【この記事で解決できるお悩み】
・ホンマでっかTVでよもぎ蒸しは効果ないと言われたらしい！…それってホント？
・民間療法よもぎ蒸しのメリット・デメリット・危険性もちゃんと知りたい！
長谷川ろみこの記事では、こんなお悩みを解決します！
フジテレビで放映中の「ホンマでっか!?TV」。
思わず「ホンマでっか!?」と言いたくなるような驚きの事実や最新情報を、その道の専門家や評論家のみなさんがおもしろおかしく伝えてくれる、人気のバラエティ番組です。
その番組中である専門家の方が、「よもぎ蒸しは、その効果について科学的な根拠を持った論文がない」と発言されたことから、ちょっとよもぎ蒸し界隈がざわついたことがありました。
今回は、その「よもぎ蒸しホンマでっか事件」を徹底調査！
事件の詳細や原因はもちろん、よもぎ蒸しの効果や危険性、みんなの口コミもまとめてみました。
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この記事を書いた人：
腸活研究家 長谷川ろみ
発酵食品にハマり、ダイエットなしで12㎏減。痩せたことをきっかけに腸を愛でる生活に目覚める。重度の便秘から解放され、腸活研究家として活動開始。今では発酵ライフ推進協会通信校校長を務め、昔の自分と同じ悩みを持つ方に向けて腸や菌のおもしろさを発信中。詳しくはこちら
ホンマでっかTVのよもぎ蒸し事件とは？
まずは、よもぎ蒸しは効果ない発言の真相を知るべく、ホンマでっかTVの内容について整理します。
ひとつずつ見ていきましょう。
ホンマでっかTVの梶本修身先生ってどんな人？
ホンマでっかTVが少しざわついたのは、梶本修身先生の発言がはじまりでした。
梶本修身(かじもと おさみ)
東京疲労・睡眠クリニック院長｜医師・医学博士
国立研究開発法人）理化学研究所 生命機能科学研究センター客員研究員
（株）総医研ホールディングス取締役、エコナビスタ株式会社取締役会長を兼任
引用：プロフィール｜株式会社オフィス・トゥー・ワン
梶本修身先生は、東京疲労・睡眠クリニックの院長先生でありながら、総医研ホールディングス取締役、エコナビスタ株式会社の取締役会長を兼任していらっしゃる、医師であり、医学博士です。
日本各地で多くの講演会を行ったり、メディアに出演したりして、疲れをリセットする方法や疲れが取れやすくなる睡眠・快眠法を提示していらっしゃいます。
長谷川ろみホンマでっかTVでも「疲労評論家」という肩書きで出演されていますね。
ホンマでっかTVのよもぎ蒸し事件の詳細
問題の発言があったのは、ホンマでっかTV内の「あなたのしていたムダ努力」のコーナーです。
タレントの横澤夏子さんが、よもぎ蒸しをした後は体が温まるし、その日は良く眠れると経験談を語られました。
よもぎ蒸し
＝漢方薬草を煮立たせて、その蒸気を全身で浴びることで体の芯から温め、健康効果を得る
その際に、「疲労評論家」の梶本修身先生が「よもぎ蒸しの効果に科学的な根拠を持った論文はない」と発言されました。
長谷川ろみこの発言を聞いて、「よもぎ蒸しって効果ないんだ！」とびっくりした方が多かったようです。
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ホンマでっかTVでよもぎ蒸し界隈がざわついた理由
この内容だけを聞くと、なんとなく「よもぎ蒸しは効果ない」と感じてしまうかもしれません。
でも、梶本修身先生は「よもぎ蒸しの効果に科学的な根拠を持った論文はない」と、事実を発言されただけ。
決して、「よもぎ蒸しは効果ない」とはおっしゃってないんですよね。
長谷川ろみでも…そうは思わなかった人も多かったのが、よもぎ蒸し界隈がざわついた理由のようです。効果があるないについては、結構あるあるな事件です。笑
ここで、よもぎ蒸し界隈がざわついた理由を3つの段階的な切り口から整理します。
ひとつずつ見ていきましょう。
理由➀ よもぎ蒸しは「民間療法」だから
そもそもよもぎ蒸しは、「医療」ではありません。
従来の通常医療とは異なる韓国で生まれた「民間療法」のひとつです。
長谷川ろみこの「民間療法」の定義がすごーく難しいんです…。
国立研究開発法人国立がん研究センターの「がん情報サービス」のサイトでは、民間療法を以下のように紹介しています。
