こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。
便秘じゃないのに、お腹に何かが貯まっているような感覚で、苦しい時ありませんか？暴飲暴食が続いてしまうと、私もたまに妙な違和感を感じます。私の場合、こういう時はガスがたまっているか、もしくは遅延性のアレルギーがちょっと反応している時！
どうも、調子が悪い時って腸にでるんだよね。腸内環境がカラダの好調不調を教えてくれるセンサーの役割をしてくれています。今日はお腹に何か溜まっているな感覚が苦しい時の対処法をご紹介したいと思います。
なぜお腹にガスがたまるのか？
お腹にガスが貯まる原因のほとんどが、食事をした時に一緒に飲みこむ空気だと言われています。案外飲み込んでしまうんですね。そんなつもりないのに…医療法人将優会 クリニックうしたにさんが発表している資料によると、
参考：http://www.mta.or.jp/contents/06member/2009/0904plaza.pdf
本来腸が元気に働いていれば、ガスは腸管壁から吸収されてしまうので、小腸にガスがたまってしまうことは少なくなりますが、動きが鈍いとなかなかそうはいかなくなるんです。特にお腹が冷えている場合は、要注意！冷えるとなかなか上手に動けなくなるのは私たち人間も同じですよね。
じゃあ、お腹にガスがたまった時におすすめの解消方法をみてみましょう。
お腹にガスがたまった時におすすめの解消方法
私がおなかにガスがたまってしまった時によくやる方法はこの2つです。
２：ミントしょうがティーを飲む
まずは、冷えが原因の場合です。これは本当に女性に多いかも。筋肉が少ないから、本当に冷えは気をつけたいです。私は、ユニクロのヒートテックを来て、ひざ掛けをかけて、ひざ掛けのお腹のところに湯たんぽを置いて、背中の仙骨の部分にホッカイロを張るというスタイルで仕事をしています。笑
そうだ、ホッカイロの貼り方については、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
https://www.chounaikankyou.club/article/446266988.html
次にミントしょうがティー～♪これはあたためることにもなるのでとてもおすすめ！出版本にも書きましたが、ミントにはおなかを活性化してくれる作用があるんです。あと、ビタミンCもお腹にいいので、乾燥ペパーミントティを買ってきて、レモンと生姜をちょっと入れて、甘味が必要な方はオリゴ糖かはちみつをいれましょう。
腸活・菌活の参考にしてみてください。
長谷川ろみでした。
最新記事 by 長谷川ろみ (全て見る)
- 納豆で花粉症を緩和できる理由！納豆を食べると腸内環境はどうなる？ - 2019年2月19日
- ペクチンの食物繊維で便秘改善！りんごが赤ちゃんの便秘におすすめの理由 - 2019年2月18日
- 過敏性腸症候群の人は唐辛子(カプサイシン)は食べるな？！腸とスパイスの関係性 - 2019年2月17日
- さとうきびごはんって知ってる？沖縄発の腸活フードが腸にイイ理由とは？ - 2019年2月16日
- インフルエンザ予防の最新事情！かかる人とかからない人の違いは腸内細菌だった？！ - 2019年2月15日
