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健康

食物繊維の多い食品/お菓子をまとめてみた!新製品「サラダdeドンタコス」の実力は?

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腸内環境を改善するには、腸内細菌のエサになる食物繊維の多い食品を食べるのも1つの手。それが、お菓子で摂りいれられるなら、ちょっとお得な気がします。そこで、最近発売された湖池屋「ドンタコス」ブランドの新製品「」に注目!
 

 
ゆってもお菓子なので、あんまり期待しすぎたり、食べ過ぎちゃだめですが、、お菓子としていざとなったら頼れるのか「サラダdeドンタコス」の食物繊維量や栄養素などの実力を調べてみました。

 


 

「サラダdeドンタコス」はどんなお菓子?

サラダをイメージさせる新商品「サラダdeドンタコス」、いったいどんな商品なのかチェックしてみました!
 

「サラダdeドンタコス」は関東だけの限定商品!

関東に住んでいる私はなかなか気が付かなかったんですが、「サラダdeドンタコス」は実は限定品なんです。関東地域のコンビニエンスストアのみで発売中!
 
結構いろんなコンビニで見ることができるので、てっきり全国展開だと思ってました。パッケージも結構目立ちます。
 
味は2種類でちょっと高級感がある感じ。
 

サラダdeドンタコス トリュフ塩のオリジナルサラダ味
サラダdeドンタコス アボカドのコブサラダ味

 
トリュフもアボカドも女性に人気ですよね。それもそのはず、女性が気になっている「スナッキング」という新たな食習慣を念頭においた商品なんだそう。
 

海外セレブが実施する「スナッキング」とは?

昔みたいに食料がない時代ではなくなり、今は飽食の時代。
 
忙しい現代人は、食べられる時に少し食べる食べられるときに少量だけを食べるようになり、その中で新たな食習慣「スナッキング」が注目されています。
 

スナッキングとは、1日2~3回身体に良い食材を間食として取り入れることで、空腹状態を避け、空腹の反動による食べ過ぎを防ぐことができることから、ストレスが少なく効率良く健康的なダイエットが可能になるなど、女性を中心に注目を集めている考え方です。
参考:https://koikeya.co.jp/news/detail/840.html

 
このスナッキングの1つとして「サラダdeドンタコス」を選んでほしい・・・!というのが、開発者の想いのようです♪どうせ食べるなら食物繊維の多い食品やお菓子がいいもんね。
 

「サラダdeドンタコス」の食物繊維量は?

2種類の味があるのですが、両方ともカロリーは175kcalです。内容量は35gというのも一緒。
では、食物繊維量は・・・
 

「サラダdeドンタコス トリュフ塩のオリジナルサラダ味」:1.8g

「サラダdeドンタコス アボカドのコブサラダ味」:2.1g

 
これは、レタス1個300gとして計算した場合に、レタス約半分の食物繊維量のようです。
※「日本食品標準成分表2015」より、レタスの結球葉100g中の食物繊維は1.1gとして計算
 
もしどちらかを食べるなら「サラダdeドンタコス アボカドのコブサラダ味」のほうがいいかも。笑
微々たる差ですけど。
 

「サラダdeドンタコス」、食物繊維の多い食品/お菓子と言えるのか?

新発売の「サラダdeドンタコス」のように、食物繊維の多い食品の中でも気軽に食べられるお菓子は、実はたくさん発売されています。
 
ここからは、食物繊維の多いお菓子として具体的な商品名をご紹介するとともに、食物繊維量をチェックしてみたいと思います。
 

食物繊維の多いスナック菓子

 
▼さやえんどう さっぱりしお味(カルビー)
「サラダdeドンタコス」と同じ数少ない食物繊維が多いスナック菓子です。
1袋(標準70g)に、食物繊維を7.8gも含んでいるというから、腸活中の方の強い味方!ただ1袋の量が「サラダdeドンタコス」よりも多いので、自制心が必要かもしれません。笑
 

1袋(標準70g)あたり
:7.8g
:339kcal

 
たんぱく質・ビタミンB1もたっぷり含まれています。
スナック菓子をきっかけに本物の”さやえんどう”も食べてくれるようになるかも?!
 


