてみてください。

長谷川ろみでした。

最新の更新を
プッシュ通知で購読しよう

The following two tabs change content below.

長谷川ろみ

腸活LAB.編集長。元おデブ。 発酵食品との出会いにより数十キロのダイエットに成功。過去の自分と同じ悩みを持っている人に向けて、腸内環境の大切さを伝える活動中。

-ダイエット
-, , , , , , , ,

長谷川ろみ

関連記事

脂肪を防ぐ色素成分「ネオキサンチン」とは?

少し前に小松菜を毎日のように食べていると記事に書きましたが、冬も終わり、旬もすぎたかなーと思って、ちょっと小松菜から離れた生活を送っていたんです。   ↓過去記事 【ダイエット】小松菜の肥満 …

腸内環境改善&タンパク質補給に最適のサバ缶ダイエット! ~筋肉量が少し増えました~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 今日、1週間ぶりぐらいにお会いした方に、「あれ?やせた??」って言われてごきげんです♪ んー、でも痩せてない。笑 でも、筋 …

塩麹ダイエットの効果がスゴイ?!~腸内環境改善のすすめ~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 12月はどうしても忘年会で暴飲暴食が続きがち…それもさ、野菜がとれない…w というのも、大人数で食べに行くことが多くなるの …

もち麦ダイエットが流行中!?成分や効果を調べてみました!

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 巷では「もち麦ダイエット」が流行っていますね~。テレビでタレントさんが実際に減量できたということで、どんどんその方法が広ま …

【腸活調査】ヨーグルトをプラスするだけで、筋肉増加、メタボ予防になるってほんと?

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。   この前も書いたけど、コンビニエンスストアなどで購入したものでランチを済ませている人はやっぱりすごく増えている …

follow us in feedly