基礎代謝量は多いほうがいいの？少ない方がいいの？～太りやすさと寿命・長生きとの関係～

こんにちは♪
発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。

アメリカのカリフォルニア大学発行の「Berkeley Wellness」オンラインに、ダイエット中の方なら、「ええ？」って一瞬思ってしまうような研究結果がでたとのことなのでご紹介！

なんと、「基礎代謝の低い人が太りやすいわけではない」らしいのです。

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基礎代謝とは？

まずは、「基礎代謝」とはなんぞやというところから、一緒にチェックしてみたいと思います。厚生労働省が管理している、「生活習慣病予防のための健康情報サイト」によると基礎代謝量について、このような説明がされていました。

私たち人間は、なんにもしなくても、生きていくために、いろいろな活動をしています。例えば、呼吸をしたり、体温を維持したり、それこそ、腸を動かして消化をしたり…そんな活動のために使われる、必要最小限のエネルギーのことを「基礎代謝」と言います。

基礎代謝量は、歳をとればとるほど少なくなります。だから、中年太りというのは、とても理解しやすい現象なの。中年になっても、食べる量や運動量が若い時と同じであれば、基礎代謝分の必要エネルギーが減ってしまうわけだから、太ってしまいますよね。

だから、ダイエットの時に言われることの1つとして「基礎代謝量をあげよう！」という言い方をするメディアなども多いんですね。別に間違った考えではなさそうでしょ。

今回の論文概要をチェック！

アメリカのメイヨークリニックの研究者の研究発表によると、ボランティア参加者757人の基礎代謝、体組成などを測定し、約10年間の体重の変化を比較したところ、

ということがわかったらしい…。美容経済新聞の記事によると、研究者たちの見解はこんな感じのようです。

基礎代謝が低い方が長生きするという研究結果も？

基本的に男性よりも女性のほうが平均寿命が長いですが、その理由って、考えたことがありますか？実はその理由の一部が基礎代謝量の違いだという説もあるのです。コロンビア大学医学部教授で性差医療財団のディレクターを務めるマリアン レガト氏が、女性のほうが長生きする理由として挙げている項目の1つに基礎代謝によるものがあります。

だそうな…あれれ？基礎代謝、あげなくてもいいのかな…？ムズカシイ問題、まだすぐには解決できなそうです★

腸活・菌活の参考にしてみてくださいね。

長谷川ろみでした。