「早寝早起きは三文の得」という言葉があります。 一般的には、「早起きのほうが健康」というイメージがあるので、なんとなく早起きをしたほうがいいと思いがちです。でも実は・・・「朝型」と「夜型」どっちがいいかは人によるという研…

睡眠不足大国、日本。日本人の睡眠時間はとても短いといわれています。 2018年にOECD（経済協力開発機構）が発表した国際比較によると、日本人の平均睡眠時間は「7時間22分」で、調査対象国の中ではワースト１。アメリカやフ…

「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことがで…

みなさま、あけましておめでとうございます！！ 2018年の幕開け、いかがお過ごしですか？ 個人的にはとにかく食べまくった12月。忘年会は楽しみたいので、ほぼ1日1食生活を全うしておりました。そうしないと、この時期は確実に…

みなさんは、毎日十分な睡眠がとれていると、自信をもって言えますか？   日本生活習慣予防協会の調査によると、なんと日本人の成人のうち約20％が慢性的な不眠を抱えているというのです。     …

私たちの生活時間の3分の1を占める睡眠・・・。すごーくすごーく大事なことはわかっているのですが、忙しいとどうしても削ってしまいがち。だめですねー。   ↓過去記事 【睡眠力】快眠ホルモン「メラトニン」を分泌させ…

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 みなさん、毎日ちゃんと寝られてますか？ 私はありがたいことに、あんまり「寝られない」という悩みを持ったことがありません。昔から一瞬で眠りに入っ…

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 昨日は日本酒飲みでございました★うん、飲んだ。やっぱり和食には日本酒ですな。 豪華なすき焼きの割り下が、めちゃめちゃ濃厚なのにさっぱりで美味し…

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 2017年2月15日から17日までの3日間、第35回東京ビックサイトで「健康博覧会」が開催されます。「健康博覧会」とは、「健康寿命延伸」をテー…

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 腸内環境と睡眠の質には、すごく大きな関連があることを、以前テーマとして取り上げました！ ※詳しくはこちらの記事参照 【不眠症の方必見！】睡眠ホ…

こんにちは♪ 発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。 みなさんは、毎日よく眠れますか？寝ることは、次の日のパワーチャージにつながる、大事なこと。私は一回寝たら、あまり朝まで起きないタイプなので、「…