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健康

腸内環境を改善する方法まとめ

投稿日:2017年3月29日 更新日:




こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

私たちのカラダの細胞は約60兆個あると言われています。じゃあ、腸内細菌の数は、いくつでしょう?

女子高生の料理.jpg

その数、約100兆個


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なんと、細胞の数を優に超えてしまうんです。ということは、腸内環境を改善すれば、私たちのカラダを劇的に変えることができるのではないかと希望を持ってしまうではないですか♪

健康や美容だけではありません。メンタル面への影響もとても大きく、腸内環境が私たちの性格も決めているとかいないとか…さあ、今回は、この私たちの根本とも言える腸内環境を改善する方法を整理します。

食べ物で改善しよう!

【まとめ】納豆菌関連記事まとめ ~研究・花粉症対策・赤ちゃん・スポーツまで~
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【まとめ】塩麹で腸内環境を整えよう!作り方、効果、ダイエット法から研究結果まで♪
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サプリメントで改善!

タンパク質分解酵素「納豆キナーゼ」のサプリメント、発売中
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免疫力を高めるサプリはどれ?~腸管免疫のしくみ~
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サプリより甘酒がおすすめ?!乳酸菌×麹菌のダブル菌甘酒が美腸を作る理由
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DHA&EPAサプリが腸内環境にもたらす影響・効果とは?自分のカラダで実験♪
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規則正しい生活で改善しよう!

快眠ホルモン「メラトニン」を分泌させるには?
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サーカディアンリズム(概日リズム)と腸内環境は連動してる?
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飲み会の翌日もパフォーマンスを下げない&睡眠効率を下げない飲み方
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効率的な睡眠でオーバーナイトダイエット!その仕組みと効果を知ろう♪
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寝起きがだるい原因と対処法!食習慣のバランスの治し方
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便秘の人は「睡眠時間」を大切に♪~アセチルコリンと腸のぜん動運動と腸内環境の関係~
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眠れない人必見!腸内細菌は睡眠の質にも影響を与えてる?!~腸内環境と睡眠~
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長谷川ろみ

腸活じんべー編集長。元おデブ。 生まれたおうちが貧乏だったこともあり、野菜少なめ、揚げ物多めで育ち、小学生にして重度の便秘+肥満体に。その後、発酵食品との出会いにより、数十キロのダイエットに成功! 「腸活」を意識して生活するようになると、なぜか気持ちまでポジティブになりました。このブログでは、楽しく自由に生きていく上で欠かせない、ココロとカラダの健康法としての「腸活」や「自分らしい生き方」についてお届けします。 >プロフィール詳細はコチラ

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長谷川ろみ

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腸活じんべー編集長:長谷川ろみ
元おデブ。小学生にして重度の便秘+肥満体でしたが、発酵食品との運命の出会いをはたし、数十キロのダイエットに成功しました!

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