良質な睡眠は、ダイエットや腸活、ココロとカラダの健康を保つ上で、かなり重要であることがわかってきています。 ただ寝ればいいっていうものでもなく、「良質な睡眠」であることが、求められているんですよね・・・。 メラトニンを増…

腸内環境が悪くなると、自律神経失調症やうつ病などのココロの病気になりやすくなると言われています。 この理由は、ココロのバランスに関連していると言われる、自律神経のバランス、交感神経と副交感神経の切り替えが腸内環境の悪化に…

「スタンフォード式　最高の睡眠」という本、皆さんはご存じですか？ 睡眠の質の大切さや高め方がわかりやすくまとまっているのでおススメです♪ さて、今日はそんな睡眠の質を高めるためのお話！ 睡眠の質が良ければ、仕事のパフォー…

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 私たちヒトをはじめとする生き物は、約24時間周期でカラダの環境を変化させていると言います。 これをサーカディアンリズム(概日リズム)と言います…

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 腸内細菌が好きなものを食べて、腸内環境を整えよう！とこのブログでもいつもお話ししていますが、なんとその腸内細菌のためのエサをとると「安眠効果」…