残念ですが、痩せにくい人はいます。同じものを食べて同じ運動をしていても、脂肪が燃えやすい人と脂肪が燃えにくい人がいるんです。 理由はひとつではありません。基礎代謝の問題、体温の問題、筋肉量の問題、習慣や環境の問題など、無…

「ランチは何を食べてもＯＫ！夜食べなければいい」と言われることがあります。 しかし、「夜だから太る」「昼だから太らない」という話は、ちょっと根拠が薄いのでは？という内容の研究論文も多いので、信じすぎは禁物。 わたしは、ラ…

みなさん、パンは好きですか？ 焼きたてのパン屋さんは、前を通るだけでとてもしあわせな気持ちになります。 しかし、パンは腸活ダイエット中はなるべく避けろと言われる食べものの代表格。もちろん体質にもよりますが、納得する理由は…

飽食の時代―。この世には、たくさんのダイエット法があふれています。 結局、どのダイエット法がいちばん痩せるの？ いちばん痩せるダイエット法をひとつだけ教えてほしい！ そう思ったことはありませんか？ 今回はカナダのトロント…

アラフォーになると難しくなるもののひとつに、ダイエットがあります。 なぜなら、アラフォー、アラフィフになってムリなダイエットをすると一気に老化してしまうからです。 若い時は多少ムリして痩せていた人は注意が必要！ 同じ方法…

アラフォーになると、気になる人が急に多くなるぽっこりお腹。 筋トレを真面目にやっているすごい方は別にして、普通の人はアラフォーになるともれなくお腹がでてくると言っても過言ではないのではないでしょうか？ 今回はぽっこりお腹…

1年のうちで基礎代謝がいちばん低くなる季節は、10月だと言われてます。 夏ごろから少しずつ下がっていき、底は10月。 そう考えると、夏ぐらいから秋にかけて、太りやすくなるとも言えます。 今回は、基礎代謝の季節ごとの変化に…

「腸活ダイエット中にお菓子をどうしても食べたくなったら、どうしますか？」 わたしは、基本的には食べます。ガマンがドカ食いやストレスに繋がることがわかっているから。しかし、食べる前には必ず３つのステップを踏んで、一度ちゃん…

「フルーツって腸活にイイの？」という質問をたまにいただきます。 どんな食べものでも一緒ですが、食べものにはいろんな成分が入っているので、腸にも「良いもの」と「悪いもの」の両方が入っています。 フルーツも例外ではなく、腸活…

酢キャベツを毎日たべるだけでＯＫという、「酢キャベツダイエット」。 簡単に作ることができ、作り置きおかずとしても使いやすい、そして、おいしいという理由から、テレビや雑誌などのメディアにも注目されていました。 流行り始めた…

朝食、みなさんは食べる派ですか？ それとも食べない派ですか？ わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てき…

「食べ過ぎた！太る！どうしよう！」 そんな風に思ったこと、ありませんか？ 普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん…

「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことがで…

糖質制限ダイエットのひとつ、「ケトジェニックダイエット」。 飽食の時代に生きるわたしたちは、どうしても糖質をとりすぎてしまうという問題に直面しています。 そんな時、ゆる糖質制限であれば、健康になり、かつダイエット効果も即…

梅干しは、「一日一粒で医者いらず」と言われるほど、効果を期待されている伝統的な健康食品です。 その歴史は古く、なんと平安時代に書かれた日本最古の医学書「医心方(いしんぼう)」にも梅干しの健康効果が書かれていたとか。 クエ…

ダイエットは、長期的な生活習慣によって成功率が変わります。 1品だけ食べればいいとか、運動だけやればいいという偏った対策では、すぐにリバウンドしてしまう可能性が高く、規則正しい食事、運動、睡眠がとても大切です。 今回はバ…

「食べたいけど、痩せたいー。」 これはダイエットしたことがある方なら一度は願ったことがある夢のひとつ。そんな夢のような状態をかんたんに作ることができる、科学的なダイエット法として注目されているのが今回のテーマ、「16時間…

「ヤセたいなら、代謝をあげろ！」 この言葉に反論する人は、多くはないでしょう。 でも、代謝をあげるためになにをしたらいいかを考え出すと、結構悩みます。 まずは「運動」をしようとする人が多いのではないでしょうか？ 運動はも…

人間の体は、約70％が水分です。 「約」と書いたのは、年齢によって違うから。 お腹の中にいる胎児は約90％が水分ですし、老人になると約50％に落ちていきます。 水を適切な量飲めば、消化もよくなり、便秘も緩和し、肌がキレイ…

ヒトは食べ物を食べると、そのあと全く運動をしなくても代謝量が増えるようにできています。 これは体内に吸収された栄養素が分解されて、その分解の時に熱を作って、その熱が消費されるから。 そのため、食後は安静にしていてもエネル…