「民間療法」の定義は明確ではありませんが、「補完代替療法（※1）」や「統合医療（※2）」の一部として扱われることがあります。
引用：がんと民間療法｜国立研究開発法人国立がん研究センター
※1補完代替療法：一般的に従来の通常医療とみなされていない、さまざまな医療、施術、生成物を用いた療法。
※2統合医療：近代西洋医学を前提として、これに相補(補完)・代替療法や伝統医学等を組み合わせ、さらにQOLを向上させる多種多様な療法。
国立研究開発法人国立がん研究センターによると、よもぎ蒸しは補完代替療法のひとつです。
補完代替療法
＝一般的に従来の通常医療とみなされていない、さまざまな医療、施術、生成物を用いた療法
補完代替療法には、他に以下のようなものがあります。
瞑想、ヨガ、バイオフィードバック、催眠療法、リラクセーション、音楽療法、アロマセラピーなど
引用：がんと民間療法｜国立研究開発法人国立がん研究センター
ビタミン、ハーブ、サプリメント、健康食品など
鍼や灸、マッサージ、カイロプラクティックなど
レイキ、セラピューテック・タッチなど
アーユルベーダ、伝統的中国医学、ホメオパシー、自然療法薬など
長谷川ろみ民間療法って、定義できるほどの共通点がないんですよね。ほんと、難しい…。
一般的には、民間療法は、「医師以外の人、または自分自身の判断で行う、病気の改善や健康増進を目的とした行為全般のこと」と、考えられています。
理由② よもぎ蒸しは「科学的なエビデンスが少ない」から
よもぎ蒸しは、韓国発祥の民間療法です。
民間療法には定義がありません。
定義がないと、科学的なエビデンスが少なくて当たり前。
長谷川ろみ1つだけ2013年に韓国ソウルで発表された論文を見つけました！よもぎによる抗子宮内膜作用についての論文です。
民間療法のエビデンスが少ないのは、どうしても個人個人で反応が異なってしまうことが多いから。
厚生労働省が発表している「統合医療のあり方に関する検討会」の資料でも、民間療法のエビデンスの難しさについて、以下のように書かれていました。
相補・代替療法は個人の反応が異なることからランダム化比較試験（RCT：Randomized Controlled Trial）が実施できない分野が多くあるとされており、評価が非常に困難であるためとされている。
引用：「統合医療」のあり方に関する検討会
西洋医学の対症療法は、病気そのものを治すことよりも「痛みをとる」ことにフォーカスしているので、比較的多くの人に同じような反応が出ることが多いとのこと。
一方、東洋医学は病気そのものを取り除くことを考えた療法です。
そのため、体質によって全く反応が違っても不思議ではありません。
さらに西洋医学より東洋医学のほうが研究者も実践者も少ないのも統計的な結論を出しにくい理由のひとつ。
長谷川ろみ西洋医学の医学療法と比較すると、東洋的思想から始まる韓国の民間療法は、そもそもトライする人が少ないから、効果を統計的に考えるのが難しいんですよね…。
理由➂ 「同じ結論のエビデンスが少ない＝効果がない」ではないから
もうひとつ、よもぎ蒸しに関わらず、勘違いが起きやすいのは、「エビデンスが少ない＝効果がない」とは言い切れないことが忘れられてしまいがちなことです。
〇同じ結論のエビデンスが多い＝効果がある
×同じ結論のエビデンスが少ない＝効果がない
〇同じ結論のエビデンスが少ない＝効果がわからない
エビデンスが少ないだけで効果がないと断定してしまうと、未来の可能性を狭めてしまうことになります。
もちろん「同じ結論のエビデンスが多い＝効果がある」に勝るものはありませんが、エビデンスがない＝効果がないと思い込んでしまうのは、少しもったいないかもしれません。
長谷川ろみ「同じ結論のエビデンスが少ない＝効果がわからない」を認識した上で、自分の責任のもとにリスクを理解しながら試してみるのはありだし、楽しいよね。
それでは「よもぎ蒸し」が一体どんな民間療法なのか見ていきましょう。
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よもぎ蒸しとは？
よもぎ蒸しは、韓国で600年以上親しまれている、よもぎを使った民間療法です。
もともとは産後の肥立ちをよくする(＝女性の出産後の回復を早める産後ケア)に使われていたのだとか。
