
今回は、こんな疑問にお答えします。
・R1ヨーグルトの効果が出るまでの期間は1か月がいちばん多かった
・しかし、1か月の段階では効果がないと報告している人も多く、実感率は約7割
・R1ヨーグルトを試してから2か月後の実感率は約9割まで上昇するので、2か月まで続けるのがおすすめ
株式会社明治が販売する人気の乳酸菌飲料、「明治プロビオヨーグルトR-1」。
SNSでは効果があったという報告の口コミがかなり多い話題の商品です。
しかし、その分ちょっとお値段がお高め。
チャレンジしてみたいけど、「もし体質に合わなかったらどうしよう…高いしなぁ」と悩んでいる方も多いみたい。
そこで今回は、人気のR1ヨーグルトの効果がでるまで、いったいどのくらいかかるのか大検証!
SNS上の口コミ60件を期間ごとに分類して、いつまでR1ヨーグルトを飲むと効果が出たと実感しやすいのか、そしてどんな効果が体感しやすいのかを整理してみました。

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目次
R1ヨーグルトの効果がスゴイので口コミ調査をしてみた!
R1ヨーグルトのいちばん大きな特徴は、免疫細胞を活性化する乳酸菌「1073R-1乳酸菌」が入っていること!
そのおかげで、わたしたちは免疫細胞を活性化することによって体感できるさまざまな効果を得ることができるのです。
R1ヨーグルトの効果効能
一般的によく言われるR1ヨーグルトの効果効能は以下のとおりです。

R1ヨーグルトを飲むタイミング
株式会社明治が推奨するR1ヨーグルトを飲むタイミングは、毎日1本を継続することです。
しかし、口コミでは1日おきでも効果があると言っている方もかなり多いので、頻度に関しては自分のお財布事情とも相談して、最適な方法を見つけてみてもよいかもしれません。
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検証!R1ヨーグルトの効果が出るまでの期間は?実感はいつから?
R1ヨーグルトの効果が出るまでの期間を以下の4つに区切って、SNS上の口コミを整理してみました。
飲み始めてから2か月後
飲み始めてから3か月後
飲み始めてから半年

1か月以内の効果実感報告を除外した理由
1か月以内の効果報告を除外した理由は以下の2点です。
理由➀ R1ヨーグルトと同時に、違う腸内環境改善や免疫力改善行動をしているケース

寝る前にR1の効果か。(始めて1週間)
寝る前につま先立ちの効果か。(始めて2日)
朝イチにバナナの効果か。(始めて約1ヶ月)
分からんが3日連チャン快便である。#快便 #便秘解消嬉しい。
— Nyaokel (@Nyaokel) January 29, 2019
サジーもR1も、どちらも効果はバツグンにいいです(๑•̀ㅂ•́)و✧
始めてから1ヶ月程で効果が出て、それまで月に2回程扁桃炎になって高熱出てたのが今では嘘のように元気ピンピンしています(*ˊ˘ˋ*)♪
膀胱炎もかなりなる頻度が減りました!— ちびはむ (@mi7ktlgntEIm0gM) August 21, 2018

理由➁ プラシーボ効果(?)のようにみえるケース
プラシーボ効果って凄いわ。R1を飲んでるオジジ様に「最近、体の調子はどう?」と聞いたら治ったと話してる。まだ飲み始めて一週間すら経ってないのにだ。そんなすぐに効果が出るわけないでしょう。(前まで飲んでた薬のおかげだよ)とは言わずにそりゃあ良かったと返す。
— 紫陽花 (@orutoari) February 26, 2020
プラシーボ効果(プラセボ効果)とは、本来は効果がない「プラシーボ(プラセボ)薬」を服用しただけでも、気持ち的に効いているように感じてしまうことです。
=本来は薬としての効果をもたないプラセボを服用し得られる効果のこと

R1ヨーグルトの効果が出るまでの期間と期間別の実感数
一番効果を実感した人が多かったのは、1か月後でした!
でも1か月後の段階では、実は効果はわからないと感じている人も多く、R1ヨーグルトへの信頼度は半信半疑の状態です。
そのせいか、全体の実感率としては約7割の68%に留まりました。
一方で、2か月後まで続けた人はなんと9割以上の方が効果を実感しています。
このことから、2か月ぐらいまでは続けたほうが効果を実感しやすくなることがわかりました。
しかし、2か月の段階でまだR1ヨーグルトの効果を実感できず、3か月目に突入した場合、あきらかに体に合っていない人が増えていることが分かります。
実感率はまた7割まで下がり、半年たった段階では3割まで下がりました。
n=人数 | 効果を実感 | 効果はわからない | 期間別の実感率 |
---|---|---|---|
飲み始めてから1か月 | 15 | 7 | 68% |
飲み始めてから2か月 | 10 | 1 | 91% |
飲み始めてから3か月 | 9 | 4 | 69% |
飲み始めてから半年 | 4 | 9 | 31% |
合計 | 38 | 21 | |
全体実感率(%) | 64% | 36% |

