エンテロタイプ(enterotype)とは? 腸内フローラにもパターンあり!

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、もしくは腸内細菌叢と呼ばれる、私たちの腸には、数百種類の腸内細菌が住んでいます。

この腸内フローラ(=)に住んでいる腸内細菌は、私たち1人1人が違うバランスで構成されていると言われています。

なんで違うのか?

それは、その人が住んでいる土地の風土、その人の生活習慣、そして食生活や体質など、いろいろな原因があります。

私たちの腸内フローラは環境に合わせて変わっていくことができるのです。

そして、この腸内フローラの違いを大きく3つにわけたものを、「エンテロタイプ(enterotype)」と呼んでいます。最近では、この「エンテロタイプ(enterotype)」という言葉が、世界の標準になってきているんですって。

さて、今回は、この腸のタイプ「エンテロタイプ(enterotype)」について、詳しく説明したいと思います。

「エンテロタイプ(enterotype)」とは?

日本では、「腸内細菌叢」とか「腸内フローラ」と言う言葉が主流になっていますが、世界的に見るとあまりこの言葉は使われず、腸内細菌の群集という意味から「マイクロバイオーム(microbiome)」が使われています。

マイクロバイオームが何か?ということについては、以前こんな記事を書いてみたので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

簡単に言ってしまうと、「エンテロタイプ」は、「マイクロバイオーム」の型を示す用語です。「エンテロ」と「タイプ」を日本語に直すと・・・こんな感じ。

エンテロ=腸
タイプ=型

単純に「腸のタイプ」を表す単語のようです。

なんか、血液型みたいですよね。笑 腸内フローラ型だと思ってもらえばわかりやすいかもしれません。

「エンテロタイプ(enterotype)」の種類

「エンテロタイプ(enterotype)」は、大きく分けて3種類あります。

エンテロタイプ1:ルミノコッカスタイプ

ルミノコッカス属の腸内細菌をたくさん持っているタイプです。

・日本人やスウェーデン人に多い
・炭水化物をよく摂る場合に多くなりがち
・糖質の吸収と脂肪の蓄積が促進されやすい(デブ菌とも言われる)
・脳梗塞や心筋梗塞、腎臓病などに注意

エンテロタイプ2:バクテロイデスタイプ

バクテロイデス属の腸内細菌をたくさん持っているタイプです。

・アメリカ人や中国人に多い
・高脂肪、高タンパク、肉食中心の食事をとる場合に多くなりがち
・バクテロイデス属の菌は、免疫力が低下すると感染症を起こす菌が多いので、少し前までは悪玉菌に分類されていたが、現在は日和見菌に分類されている
・バクテロイデス属の菌には、短鎖脂肪酸を作り、脂肪細胞に脂肪が取り込まれて肥大化するのを防いでくれる「ヤセ菌」がいる

エンテロタイプ3:プレボテラタイプ

プレボテラ属の腸内細菌をたくさん持っているタイプです。

・中南米やアフリカの人に多い
・炭水化物をや難消化性の食物繊維を多く摂り、動物性のタンパク質が少ない食事をとる場合に多くなりがち
・食物繊維の分解酵素をたくさん持っている
・歯周病に注意

厳密に3つに分けるのは正直結構難しいのですが、だいたいの傾向から3種類に分けることができると言われています。

この3つのエンテロタイプのうち、自分の腸内フローラがどのタイプかによって体質の一部が決まると言われています。

例えば・・・

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かかりやすい病気
食べ物を食べた時のカラダの反応(アレルギーなど)

が変わってくるんですって。人間の細胞よりも数が多い腸内細菌ですから、いろんなことを決めていたとしてもあまりおかしくありませんよね。

日本人の「エンテロタイプ」

日本人の腸内細菌叢は、世界的に見ると少し特殊で、注目されています。それも、とても良い意味で!

日本人の腸にはビフィズス菌が多い

2015 年2 月に「Scientific Reports」誌に発表された内容によると、私たち日本人の子供は、他のアジアの国々(中国、日本、台湾、タイ、インドネシア)の子供の腸内細菌叢と比べて、ビフィズス菌が多いことがわかっています。

その研究内容が、ウントピ!さんに掲載されていたのでご紹介したいと思います。

日本、中国、台湾、タイ、インドネシアの都会と地方それぞれに住む7-11 歳の子供たち303 人を対象に、腸内細菌と食習慣のアンケートを解析しました。結果を?ると、アジアの子供には2 つのエンテロタイプのグループがあることがわかりました。

1 つは、ビフィズス菌とバクテロイデス属細菌を主体とするBB タイプで、もう1 つは、インドネシアとタイに多く?られるプレボテラ属細菌を主体とするP タイプです。BB タイプは、日本、中国、台湾の子供に認められました。

参考:https://unlog.me/topics/17thesis-the-effects-of-fibre

ビフィズス菌は、日本では私たちがお母さんのお腹から出てきて、最初に一番たくさん持っている菌として有名ですよね。

善玉菌の代表ともいえる腸内細菌で、私たちの体を守ってくれていると考えられています。

米を主食とする食習慣を持つ人に多い菌だと言われています。最近は糖質制限ダイエットなどが流行っていて、お米を食べない人も増えているようなので、もしかしたら少しずつ日本人の腸内細菌叢タイプも変わってくるかもしれません。

プレボテラ属はあまり聞いたことがないかもしれませんが、東南アジアなどの消化しにくい食物繊維の摂取が多い人たちに多い菌であることがわかっています。食物繊維などの分解が丈夫な菌なのです。

エンテロタイプ(enterotype)とは?まとめ

腸にもタイプがあるなんて、すごくおもしろいですよね。

現在は、ルミノコッカスタイプ、バクテロイデスタイプ、プレボテラタイプの3つにエンテロタイプは分類されていますが、これから研究が進むにつれ、少しずつ種類が増えてくるかもしれません。

日本人には、ルミノコッカスタイプの方が多いと言うことなので参考にしてもらいたいですが、詳細が気になる方は、ちゃんと分類を検査したほうがいいのかもしれません。

というのも私は、ルミノコッカスタイプではなかったんですよねー。ルミノコッカスタイプだと決めつけるのは、ちょっと早いかも?

以前私が腸内細菌叢の検査である、Mykinso(マイキンソー)検査をやってみた時のレポートがありますので、参考にしてみてくださいね。

まだまだ新しい学問である、腸内細菌学なので、もしかしたらまた、違うエンテロタイプが生まれてくるかもしれませんが、それはそれで楽しみです。

もうちょっと一般化したら、血液型みたいにみんなが自分のタイプを知っている時代がくるのかも?そう考えると楽しみですね!

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長谷川ろみ

腸活じんべー編集長。元おデブ。貧乏だったこともあり、野菜少なめ、揚げ物多めで育ち、小学生にして重度の便秘+肥満体に。その後、発酵食品との出会い、数十キロのダイエットに成功! 現在も「ココロとカラダの健康のための腸活」を意識し、大切さを伝えながら、日本の発酵技術の応援活動をしています。
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