▼記事内容はこの下に続きます▼


食物繊維の多いアイス

 
▼カロリーコントロールアイス(グリコ)
低カロリーアイスの定番、グリコさんの「カロリーコントロールアイス」です。
通常のアイスの半分ぐらいのカロリーというところがウリなので、あんまり食物繊維の多さには気が付かなかった方も多いかもしれませんが、なんとかなり食物繊維が豊富です。
 

バニラ&チョコクランチ味1個あたり
食物繊維:11.0g
カロリー:80kcal
参考:http://www.glico.co.jp/ice/cc_ice/

 
実はグリコさんは、「カロリーコントロールアイス」シリーズをかなりたくさん出していて、「食物繊維6g以上」「砂糖不使用」「豆腐使用」をうたっています。心強いですよね!
 

食物繊維の多いビスケット&クッキー

 
▼マクロビ派ビスケット (森永)
バター、マーガリン、白砂糖不使用のマクロビ食の方でも食べられるというビスケット。歯ごたえがあって美味しいですが、こちらもたくさん食物繊維が含まれています。
 

1袋(37g)あたり
食物繊維:1.7g
カロリー:188kcal
参考:https://www.tenshi-kenko.com/products/list.php?category_id=129&transactionid=224257d2c4d36b1d5a3627298d9b9641142bc8c7

 
おお!量もカロリーも食物繊維もバランス的に「サラダdeドンタコス」に似てますね。
甘いものが食べたかったら「マクロビ派ビスケット」、しょっぱいものが食べたかったら「サラダdeドンタコス」がおすすめかもしれません♪
 
▼オールブランシリアル・ビスケットクリスプ(ケロッグ)
小麦ふすまが原料に使われている「オールブランシリアル・ビスケットクリスプ」は、ブランの味がしっかりして食物繊維とってる!って感じがするビスケットです。お腹が空いている時はこれかも?
 

1袋(160g)あたり
食物繊維:5.7g
カロリー:179kcal
参考:https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/0015010000009

 
▼バランスアップ クリーム玄米ブラン(アサヒーフードアンドヘルスケア)
コンビニには必ずといっていいほど置いてある身近な栄養補助食品というイメージの「バランスアップ クリーム玄米ブラン」!いろんな味があるので、選ぶ楽しみも大きいですよね。
 

1袋2枚(36g)あたり
食物繊維:3~6g
カロリー:170kcal前後
参考:https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/balance-up/

 
▼おからだから(グリコ)
おからをたっぷり(生換算33%)練り込んだしっとりしたクッキーです。しっとりしているのに、低カロリーなのがうれしいですね~!
 

1個(標準22g)あたり
食物繊維:2.3g
カロリー:98kcal
参考:https://www.glico.com/jp/product/nutritional/okaradakara/10121/

 
▼カントリーマアムプラス食物繊維(不二家)
人気のカントリーマアムから、生地に国産小麦と穀物(小麦胚芽・ライ麦・全粒粉)を使用した、素材の甘さが香ばしい、優しい味わいの一品が出ています。
 

1枚(標準10.5g)あたり
食物繊維:0.9g
カロリー:46kcal
参考:https://www.fujiya-peko.co.jp/sweets/item/17365.html

 
▼1本満足バー(アサヒーフードアンドヘルスケア)
名前の通り1本で満足できる食べごたえには定評があります。これもいろんな味があるので、飽きないで食べられますよね。
 

1本41gあたり
食物繊維:2.5g
カロリー:191kcal
参考:https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/1pon-manzoku/

 

食物繊維の多い食品/お菓子のまとめ

食物繊維の多い食品の中でも今回はお菓子にスポットを当ててみました。探してみると結構あるし、時と場合によって、お菓子に頼るという方法もなしではないのかも?
 
クッキーやビスケット系は、ブラン入りをはじめとして本当にたくさんの種類がありますし、「サラダdeドンタコス」をはじめとするスナック菓子系やアイスなど、これからいろいな商品がでてきそうですね。
 
ぜひ、食物繊維の多いお菓子も活用してみてください♪
 
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長谷川ろみ

腸活じんべー編集長。元おデブ。 生まれたおうちが貧乏だったこともあり、野菜少なめ、揚げ物多めで育ち、小学生にして重度の便秘+肥満体に。その後、発酵食品との出会いにより、数十キロのダイエットに成功! 「腸活」を意識して生活するようになると、なぜか気持ちまでポジティブになりました。このブログでは、楽しく自由に生きていく上で欠かせない、ココロとカラダの健康法としての「腸活」や「自分らしい生き方」についてお届けします。 >プロフィール詳細はコチラ

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