健康

【腸内環境改善】ガス溜まり!腹痛でガスが出ないときの対処法!

投稿日:2017年1月28日 更新日:




こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

便秘じゃないのに、お腹に何かが貯まっているような感覚で、苦しい時ありませんか?暴飲暴食が続いてしまうと、私もたまに妙な違和感を感じます。私の場合、こういう時はガスがたまっているか、もしくは遅延性のアレルギーがちょっと反応している時!

どうも、調子が悪い時って腸にでるんだよね。腸内環境がカラダの好調不調を教えてくれるセンサーの役割をしてくれています。今日はお腹に何か溜まっているな感覚が苦しい時の対処法をご紹介したいと思います。

なぜお腹にガスがたまるのか?

お腹にガスが貯まる原因のほとんどが、食事をした時に一緒に飲みこむ空気だと言われています。案外飲み込んでしまうんですね。そんなつもりないのに…医療法人将優会 クリニックうしたにさんが発表している資料によると、

腸内ガスの大部分(約 70%~90%)は食事などの時にいっしょに呑み込んでしまった空気で、普通はゲップやおならとして排出されますが、胃や腸などの働きが悪くなると、ガスがたまることもあります。
参考:http://www.mta.or.jp/contents/06member/2009/0904plaza.pdf

本来腸が元気に働いていれば、ガスは腸管壁から吸収されてしまうので、小腸にガスがたまってしまうことは少なくなりますが、動きが鈍いとなかなかそうはいかなくなるんです。特にお腹が冷えている場合は、要注意!冷えるとなかなか上手に動けなくなるのは私たち人間も同じですよね。

じゃあ、お腹にガスがたまった時におすすめの解消方法をみてみましょう。

お腹にガスがたまった時におすすめの解消方法

私がおなかにガスがたまってしまった時によくやる方法はこの2つです。


▼記事内容はこの下に続きます▼


1:とにかく湯たんぽやホッカイロで温める
2:ミントしょうがティーを飲む

まずは、冷えが原因の場合です。これは本当に女性に多いかも。筋肉が少ないから、本当に冷えは気をつけたいです。私は、ユニクロのヒートテックを来て、ひざ掛けをかけて、ひざ掛けのお腹のところに湯たんぽを置いて、背中の仙骨の部分にホッカイロを張るというスタイルで仕事をしています。笑

そうだ、ホッカイロの貼り方については、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

内蔵型冷え性対策!効果的なホッカイロの貼り方
http://www.chounaikankyou.club/article/446266988.html

次にミントしょうがティー~♪これはあたためることにもなるのでとてもおすすめ!出版本にも書きましたが、ミントにはおなかを活性化してくれる作用があるんです。あと、ビタミンCもお腹にいいので、乾燥ペパーミントティを買ってきて、レモンと生姜をちょっと入れて、甘味が必要な方はオリゴ糖かはちみつをいれましょう。

・菌活の参考にしてみてください。

長谷川ろみでした。

最新の更新を
プッシュ通知で購読しよう

The following two tabs change content below.

長谷川ろみ

腸活LAB.編集長。元おデブ。 発酵食品との出会いにより数十キロのダイエットに成功。過去の自分と同じ悩みを持っている人に向けて、腸内環境の大切さを伝える活動中。

-健康
-, , , , , , , ,

長谷川ろみ

関連記事

未来のノーベル賞受賞者?!「遠藤章・東京農工大特別栄誉教授」ってどんな人?

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 今日はなんと農家に生まれ、菌博士とも言わざるを得ない東京農工大特別栄誉教授の遠藤章先生が、「ガードナー国際賞」をとったとの …

愛媛県初の「どぶろく特区」で町おこし!大人気の酒「NASSO」ってなに?

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 愛媛県宇和島市ー。もともとは酒どころとして有名でしたが、昭和50年ごろから酒づくりは途絶えていました。どうにかして町おこし …

笑顔を測って、セロトニン増加!笑顔の効果とは?~オムロンのSMILECHECK~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 腸内環境を整えて、善玉菌が優位なキレイな腸内環境に育てると、シアワセ物質と言われる「セロトニン」というホルモンが分泌されや …

ニューヨーク 発の新トレンド「朝ベジ」、腸内環境的にもおススメの理由

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 朝ヨーグルトに朝カフェ、朝フルーツ、朝パンケーキに朝グラノーラ、そんな朝食ブームに新たな波が? 食トレンドの発信地とされる …

白いお砂糖依存症の恐怖。 ~腸内環境と砂糖の関係~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 実は私、数日前からお昼ごはんの後に習慣的に食べてしまっていた「キャラメル」を少しやめてみています。。。キャラメル、おいしい …

follow us in feedly