よもぎ蒸し
＝お鍋の中に乾燥よもぎを入れ、煮立たせた蒸気を下半身に浴びるサウナのようなもの。
首から上は外に出ているので、長時間浴びていても苦しくなく、本を読んだり、映画を見たりして過ごす人もいる。
とにかくたくさん汗をかくので体が温まるのはもちろん、よもぎの香りでリラックスできると言われています。
また継続すると、血流の改善効果、冷え性の改善効果、婦人科系疾患の改善効果を感じる人も多く、特に女性にファンが多い民間療法になっています。
医療行為ではないので、あくまで体調を整えるための健康習慣のひとつ(入浴と同じようなもの)と考えるのがよさそうです。
よもぎ蒸しの手順
よもぎ蒸しが体験できるサロンは日本にもたくさんありますが、そのルールはお店によって異なります。
また、最近では自宅でよもぎ蒸しが楽しめるよもぎ蒸しセットも売っているので、より一般的になっている印象がありますね。
一般的なよもぎ蒸しの手順は以下のとおりです。
１：よもぎ蒸し専用の椅子の下に鍋を置く
２：鍋の中によもぎと水を入れて煮る
３：蒸気がでてきたら、専用のケープを着て椅子に座る
４：そのまま温かくなるので、リラックスして楽しむ
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よもぎ蒸しの効果
よもぎ蒸しに期待される効果は、以下の3つです。
ひとつずつ見ていきましょう。
効果➀ リフレッシュ効果
よもぎは、日本でも昔からなじみのある薬草のひとつ。
よもぎのさわやかな香りの成分には、イライラをおさえたり、安眠作用、利尿作用があることが知られていて、爽快感とリラックス効果をもたらします。
長谷川ろみよもぎの蒸気に含まれる薬効成分で、アロマテラピーのような効果が得られるんだよね。
効果➁ 冷え性の改善
東洋医学では、よもぎは「温性」の植物で、気血の巡りをよくする効果があると言われています。
温性
＝ほどよくカラダを温める食材
よもぎは入浴剤にも使われているとおり、血流を良くしてくれるので、冷え性の改善効果が期待できます。
韓国では血行を促進し、痛みを止めたり、炎症を止める効果もあると言われています。
効果➂ 婦人科系機能の改善
もともとよもぎ蒸しは、出産後の女性の体の回復に使われていたこともあり、産後ケアはもちろん生理痛や生理不順などの緩和にも効果があると言われています。
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よもぎ蒸しの危険性
よもぎ蒸しにはたくさんの効果効能がありますが、一方で危険性もあります。
危険性➀ アレルギー反応
よもぎはアレルギー反応が出る方が比較的多い植物です。
よもぎの花粉でくしゃみや鼻水、目のかゆみなどが出る方もいらっしゃいます。
よもぎ餅を食べるとのどが赤くはれたり、憂鬱な気持ちになる方もいるので注意が必要です。
長谷川ろみよもぎの花粉は特に粒が小さいから、喘息なども発症しやすいと言われてます…。花粉症の人は大変だぁ…。
危険性➁ 蒸し器の蒸気によるやけど
よもぎ蒸しは「心地よい」と感じられる温度で行うことが大切です。
近すぎたり、熱し過ぎたりすると危険なので、道具の使い方には注意してください。
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よもぎ蒸しの口コミ・評判
よもぎ蒸しの口コミ・評判を集めてみました。
よもぎ蒸しを体験した人はこのような感想を持っています。
ひとつずつ見ていきましょう。
口コミ・評判➀ 冷え性が改善した/温活できた
そーいえばさ
自宅よもぎ蒸しセットを購入したんだけど、あれはーーースゴイ
奇跡のような汗が出るわ
老眼で疲れた目がスッキリするわ
首が回るようになるわ
何より全身が温まる温まる
奇跡だ。さいこーーー✨✨✨✨— ショコラ (@chocola2625) February 23, 2022
休みの日は娘と一緒に温活+体質改善によもぎ蒸しを始めました。よもぎの香りでリラックス効果もあり、終わった後はぽかぽかです。冷え性でこの時期寒さで寝付けなかったのですが、夜寝れるようになりました！ #てれビタ
— みーぃこ (@0810_l) February 23, 2022
