【腸内環境改善】ガス溜まり！腹痛でガスが出ないときの対処法！

この記事の監修ドクター：工藤内科副院長　工藤孝文先生　詳しくはこちら

こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

便秘じゃないのに、お腹に何かが貯まっているような感覚で、苦しい時ありませんか？暴飲暴食が続いてしまうと、私もたまに妙な違和感を感じます。私の場合、こういう時はガスがたまっているか、もしくは遅延性のアレルギーがちょっと反応している時！

どうも、調子が悪い時って腸にでるんだよね。腸内環境がカラダの好調不調を教えてくれるセンサーの役割をしてくれています。今日はお腹に何か溜まっているな感覚が苦しい時の対処法をご紹介したいと思います。

1 なぜお腹にガスがたまるのか？
2 お腹にガスがたまった時におすすめの解消方法

なぜお腹にガスがたまるのか？

お腹にガスが貯まる原因のほとんどが、食事をした時に一緒に飲みこむ空気だと言われています。案外飲み込んでしまうんですね。そんなつもりないのに…医療法人将優会クリニックうしたにさんが発表している資料によると、

腸内ガスの大部分（約 70％～90％）は食事などの時にいっしょに呑み込んでしまった空気で、普通はゲップやおならとして排出されますが、胃や腸などの働きが悪くなると、ガスがたまることもあります。
参考：http://www.mta.or.jp/contents/06member/2009/0904plaza.pdf

本来腸が元気に働いていれば、ガスは腸管壁から吸収されてしまうので、小腸にガスがたまってしまうことは少なくなりますが、動きが鈍いとなかなかそうはいかなくなるんです。特にお腹が冷えている場合は、要注意！冷えるとなかなか上手に動けなくなるのは私たち人間も同じですよね。

じゃあ、お腹にガスがたまった時におすすめの解消方法をみてみましょう。

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お腹にガスがたまった時におすすめの解消方法

私がおなかにガスがたまってしまった時によくやる方法はこの2つです。

１：とにかく湯たんぽやホッカイロで温める
２：ミントしょうがティーを飲む

まずは、冷えが原因の場合です。これは本当に女性に多いかも。筋肉が少ないから、本当に冷えは気をつけたいです。私は、ユニクロのヒートテックを来て、ひざ掛けをかけて、ひざ掛けのお腹のところに湯たんぽを置いて、背中の仙骨の部分にホッカイロを張るというスタイルで仕事をしています。笑

そうだ、ホッカイロの貼り方については、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

内蔵型冷え性対策！効果的なホッカイロの貼り方
https://www.chounaikankyou.club/article/446266988.html

次にミントしょうがティー～♪これはあたためることにもなるのでとてもおすすめ！出版本にも書きましたが、ミントにはおなかを活性化してくれる作用があるんです。あと、ビタミンCもお腹にいいので、乾燥ペパーミントティを買ってきて、レモンと生姜をちょっと入れて、甘味が必要な方はオリゴ糖かはちみつをいれましょう。

腸活・菌活の参考にしてみてください。

長谷川ろみでした。

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長谷川ろみ

本サイトの編集長。元おデブの腸活研究家。小学生にして重度の便秘＋肥満体でしたが、「腸活」により数十キロのダイエットに成功しました！現在も自分のカラダで人体実験中！「自分の周りの人の腸内環境をアップデートして、100歳まで遊んでくれる仲間を作る」ことを目標に、腸活の情報発信やしくみづくりに挑戦しています♪ ▼プロフィール詳細はコチラ ▼活動内容詳細はコチラ ▼取材やお仕事の依頼はコチラ ▼instagramはコチラ ▼腸内革命ラジオ(Youtube)はコチラ