ミルミルSの効果的な飲み方!飲むタイミングは寝る前がベスト?!口コミ調査付き!

困った人
ミルミルSの効果的な飲み方が知りたい!いつ飲むのがベスト?

今回は、こんな疑問にお答えします。

本記事の結論
・ミルミルSはいつ飲んでもOK!薬ではないので美味しく飲める時間に飲もう
・ミルミルSは大腸に効くので、小腸に効くヤクルトとのW飲みは効果を高める
・口コミ調査では、ミルミルSは寝る前に飲む人が圧倒的に多い!

便秘解消効果が高いと言われているヤクルトのロングセラー商品「ミルミル」。

特にヤクルトレディからしか買えない宅配専用商品の「ミルミルS」を飲み始める方は、便秘解消などの具体的な効果を意識している方も多いようです。

\ミルミルを長期的にとることによる便秘解消効果についてはこちらで詳しく解説中(*´▽`*)/

そこで今回は、ミルミルSの効果的な飲み方を整理します!飲むタイミングはもちろん、飲む際に効果が高くなると言われる方法や注意点もまとめてみました。

長谷川ろみ
この記事を書いた人:腸活研究家 長谷川ろみ詳しくはこちら

\コミュニティ・定例会参加で「発酵ライフ」を楽しく学ぼう(^O^)/
》》口コミ・体験談はコチラからチェック!

結論!ミルミルSはいつ飲んでもOK

ミルミルSは「いつ飲んでもOK」というのが、生産者であるヤクルトの結論です。

困った人
なんだよー。そんなあたりまえのこというなよー。
長谷川ろみ
ごめんてーw でも事実なんだもん。
実際にミルミル特設サイトに掲載されているヤクルト社のコメントは以下のとおりです。

食品ですので、基本的にいつお飲みになられても結構です。毎日継続してご飲用していただきたい商品なので、1日の生活の中で、続けやすい時間帯にお召しあがりください。

引用:(※1)ミルミル特設サイト よくいただくご質問
https://www.yakult.co.jp/milmil/faq.html

長谷川ろみ
個人的にはおいしく飲める時間っていうのも大事だと思います。朝忙しすぎる人が一気飲みして、おいしさを感じられないなら、夜のリラックスタイムに本を読みながらちゃんと味をかみしめて飲んだほうがしあわせだよね。

どうして「いつ飲んでもOK」なの?

ミルミルSは、医薬品ではありません。

医薬品の場合は、患者の年齢や体重、病状などに合わせて用法・用量が正確に決められていて、添付文書や処方箋に記載されます。

しかし、ミルミルSはただの乳酸飲料です。用法・用量は決まっておらず、忘れないで毎日おいしく飲める時間がベストです。

ヤクルト社の見解としては、「いつ飲むのかより毎日飲むことが大切」という認識のようです。

効果的な飲み方➀ ミルミルSは継続的に飲む

ミルミルSの効果的な飲み方としておすすめなのは、継続的に飲むことです。

ヤクルト社の研究発表(※1)によると、ミルミルを連続4週間とることで便秘解消効果があることがわかっています。

➀3日間以上連続で便が出なかった人の割合が、52%から33%まで低下
➁参加者の排便回数が、1週間平均5.0回から6.3回に増加
➂参加者の排便時のいきみ、残便感、腹痛および腹部膨満感も改善

乳酸菌飲料は飲んだり飲まなかったりするよりも、毎日継続するほうが効果が出やすいことがわかります。

長谷川ろみ
もちろん体質によって効果がある場合とない場合があるので、2~4週間ぐらい続けてみて、自分の体を観察しながら飲み続けるのが良いと思います!

\ミルミルを長期的にとることによる便秘解消効果についてはこちらで詳しく解説中(*´▽`*)/

効果的な飲み方➁ ミルミルSはヤクルトと一緒に飲む

ミルミルSの効果的な飲み方としておすすめなのは、ヤクルトと一緒に飲むことです。

ミルミルSに含まれるビフィズス菌は、主に大腸で働きますが、ヤクルトに含まれる乳酸菌は、主に小腸で働きます。

それぞれ働く場所や効果が違うので、一緒の飲むことで効果が高まるという研究結果もあります。

ダイエット中の方やより早く便秘改善効果を感じたい方は、ミルミルとヤクルトのW飲みをするのもおすすめです。

\ミルミルとヤクルトのW飲みのメリットや効果についてはこちらで詳しく解説中(*´▽`*)/

NGな飲み方➀ ミルミルSを凍らせるのはおすすめしない

ミルミルSを凍らせてアイスのように食べたいという方がたまにいらっしゃいますが、ヤクルト社は冷凍して食べることはおすすめしていません。

長谷川ろみ
冷凍すると、液体が膨張して容器が破れ、液漏れしちゃう可能性があるんだって。実はわたしも1回やったことがあるんだけど、ちょっと膨らんでしまったのよ…おすすめしません。笑