この冬は寒い日が続き、体の冷えが気になっていたのでよもぎ蒸しに行ってきた！
いやー、汗かいてスッキリ
内臓が温まったのがわかるー— ひゃん (@ymn_y) February 23, 2022
長谷川ろみわたしも韓国にいた時は、チムジルバンのよもぎ蒸しにかなり通ってました！韓国にいる間は冷え性がかなり良くなっていたのは、チムジルバンのよもぎ蒸しと辛いモノをたくさん食べていたからだと自分では思っています。
口コミ・評判② よもぎの香りはリラックス効果あり
皆様おそようございます！
只今の東京は晴れ☀️おやすみなので有意義に過ごそうと
朝からよもぎ蒸しに行ってきました
よもぎの香りに包まれて気分ルンルン
おやすみの方もお仕事中の方も本日も
よろしくお願いいたします( *¯ ³¯*)✨#企業公式相互フォロー #企業公式が毎朝地元の天気を言い合う— コラボCP中アイタックソリューションズ株式会社 (@itac_solutions) February 23, 2022
よもぎ蒸しをしました。
マントに顔を突っ込んで香りに癒やされてきた
使用後のよもぎを湯船にいれて、よもぎ風呂に♪#よもぎ蒸し#よもぎ風呂 pic.twitter.com/UnhQgazjOv— @＆ (@eRi_039_) February 23, 2022
長谷川ろみよもぎの香り、大好きです。日本人はおそらくお腹すいちゃう香りだけどね。
口コミ・評判③ 子宮筋腫が緩和した
私の布ライナー講座や
温布®︎、アミアのソープを
利用されてる
福井県の方が自宅でよもぎ蒸し始めて
4ヶ月で子宮筋腫の
状態が良くなったそうで
不正出血がないそうですよもぎ蒸しと温布最強やし
自分を労りストレス
減らしたら効果すごいね— 医薬品登録販売者&広島布ナプアドバイザー®︎/ヘアカラーマイスター (@kome0427) February 20, 2022
よもぎ蒸しを始めて、もうすぐ四年になります。はじめは、自分に投資するつもりで、筋腫、不妊治療などで、着床に効果的だな！とおもい、使い始めたのがきっかけでした。
よもぎ蒸しを、きちんと定期的にしていたら、筋腫が小さくなったのを病院で確認し❗️
よもぎ蒸ししないときと、した時の着床率があがり、生理前のイライラなどが軽減したことで、このよもぎの成分はすごいいい！この良さを広めたいねーとのことで、サロンにとりいれることにしました。
引用：宮崎市で、女性疾患、血流で全ての不調を改善
週に１回から２回子宮・身体しっかり温めによもぎ蒸しをされにご来店されていました。
引用：よもぎ蒸し コラーゲンマシン キャビテーション スイソニア MUSE
そして１年くらい…大きかった子宮筋腫は姿を消しました。病源がなくなったのです。
まとめ：よもぎ蒸しは効果ない？ホンマでっかTVがざわついた理由
「疲労評論家」の梶本修身先生が「よもぎ蒸しの効果に科学的な根拠を持った論文はない」と発言されたことから始まった、ホンマでっかTVのよもぎ蒸し事件。
科学的な根拠を持った論文はないこと自体は事実なので、特に問題はないはずなのですが、科学的な根拠を持った論文はない＝効果がないという意味に取られた方も多く、ちょっとの間ざわついたことがありました。
民間療法なので、アーユルベーダなどの他の自然療法と同じように科学的なエビデンスが少なく、それが原因で「嘘」「無意味」「ニセ科学」と言われてしまうこともあるようです。
しかし、民間療法などの代替療法は個人の反応が異なること多いため、客観的な評価がしずらいのは、厚生労働省が発表している「「統合医療」のあり方に関する検討会」の資料内でも認識済み。
あくまでよもぎ蒸しは、入浴などと同じように自分の体に合う人が楽しむ温活のひとつです。
期待効果もリスクも両方をきちんと理解した上で楽しんで、体に合わないようであればすぐにやめましょう。
よもぎ蒸しの評判や口コミをみてみると、冷え性が改善したとか、リラックスできたなどの意見はもちろん、子宮筋腫が小さくなったり、なくなったと言う方もいるので驚きです。
気になる方は、ぜひ参考にしてみてね。
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参考：発酵資格比較早わかりマップ
長谷川ろみ「発酵資格比較早わかりマップ」の見方・説明などの詳細は、この記事を見てね！
