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「 セロトニン 」 一覧

セロトニンを増やす飲み物はコレ!トリプトファンで幸せ体質に?!

最近お疲れで、幸せをもっと感じたいとお嘆きのあなた・・・!   「セロトニンをもっと増やしたい!」と思った時、その方法はたくさんあります。     セロトニンを増やすため …

セロトニンを増やすサプリにはなにがある?~セントジョーンズワート・ラフマなど~

幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」!   「セロトニンをもっと増やしたい!」と思った時、その方法はたくさんあります。     ざっくりしたセロトニンを増やすための概要 …

セロトニンを増やす漢方薬にはなにがある?~エゾウコギ・抑肝散・加味逍遥散など~

セロトニンを増やすにはいろいろな方法があります。   お薬に、漢方薬に、サプリに、ハーブ・・・もちろん普段の食生活と睡眠などの生活習慣がいちばん大事!     ざっくりし …

セロトニンってなに?セロトニンを増やすには?

別名:シアワセホルモンとも呼ばれる「セロトニン」。   腸内環境を整えると、セロトニンの分泌が増えて、幸せを感じやすくなったり、うつ病予防になったり、ストレスをためにくくなったり、なんでもポ …

脳腸相関とは? ~腸は第二の脳~

腸は第二の脳だとよく言われます。腸と脳は密接にかかわっていて、まだわかっていないことも少なくありません。     少し前まで、私たちのカラダを動かす命令をしているのは常に「脳」だと …

睡眠ダイエットってなに?~睡眠不足が肥満リスクをあげるメカニズム~

私たちの生活時間の3分の1を占める睡眠・・・。すごーくすごーく大事なことはわかっているのですが、忙しいとどうしても削ってしまいがち。だめですねー。   ↓過去記事 【睡眠力】快眠ホルモン「メ …

睡眠ホルモン「メラトニン」を増やす食品・サプリは?

今朝から、「スタンフォード式 最高の睡眠」という本を読んでいます。 睡眠って本当に大事ですね。当たり前だけど、改めて実感しています。     睡眠の質が良ければ、仕事のパフォーマン …

【まとめ】シアワセホルモン「セロトニン」関連記事まとめ ~腸内環境との関係、安眠から増加させる方法まで~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 シアワセを感じることができるホルモン「セロトニン」は腸内環境と密接に関係しています。今回は、これまでに書いたセロトニン関連 …

【まとめ】うつ病・自律神経失調症予防まとめ~セロトニン・安眠・ストレス~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 私たちが抱える健康問題には、大きく分けてカラダの問題とココロの問題の2つがあります。 どちらも腸内環境と大きな関係があると …

笑顔を測って、セロトニン増加!笑顔の効果とは?~オムロンのSMILECHECK~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 腸内環境を整えて、善玉菌が優位なキレイな腸内環境に育てると、シアワセ物質と言われる「セロトニン」というホルモンが分泌されや …

プレバイオティクスは安眠効果あり?!腸内環境を整えると何倍にも良いことがあるぞ

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 腸内細菌が好きなものを食べて、腸内環境を整えよう!とこのブログでもいつもお話ししていますが、なんとその腸内細菌のためのエサ …

セロトニンを増やす薬はどれ?~副作用としくみ~

世の中には「セロトニン」を増やす薬があるらしい…私は基本的には、西洋医学に基づくお薬はあまり好きではなく、よっぽどのことがない限りは飲みません。     お薬は飲まないに越したこと …

腸内環境を調えると、セロトニンが作られる仕組み ~うつ病や自律神経失調症の回避に向けて~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 昔、私が今より20キロほど太っていたころ、 「そんなに食べてなくても太る」という状態にあっただけでなく、ものすごく「ネガテ …

恋愛離れ・草食男子…セロトニンが足りない説浮上?!~東北大学のショウジョウバエの研究より~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 求愛ばかりしていて、交尾をしないオスはね、セロトニンが少ないんだって!!!! いや、なんか、個人的に「おおおおおー」って思 …

胃が痛い! みぞおちがキリキリしたら〇〇を増やそう ~腸内環境とストレスの深い関係~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 突然、胃がキリキリと痛くなったり、みぞおちがきゅーっと締め付けられるような気がしたら、みなさんなら何をしますか?とりあえず …

【不眠症】原因は腸内細菌?!睡眠効率を上げる方法まとめ

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 みなさんは、毎日よく眠れますか?寝ることは、次の日のパワーチャージにつながる、大事なこと。私は一回寝たら、あまり朝まで起き …

労働安全衛生法改正!ストレスチェックをやってみた!(1回目 ※2017年10月)

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 やっぱり増えているのかな?ココロの病気。精神障害などが原因の労災認定件数が増えていることを受けて、厚生労働省は「労働安全衛 …

【腸活と平熱】モテたい人は「平熱(体温)」をあげよう!

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 新品の体温計で、早速体温を測ってみました!そしたらなんと…36度2分。うーん、やっぱり体温をあげる努力をしていた時よりも少 …

腸は第二の脳!黒幕は脳より腸かもしれない話。 ~長谷川ろみが考える腸内環境の可能性~

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 今回は、このブログのタイトルについて少しお話ししてみようと思います。このタイトル、「おなかはなんでも知っている。」は、ズバ …

腸活じんべー編集長:長谷川ろみ
元おデブ。小学生にして重度の便秘+肥満体でしたが、発酵食品との運命の出会いをはたし、数十キロのダイエットに成功しました!

このブログでは、楽しく自由に生きていく上で欠かせない、ココロとカラダの健康法としての「腸活」や「自分らしい生き方」についてお届けします。

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