発酵食品 長谷川ろみ

R1ヨーグルトの効果が出るまでどのくらい？全60名の口コミ実感率調査の結果公開！

困った人
R1ヨーグルトって、飲み始めてから効果が出るまでどのくらいかかるの？実感できるのはいつ？

今回は、こんな疑問にお答えします。

本記事の結論
・R1ヨーグルトの効果が出るまでの期間は1か月がいちばん多かった
・しかし、1か月の段階では効果がないと報告している人も多く、実感率は約7割
・R1ヨーグルトを試してから2か月後の実感率は約9割まで上昇するので、2か月まで続けるのがおすすめ

株式会社明治が販売する人気の乳酸菌飲料、「明治プロビオヨーグルトR-1」。

SNSでは効果があったという報告の口コミがかなり多い話題の商品です。

しかし、その分ちょっとお値段がお高め。

チャレンジしてみたいけど、「もし体質に合わなかったらどうしよう…高いしなぁ」と悩んでいる方も多いみたい。

そこで今回は、人気のR1ヨーグルトの効果がでるまで、いったいどのくらいかかるのか大検証！

SNS上の口コミ60件を期間ごとに分類して、いつまでR1ヨーグルトを飲むと効果が出たと実感しやすいのか、そしてどんな効果が体感しやすいのかを整理してみました。

長谷川ろみ
この記事を書いた人：腸活研究家　長谷川ろみ詳しくはこちら

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R1ヨーグルトの効果がスゴイので口コミ調査をしてみた！

R1ヨーグルトのいちばん大きな特徴は、免疫細胞を活性化する乳酸菌「1073R-1」が入っていること！

そのおかげで、わたしたちは免疫細胞を活性化することによって体感できるさまざまな効果を得ることができるのです。

R1ヨーグルトの効果効能

一般的によく言われるR1ヨーグルトの効果効能は以下のとおりです。

花粉症緩和
アレルギー緩和
風邪を引きにくくなる
インフルエンザになりにくくなる
・肌荒れ改善など
＼R1ヨーグルトの詳しい効果効能はこちらの記事を読んでね(*´▽｀*)／

あわせて読みたい▼R1ヨーグルトの効果効能！一日おきでも効果ある？毎日飲み続けた結果は？


長谷川ろみ
しかし、実際には人によってもっと違う効果を感じることもあるよ。この個人差が大きいところが、腸活のおもしろいところです。

R1ヨーグルトを飲むタイミング

株式会社明治が推奨するR1ヨーグルトを飲むタイミングは、毎日1本を継続することです。

しかし、口コミでは1日おきでも効果があると言っている方もかなり多いので、頻度に関しては自分のお財布事情とも相談して、最適な方法を見つけてみてもよいかもしれません。

＼詳しいR1ヨーグルトを飲むタイミングはこちらの記事を読んでね(*´▽｀*)／

あわせて読みたい▼R1ヨーグルトの効果効能！一日おきでも効果ある？毎日飲み続けた結果は？



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検証！R1ヨーグルトの効果が出るまでの期間は？実感はいつから？

R1ヨーグルトの効果が出るまでの期間を以下の4つに区切って、SNS上の口コミを整理してみました。

飲み始めてから1か月後
飲み始めてから2か月後
飲み始めてから3か月後
飲み始めてから半年
長谷川ろみ
飲み始めてから1週間ぐらいでR1ヨーグルトの効果を実感している口コミも一定数ありましたが、いったん1か月以内の効果報告は除外してみました！

1か月以内の効果実感報告を除外した理由

1か月以内の効果報告を除外した理由は以下の2点です。

理由➀　R1ヨーグルトと同時に、違う腸内環境改善や免疫力改善行動をしているケース

例：R1ヨーグルトと同時に他のヨーグルトや発酵食品も一緒に食べ始めているなど
長谷川ろみ
R1ヨーグルトだけ始めるって、実は珍しいケースですよね。わたしもそうだけど、意識しないと同時にいろんな便秘解消法を試してしまって、あとからなんの効果かわからなくなって焦ります。

長谷川ろみ
いろんな健康・美容対策法を同時にしている場合は、やっぱり1週間～2週間でなんらかの効果を感じる方が多いようです。逆に言えば、R1ヨーグルトだけじゃなくていろんな花粉症対策や便秘解消対策を同時にしたほうが結果がでるまでの時間は短縮できそう！

理由➁　プラシーボ効果(？)のようにみえるケース

例：一般的に考えてR1ヨーグルトの効果とはあまり関係がないと思われる報告も同時にしているなど

プラシーボ効果(プラセボ効果)とは、本来は効果がない「プラシーボ(プラセボ)薬」を服用しただけでも、気持ち的に効いているように感じてしまうことです。

プラシーボ効果
＝本来は薬としての効果をもたないプラセボを服用し得られる効果のこと
長谷川ろみ
人間ってすごいよね！「わたしは元気！」と思うだけで元気になっちゃうってことです。「わたしは元気」って思いましょう！

