「なんとなくお腹が張っていて苦しい」 「下痢っぽくて腸内環境が良くない気がする」 「いつも便秘がちだから、肌が荒れやすくて困る」 こんなお悩みがある方を助けてくれるのが、整腸剤の存在です。でも整腸剤って、下痢止めや便秘薬…

生理前は、体が重く、気分が沈みがちなもの…。そして、ひどい便秘で気持ちが悪くなったり、頭痛に悩まされている方も多いんです。 あまりにひどい症状だと、「え、わたしだけ？」「病気なのかな」と、ますます不安になる方もいるかもし…

ストレスや加工食品、紫外線や排気ガスなど、現代人は活性酸素や糖化によって、細胞が「老化」しやすい日常を送っています。 活性酸素や糖化は細胞の老化をすすめ、お肌のたるみやシミを作ってしまう、いわば「毒」のようなもの。「体に…

「顔色悪い」って言われたことありますか？ 顔色の悪さを改善しようとしたら大変です。一時的にメイクで隠すことはできたとしても、根本から改善するのはなかなか難しいと言われています。 顔色が悪い原因は、運動不足や過度なダイエッ…

美容やダイエットのために腸内環境を整えようとしている方は、とても多いと思います。 わたし自身も最初に腸の大切さに気がついたきっかけは、ダイエットをしているつもりがないのに、自然に痩せ体質に変わっていったことでした。 でも…

寒くなる冬。日々の習慣の中で、特に注意が必要なのがお風呂の時間です。 体を物理的にあたためるのはもちろん、質の良い睡眠を作る手助けをしてくれます。腸内環境をリセットするためにも、入浴の時間はとても大事。 入浴法次第で、寝…

今回は、腸活するなら大事な「水の飲み方」についてお話してみたいと思います。 「あとちょっと、あと3キロだけ痩せたい」という人は、食事改善や運動をがんばらなくても、お水の飲み方を変えるだけで体が変わる可能性を秘めています。…

「早寝早起きは三文の得」という言葉があります。 一般的には、「早起きのほうが健康」というイメージがあるので、なんとなく早起きをしたほうがいいと思いがちです。でも実は・・・「朝型」と「夜型」どっちがいいかは人によるという研…

飽食の時代の新しい食事法、1日1食ダイエット。 巷では人気らしく、よく「腸活的に1日1食生活ってどう思いますか？」と聞かれます。 1日1食に関しては、個々の食習慣や体質によっても結果が大きく違い、エビデンスも揺れていて、…

フィトケミカルが注目されています。 もともとはがんを予防するとか、糖尿病を予防するとか、病気予防の観点から人気でした。 しかし、最近は腸内細菌との関係についても注目されています。 腸内細菌とフィトケミカルの相性は抜群で、…

Youtuberがよくやっている大食い企画。 「〇〇で1万円食べきるまで帰れません！」 「〇〇を全種類食べきるまで帰れません！」 とても人気があります。しかし、これらの大食い企画を見ながら一緒にごはんを食べる「ながら食べ…

間違ったダイエットを繰り返してしまうことで形成される「隠れ肥満」。 絶食や1品ダイエットなどを繰り返すと、脂肪燃焼がしずらく、太りやすい隠れ肥満に陥ることが知られています。 今回は、脂肪燃焼できない隠れ肥満の人と通常の人…

白砂糖に比べると、健康的なイメージがある「はちみつ」。 「はちみつダイエット＝痩せるためにはちみつを毎日なめる」という考え方もあるほど、はちみつには健康的なイメージがあります。しかし、あくまでも糖分が多いはちみつ。本当に…

コロナ禍のマスク生活で、顔を隠すことが多くなったこの1年。 あるアンケート調査では、オンライン会議で画面に映る自分の顔を見て、「老けた」と感じたことがあると答えた方が、なんと85％もいらっしゃることがわかりました。 人と…

残念ですが、痩せにくい人はいます。同じものを食べて同じ運動をしていても、脂肪が燃えやすい人と脂肪が燃えにくい人がいるんです。 理由はひとつではありません。基礎代謝の問題、体温の問題、筋肉量の問題、習慣や環境の問題など、無…

睡眠不足大国、日本。日本人の睡眠時間はとても短いといわれています。 2018年にOECD（経済協力開発機構）が発表した国際比較によると、日本人の平均睡眠時間は「7時間22分」で、調査対象国の中ではワースト１。アメリカやフ…

「ランチは何を食べてもＯＫ！夜食べなければいい」と言われることがあります。 しかし、「夜だから太る」「昼だから太らない」という話は、ちょっと根拠が薄いのでは？という内容の研究論文も多いので、信じすぎは禁物。 わたしは、ラ…

みなさん、パンは好きですか？ 焼きたてのパン屋さんは、前を通るだけでとてもしあわせな気持ちになります。 しかし、パンは腸活ダイエット中はなるべく避けろと言われる食べものの代表格。もちろん体質にもよりますが、納得する理由は…

飽食の時代―。この世には、たくさんのダイエット法があふれています。 結局、どのダイエット法がいちばん痩せるの？ いちばん痩せるダイエット法をひとつだけ教えてほしい！ そう思ったことはありませんか？ 今回はカナダのトロント…