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「 メラトニン 」 一覧

睡眠ダイエットってなに?~睡眠不足が肥満リスクをあげるメカニズム~

私たちの生活時間の3分の1を占める睡眠・・・。すごーくすごーく大事なことはわかっているのですが、忙しいとどうしても削ってしまいがち。だめですねー。   ↓過去記事 【睡眠力】快眠ホルモン「メ …

睡眠ホルモン「メラトニン」を増やす食品・サプリは?

今朝から、「スタンフォード式 最高の睡眠」という本を読んでいます。 睡眠って本当に大事ですね。当たり前だけど、改めて実感しています。     睡眠の質が良ければ、仕事のパフォーマン …

【睡眠力】快眠ホルモン「メラトニン」を分泌させるには?

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 みなさん、毎日ちゃんと寝られてますか? 私はありがたいことに、あんまり「寝られない」という悩みを持ったことがありません。昔 …

【研究紹介】不眠症原因は腸内フローラ?成長ホルモンを分泌するには?

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 私たちヒトをはじめとする生き物は、約24時間周期でカラダの環境を変化させていると言います。 これをサーカディアンリズム(概 …

【不眠症】原因は腸内細菌?!睡眠効率を上げる方法まとめ

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 みなさんは、毎日よく眠れますか?寝ることは、次の日のパワーチャージにつながる、大事なこと。私は一回寝たら、あまり朝まで起き …

腸活じんべー編集長:長谷川ろみ
元おデブ。小学生にして重度の便秘+肥満体でしたが、発酵食品との運命の出会いをはたし、数十キロのダイエットに成功しました!

このブログでは、楽しく自由に生きていく上で欠かせない、ココロとカラダの健康法としての「腸活」や「自分らしい生き方」についてお届けします。

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