効果が出るまで➀ R1ヨーグルトを飲み始めてから1か月
口コミの一部をご紹介してみましょう!
効果が実感できた人の口コミ
え、花粉まだ3分の1なの。。引くねんけど😨
でもR1飲んでからほぼ花粉感じない気がするんだが、、、これ効果出てるならR1相当すごいよ。ナチュラルパワーだし、1ヶ月飲んでも3000円くらいだから、薬と一緒くらいだし。
— nuruinemuri (@nuruinemuri) March 14, 2018
R1飲み始めて1ヶ月。最近なんだか劇的に嗅覚が良くなってきた。いつも以上に食べ物が美味しい。香りを楽しめてる感じ。R1にそういう効果があるのかな?不思議。#R1
— 冨田大介 (@tomidaisuke) April 8, 2021
R1飲んで1ヶ月だけどすごい気分どんより仕事するってのが続いてたんだけどかなり改善されたし効果はあると思うよ
— おすしにぎり❂ ☽ (@sueyoshi0) March 21, 2018
R1の飲むヨーグルトを1ヶ月続けたら花粉症が結構楽になった。わりと効果あるんだなあれ。
— SHOW (@MARVEL_NETWORKS) March 13, 2020
効果が実感できなかった人の口コミ
R1ヨーグルトを飲みはじめて1ヶ月ちょっと経つけどまだ目立った効果は感じない。半年くらい飲めば何か変わるんかな
— 夢猫 (@Yumeneko_chan) April 29, 2021
効果が出るまで➁ R1ヨーグルトを飲み始めてから2か月
R1ヨーグルトを飲み始めてから2か月で効果を実感した人は10名、実感できなかった人は1名、実感できた割合は91%でした。
口コミの一部をご紹介してみましょう!
効果が実感できた人の口コミ
秋の花粉症から毎日R1を飲ませているせいか息子が風邪などをひかずにいる!珍しいwww幼稚園入ってから月一位のペースで熱出してたのに
乳酸菌効果なのかなぁ?wwwwww— 蜜果🌤️ (@sakura__honey) December 5, 2016
俺もR1飲んでるけどほんまこれは思う、花粉に効果出てきたな〜と思ったの2ヶ月くらい経ってからだったし
— べる🥞 (@Bell_iiXroar) May 27, 2022
2ヶ月くらい試しに飲むヨーグルトのR1飲んで実験してみた結果、疲れて歯茎が腫れたり扁桃腺が腫れたりがなくなった。なんか喉がイガイガして風邪ひくかな?ってときも風邪までいかずにすんでる。
たしかに効果ありそう(´・ω・`)— Saver (@Saver666) November 1, 2017
にしてもR1かれこれ2ヶ月くらいほぼ毎日飲んでるけど、効果といったら下っ腹が少し凹んだことと、暴飲暴食してもまじで太りづらくなったこと
— トレーニーbot (@neonito1) October 19, 2017
効果が実感できなかった人の口コミ
先々月ぐらいから毎日R1飲んでるけど風邪ひくし効果無いですね😰
— のば (@__nobaaaa__) July 18, 2018
効果が出るまで➂ R1ヨーグルトを飲み始めてから3か月
R1ヨーグルトを飲み始めてから3か月で効果を実感した人は9名、実感できなかった人は4名、実感できた割合は69%でした。
口コミの一部をご紹介してみましょう!
花粉症対策で3ヶ月前から始めたR1ヨーグルト。効果ありそうだ今年あまり辛くない
— Tamulend Øey (@tamura_e_suica) March 1, 2021
コロナに効果的とかいって3ヶ月くらい会社のお昼でR1配布されてるんだけど平日便秘がおさまってお腹ゆるゆるになる
— 海藻こんぶ (@xKaisouKonbux) May 20, 2020
ここ3ヶ月くらい毎日R1ヨーグルト食べてるんだけど、この冬インフルエンザにもならなかったし、重めの風邪もひいてないから、なんとなく効果あるのかな、と思っている。(ここ2年インフルエンザかかってたし大抵冬場風邪ひいてる)
— 続・れんれん🌏🃏 (@suzu0824) February 28, 2020
僕もかなりな花粉症とハウスダストアレルギーなんですが、ここ2、3ヶ月ほどR1というヨーグルトドリンクを毎晩一本飲み続けたら最近くしゃみがほとんど出なくなってきたんですよ。まだ油断はできませんが、効果あるかもです!
— 大柿ロクロウ@アクダマドライブ (@ogakirokurou) October 6, 2017
効果が実感できなかった人の口コミ
R1は3ヶ月くらい続けてたけど痩せなかったし効果という効果なかったの。で、赤だし飲み始めたら30kやせたの 赤みそ最強やったは
— 🐱涼宮 遙🐱 (@SuzumiyaHaruka) February 2, 2013
効果が出るまで➃ R1ヨーグルトを飲み始めてから半年
R1ヨーグルトを飲み始めてから半年で効果を実感した人は4名、実感できなかった人は9名、実感できた割合は31%でした。
口コミの一部をご紹介してみましょう!
よーぐると200gを毎日食べ続けて1年半ほど
+
R1を毎日1本飲み続けて半年ほど今年花粉症の症状まだ出てないぞ…まじで効果ある気がしてきた….
— たろんぬ (@SyrupLop) February 24, 2021
旦那も、子供の頃喘息だけど父親が家で煙草を吸っていたそうです。喘息発端の鼻炎、アトピー考えられますよね😓最近唯一効果があったのがR1ヨーグルトで、半年飲んでたら花粉症と鼻炎がかなり良くなったので本人喜んでましたが、アトピ喘息は変わらず。でも少し希望が持てました!ありがとうございます
— わたやみ~ WEBの周辺色々勉強中 (@nakanma7) July 10, 2018
なんとなく4月くらいからR1ヨーグルトを毎日食べてみて半年経つけど、年に4~5回はひいてた風邪(毎回発熱)を全くひいてない。個人差あるんだろうけど、私には100%効果あってむしろ怖い。ひと冬ひかなかったらこれ本物だな…
— atucco (@accalotta) December 16, 2018
私R1半年食べ続けてるけど、全く風邪ひいてないなぁ。"@sonicdrum: 【画像あり】健康になる系のヨーグルト。期待できる効果を徹底比較! http://t.co/UIJ5sNkk"
— ふみ (@KooFumi) August 26, 2012
効果が実感できなかった人の口コミ
花粉症対策に、毎朝R1ヨーグルトを食べ始めて半年になるけどイマイチ効果が実感出来ない
ジャバラのジュースも効き目無かったし体質なのかなぁ…— ひーちゃん (@churocky) November 2, 2017
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R1ヨーグルトの効果が出た人はどんな症状の改善を実感している?
R1ヨーグルトの効果が出た人はどんな症状の改善を実感しているか、SNS上の口コミを整理してみました。
風邪・インフルエンザ回避:32%
だるさ・口内炎・気分改善(自律神経系):8%
便秘・肌荒れ改善:5%
寝付き改善:3%
痩せ体質改善:3%
頭痛改善:3%
その他(※):5%
いちばん多いのは花粉症・アレルギー緩和で、次が風邪・インフルエンザ回避でした!

