今回は、こんな疑問にお答えします。 2021年10月に全国発売が開始された「ヤクルト1000」。 2022年4月4日放送の「しゃべくり007」にゲスト出演したマツコ・デラックスさんが「ヤクルト1000を飲んでから熟睡でき…

今回は、こんな疑問にお答えします。 睡眠ホルモン「メラトニン」は、体内時計を正常に戻し、睡眠の質を高める薬・サプリメントです。 しかし、検索してみると「メラトニン 副作用 生殖機能」「メラトニン 副作用 不妊」「メラトニ…

今回は、こんな疑問にお答えします。 「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン。 もともとはあえて薬やサプリメントとしてとらなくても、ヒトの脳から分泌されるホルモンです。 しかし、最近は慢性的な不眠症状を抱えている方が増えてい…

今回は、こんな疑問にお答えします。 睡眠は腸内環境が活性化し、脳の記憶が整理される大事な時間。 しかし、日本人の5人に1人が「なんらかの不眠がある」と言われています。 特に病気とは関係なく、若い人でも抱えやすい不眠が「入…

今回は、こんな疑問にお答えします。 眠れないからお酒を飲む－。 お酒が好きな方は、時にこんな決断をすることがあるかもしれません。 特に日本人は、眠れないときに寝酒をする割合が多い国だという調査結果があるほど「寝酒」が一般…

今回は、こんな疑問にお答えします。 「睡眠の質が悪いと、眠りが浅くて夢を見てしまうのでは？」 そう思っている方も多いと思います。 しかし、それはちょっと違うかもしれません。 今回は睡眠の質と夢の関係を整理しながら、夢を覚…

今回は、こんな疑問にお答えします。 睡眠は健康やダイエット、日々のパフォーマンスアップの基本です。 腸内環境をばっちり整え、腸内細菌を効率的に働かせるためにも睡眠はとても重要。 特に効率的に体をメンテナンスするためには睡…

「早寝早起きは三文の得」という言葉があります。 一般的には、「早起きのほうが健康」というイメージがあるので、なんとなく早起きをしたほうがいいと思いがちです。でも実は・・・「朝型」と「夜型」どっちがいいかは人によるという研…

睡眠不足大国、日本。日本人の睡眠時間はとても短いといわれています。 2018年にOECD（経済協力開発機構）が発表した国際比較によると、日本人の平均睡眠時間は「7時間22分」で、調査対象国の中ではワースト１。アメリカやフ…

「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことがで…

良質な睡眠は、ダイエットや腸活、ココロとカラダの健康を保つ上で、かなり重要であることがわかってきています。 ただ寝ればいいっていうものでもなく、「良質な睡眠」であることが、求められているんですよね・・・。 メラトニンを増…

みなさんは、毎日十分な睡眠がとれていると、自信をもって言えますか？   日本生活習慣予防協会の調査によると、なんと日本人の成人のうち約20％が慢性的な不眠を抱えているというのです。     …

今回は、こんな疑問にお答えします。 自律神経は、ヒトの意思とは関係なく、自動的に動く神経のことです。 わたしたちが動かそうと思わなくても、自動的に呼吸や消化、生殖や排泄などの生命維持に必要な機能を調節してくれています。 …

「スタンフォード式　最高の睡眠」という本、皆さんはご存じですか？ 睡眠の質の大切さや高め方がわかりやすくまとまっているのでおススメです♪ さて、今日はそんな睡眠の質を高めるためのお話！ 睡眠の質が良ければ、仕事のパフォー…