腹部膨満感(おなかのハリ)の原因は?極端な腸活が危険を招く可能性




おなかがなんとなく張っている・・・
胸やけなのか、ガスがたまっているのかわからないけど、なんとなく苦しい・・・

そんな状態のことを「腹部膨張感」と言います。

食事のバランスが悪くて何かしらの胃腸トラブルがあるのであれば、わかるのだけど、バランスがよいつもりなのに、「腹部膨張感」を感じると不安になりますよね。

今回は、「腹部膨張感」についてその原因をまとめてみました。

腹部膨満感とは?

腹部膨満感とは、胃や腸が膨らんでおなかがはって、圧迫されるように感じて苦しい状態のことを言います。

大幸製薬さんのホームページによると、「腹部膨張感」といわれるものには、一般的に2種類あるんだって。

1つ目は・・・

「お腹が張って苦しい」、「お腹が重い」、「お腹がゴロゴロする」などの消化管にガスがたまって生じるもの

そして2つ目は・・・

「胃が重苦しい」、「胃に不快感がある」など胃の運動機能が低下して起こるもの。

「腹部膨張感」を引き起こすガスの正体

でも・・・ちょっと不思議に感じる方もいるかもしれません。

腹部膨満感(おなかのハリ)の原因になるガスって、いったいどこからくるのでしょうか?

このガスには主に、3種類のでどころがあります。笑

口から飲み込まれた空気
胃液と膵液が混ざった時に発生するガス
腸内細菌が発生させるガス

実はいろんな場所で、ガスは発生していたんですね。

「腹部膨張感」を引き起こすガスの成分

口から飲み込んだ空気なんて、ほとんど酸素できれいなものです。
そのほとんどが、窒素と酸素、二酸化炭素、水素、メタンでできています。

これだけだとそんなに臭いガスではありません。

でも、腸内細菌の発酵の過程で、アンモニアや硫化水素、インドール、スカトールなどのガスが生まれてしまうと、臭いガスに変身します。

だから腸内環境が乱れている人のおならは臭いっていうんですね。

腹部膨満感の原因

そんなわたしたちのお腹に発生するガスが、多くなりすぎると、私たちは腹部膨張感を感じ、苦しくなります。

ここでは、ありがちな腹部膨満感の原因をまとめてみました。

空気を飲み込みすぎている

さっきもでてきたように、私たちのカラダの中にあるガスには、口から取り込まれる空気も含まれます。

食事中に空気を飲み込み過ぎたり、会話をしながらご飯をたべていて、空気を飲んでしまう癖がある方は、腹部膨張感を感じやすいといわれています。

早食いの人や、よく噛まずに飲み込んでしまう人も、空気を飲み込み過ぎている可能性がたかいのだとか。

こういう空気を体内に入れてしまう人は、「呑気症(どんきしょう)」というそうです。

腸内細菌が過剰にガスを発生させている

腸内環境が乱れて、人間にとって良くない菌が増えると、異常発酵して、ガスがたくさん発生します。

また、腸内環境が乱れというよりも、良かれと思って食物繊維を採り過ぎてしまうと、大量のガスを発生させることがあります。

特に根菜類とか豆類はガスが発生しやすくなるといわれているので、注意が必要。

実はわたし、イヌリンという水溶性食物繊維を採り過ぎて、腹部膨満感が激しくなってしまったことが・・・。笑 イヌリンといえば、「菊芋」といわれるイモ類の仲間。

なんでも食べ過ぎはよくないなと改めて感じた例でした。笑

あとは、単純に便秘症の方も、腹部膨満感を感じている方が多いと思います。

便秘ということは、腹部にごみがたまっている状態。早く捨てないと、そこにいる菌たちがどんどん繁殖して、ガスを生み出します。

ガスの排泄量が低下している

もう一つ考えられるのは、発生するガスの量は正常でも、ガスを排泄することができなくなっている状態です。

例えば、腸の蠕動運動が低下していたり、何かしらの病気を抱えている場合もあるといいます。

腸閉塞では、腸内容物と共にガスも排泄できません。腸粘膜の炎症や循環障害では、ガスが身体に吸収されて呼気として排泄できませんので腹部膨満感がおこります。

参考:http://www.seirogan.co.jp/fun/stomach/put01.html

これはいちばん怖い例ですね・・・。

急性胃炎や慢性胃炎、胃下垂や胃腸虚弱などで胃の機能が低下している方も注意が必要だといいます。

腹部膨満感の原因まとめ

腹部膨満感の原因には、大きくわけて3つありました。

空気を飲み込みすぎている
腸内細菌がガスを発生させている
ガスの排泄量が低下している

食事はバランスのよいメニューをゆっくりとよく噛んで食べるというのが、腹部膨満感を感じないようにするためにいちばん大切なことです。

普段から腸活していて、意識して食物繊維をとっている方は、採り過ぎにも注意が必要。

バランスがいいはずなのに、腹部膨満感を感じやすい時は、食物繊維の採り過ぎや胃腸の疲れも疑ってみたほうがいいかもしれません。

参考にしてみてくださいね。

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長谷川ろみ

本サイト「腸内革命」の編集長。元おデブの腸活研究家。小学生にして重度の便秘+肥満体でしたが、「腸活」により数十キロのダイエットに成功しました!現在も自分のカラダで人体実験中!

「自分の周りの人の腸内環境をアップデートして、元気でポジティブな仲間を作る」ことを目標に、腸活の情報発信やしくみづくりに挑戦しています♪

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