n=人数 | 1か月 | 2か月 | 3か月 | 半年 | 実感率 |
---|---|---|---|---|---|
花粉症・アレルギー緩和 | 7 | 4 | 3 | 2 | 42% |
風邪・インフルエンザ回避 | 4 | 3 | 3 | 2 | 32% |
だるさ・口内炎・気分改善(自律神経系) | 2 | 0 | 1 | 0 | 8% |
便秘・肌荒れ改善 | 0 | 0 | 2 | 0 | 5% |
寝付き改善 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3% |
痩せ体質改善 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3% |
頭痛改善 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3% |
その他(※) | 1 | 1 | 0 | 0 | 5% |
合計 | 15 | 10 | 9 | 4 |
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まとめ~R1ヨーグルトの効果が出るまでどのくらい?~
今回の調査では、R1ヨーグルトの効果が出るまでにかかる時間は、約1か月と感じる人がいちばん多いことがわかりました!
しかし、1か月後の段階では、実は効果はわからないと感じている人も多く、R1ヨーグルトへの信頼度は半信半疑の状態です。
そのせいか、全体の実感率としては約7割の68%に留まりました。
一方で、2か月後まで続けた人はなんと9割以上の方が効果を実感しています。
このことから、2か月ぐらいまでは続けたほうが効果を実感しやすくなることがわかりました。
しかし、2か月の段階でまだR1ヨーグルトの効果を実感できず、3か月目に突入した場合、あきらかに体に合っていない人が増えていることが分かります。
実感率はまた7割まで下がり、半年たった段階では3割まで下がりました。
また、R1ヨーグルトの効果が出た人はどんな症状の改善を実感しているかというと、「花粉症・アレルギー緩和」がいちばん多く、全体の4割は花粉症やアレルギーが緩和したことを実感しています。
風邪・インフルエンザ回避:32%
だるさ・口内炎・気分改善(自律神経系):8%
便秘・肌荒れ改善:5%
寝付き改善:3%
痩せ体質改善:3%
頭痛改善:3%
その他(※):5%
R1ヨーグルトの効果を実感したいなら、2か月ぐらいまでは続けてみるのがおすすめです。
ヨーグルト以外にも腸内環境を整え、心と体のバランスを調整してくれる発酵食品はたくさんあります。R1ヨーグルトが合わなかったら、他の発酵食品もぜひためしてみてください。
新たな発酵食品を見つけたい方は、発酵ライフアドバイザー養成講座にトライするのもおすすめです。
資格取得者限定のコミュニティや勉強会では、新たな発酵食品に出会えるかもしれません。
参考にしてみてね。