R1ヨーグルトの効果が出るまでの期間と期間別の実感数

一番効果を実感した人が多かったのは、1か月後でした！

でも1か月後の段階では、実は効果はわからないと感じている人も多く、R1ヨーグルトへの信頼度は半信半疑の状態です。

そのせいか、全体の実感率としては約7割の68％に留まりました。

一方で、2か月後まで続けた人はなんと9割以上の方が効果を実感しています。

このことから、2か月ぐらいまでは続けたほうが効果を実感しやすくなることがわかりました。

しかし、2か月の段階でまだR1ヨーグルトの効果を実感できず、3か月目に突入した場合、あきらかに体に合っていない人が増えていることが分かります。

実感率はまた7割まで下がり、半年たった段階では3割まで下がりました。

ｎ＝人数効果を実感効果はわからない期間別の実感率
飲み始めてから1か月15768%
飲み始めてから2か月10191%
飲み始めてから3か月9469%
飲み始めてから半年4931%
合計3821
全体実感率(％)64%36%
長谷川ろみ
とりあえず2か月は続けてみて、その後自分には合わないと思ったら辞める…というのがいちばんよさそうですね。合わないと思っても辞めずに続ければ3割の人は実感するかもしれないけど、ちょっと確率は低いです。R1ヨーグルトはお値段もちょっと高いと感じる方も多く、お財布とも相談が必要かもしれません。

効果が出るまで➀　R1ヨーグルトを飲み始めてから1か月

R1ヨーグルトを飲み始めてから1か月で効果を実感した人は15名、実感できなかった人は7名、実感できた割合は68％でした。

口コミの一部をご紹介してみましょう！

効果が実感できた人の口コミ

効果が実感できなかった人の口コミ

効果が出るまで➁　R1ヨーグルトを飲み始めてから2か月

R1ヨーグルトを飲み始めてから2か月で効果を実感した人は10名、実感できなかった人は1名、実感できた割合は91％でした。

口コミの一部をご紹介してみましょう！

効果が実感できた人の口コミ


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効果が実感できなかった人の口コミ

効果が出るまで➂　R1ヨーグルトを飲み始めてから3か月

R1ヨーグルトを飲み始めてから3か月で効果を実感した人は9名、実感できなかった人は4名、実感できた割合は69％でした。

口コミの一部をご紹介してみましょう！

効果が実感できなかった人の口コミ

効果が出るまで➃　R1ヨーグルトを飲み始めてから半年

R1ヨーグルトを飲み始めてから半年で効果を実感した人は4名、実感できなかった人は9名、実感できた割合は31％でした。

口コミの一部をご紹介してみましょう！

効果が実感できなかった人の口コミ



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R1ヨーグルトの効果が出た人はどんな症状の改善を実感している？

R1ヨーグルトの効果が出た人はどんな症状の改善を実感しているか、SNS上の口コミを整理してみました。

・アレルギー緩和：42%
風邪・インフルエンザ回避：32%
だるさ・口内炎・気分改善(自律神経系)：8%
・肌荒れ改善：5%
寝付き改善：3%
痩せ体質改善：3%
頭痛改善：3%
その他(※)：5%

いちばん多いのは花粉症・アレルギー緩和で、次が風邪・インフルエンザ回避でした！

長谷川ろみ
やっぱり免疫細胞の活性化による症状の緩和がいちばん早くでますね！
ｎ＝人数1か月2か月3か月半年実感率
・アレルギー緩和743242%
風邪・インフルエンザ回避433232%
だるさ・口内炎・気分改善(自律神経系)20108%
・肌荒れ改善00205%
寝付き改善01003%
痩せ体質改善01003%
頭痛改善10003%
その他(※)11005%
合計151094

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まとめ～R1ヨーグルトの効果が出るまでどのくらい？～

今回の調査では、R1ヨーグルトの効果が出るまでにかかる時間は、約1か月と感じる人がいちばん多いことがわかりました！

しかし、1か月後の段階では、実は効果はわからないと感じている人も多く、R1ヨーグルトへの信頼度は半信半疑の状態です。

そのせいか、全体の実感率としては約7割の68％に留まりました。

一方で、2か月後まで続けた人はなんと9割以上の方が効果を実感しています。

このことから、2か月ぐらいまでは続けたほうが効果を実感しやすくなることがわかりました。

しかし、2か月の段階でまだR1ヨーグルトの効果を実感できず、3か月目に突入した場合、あきらかに体に合っていない人が増えていることが分かります。

実感率はまた7割まで下がり、半年たった段階では3割まで下がりました。

R1ヨーグルトを飲み始めてから1か月で効果を実感した人は15名、実感できなかった人は7名、実感できた割合は68％でした。
R1ヨーグルトを飲み始めてから2か月で効果を実感した人は10名、実感できなかった人は1名、実感できた割合は91％でした。
R1ヨーグルトを飲み始めてから3か月で効果を実感した人は9名、実感できなかった人は4名、実感できた割合は69％でした。
R1ヨーグルトを飲み始めてから半年で効果を実感した人は4名、実感できなかった人は9名、実感できた割合は31％でした。

また、R1ヨーグルトの効果が出た人はどんな症状の改善を実感しているかというと、「・アレルギー緩和」がいちばん多く、全体の4割は花粉症やアレルギーが緩和したことを実感しています。

・アレルギー緩和：42%
風邪・インフルエンザ回避：32%
だるさ・口内炎・気分改善(自律神経系)：8%
・肌荒れ改善：5%
寝付き改善：3%
痩せ体質改善：3%
頭痛改善：3%
その他(※)：5%

R1ヨーグルトの効果を実感したいなら、2か月ぐらいまでは続けてみるのがおすすめです。

ヨーグルト以外にも腸内環境を整え、心と体のバランスを調整してくれる発酵食品はたくさんあります。R1ヨーグルトが合わなかったら、他の発酵食品もぜひためしてみてください。

新たな発酵食品を見つけたい方は、発酵ライフアドバイザー養成講座にトライするのもおすすめです。

資格取得者限定のコミュニティや勉強会では、新たな発酵食品に出会えるかもしれません。

参考にしてみてね。


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