NGな飲み方➁ ミルミルSの飲みすぎはおすすめしない

ミルミルSは、毎日1本飲むことが推奨されています。これ以上の飲みすぎはおススメしません。

ミルミルSには、このような原材料が含まれています。

脱脂粉乳、還元麦芽糖水あめ、ポリデキストロース、ガラクトオリゴ糖液糖、コラーゲン(ゼラチン)、甜茶エキス/安定剤(ペクチン)、香料、V.E、ピロリン酸鉄、甘味料(スクラロース)、V.B6、葉酸、V.B12
(※1)ミルミル特設サイトミルミルS成分
https://www.yakult.co.jp/milmil/about.html

ビフィズス菌が摂取できるだけでなく、糖質もたくさん含まれています。

量的にも1本であれば気にする必要はありませんが、大量に採ると血中の糖類が増えすぎてしまったり、1日の食事バランスが崩れる可能性がありますのでくれぐれも注意しましょう。

長谷川ろみ
人工甘味料のスクラロースは、インスリン抵抗性を上げてしまい、細胞にブドウ糖が取り込まれるのを阻止してしまうという研究結果もあるので、飲みすぎはおすすめしません。

糖類の話になると、「太りそう」というイメージを持つ方もいます。

もちろん飲みすぎは太りますが、基本的に1日の摂取カロリーよりも消費カロリーが高ければ、寝る前にミルミルS1本を飲んでも太ることはありません。

寝ている間は腸内細菌達が元気に働く時間なので、その前に腸内細菌のエサをとっておくことは、悪いことではないという考え方もあります。

長谷川ろみ
夜に飲んだほうが睡眠の質を向上させるという研究結果もあるし、どの時間でも一長一短あるので、あくまで続けやすく、おいしく食べられる時間がベストです。

\コミュニティ・定例会参加で「発酵ライフ」を楽しく学ぼう(^O^)/
》》口コミ・体験談はコチラからチェック!

みんなのミルミルSの効果的な飲み方を口コミ調査!

実際にミルミルSを飲んでいる方が効果を感じている飲み方を口コミ調査!

口コミ➀ ミルミルSは寝る前に飲む人が圧倒的に多い!
口コミ➁ ミルミルSはヤクルトと一緒に飲む
口コミ➂ ミルミルSは辛いものと一緒に採ると危険?!
口コミ➃ ミルミルSは朝食後に飲む
口コミ➄ ミルミルSは夕食後に飲む

一つずつ見ていきましょう。

口コミ➀ ミルミルSは寝る前に飲む人が圧倒的に多い!

長谷川ろみ
ミルミルSを飲むタイミングとしては、寝る前に飲んでいる人がいちばん多いように思います!朝は忙しすぎて忘れがちだけど、寝る前なら忘れないっていう人も多いみたい。

口コミ➁ ミルミルSはヤクルトと一緒に飲む

長谷川ろみ
ミルミルSとヤクルトのダブル効果を狙って、一緒に飲んでいる方は思っているより多いかも!お財布と相談だけど、効果を感じやすいのはうれしいですね。

口コミ➂ ミルミルSは辛いものと一緒に採ると危険?!

長谷川ろみ
おなかがゆるくなりがちな人は、辛いものや刺激物と一緒に飲むとちょっと大変な状況になる可能性も…。

口コミ➃ ミルミルSは朝食後に飲む

長谷川ろみ
朝食後に飲んでいる方も結構多い印象…!生活の中で組み入れやすい時間に飲むのがいちばんですよね。

口コミ➄ ミルミルSは夕食後に飲む

長谷川ろみ
本当は夜寝る前に飲みたいけど、深夜に糖質を採るのが怖いので夕食後にしているという方は少なからずいますね。

\コミュニティ・定例会参加で「発酵ライフ」を楽しく学ぼう(^O^)/
》》口コミ・体験談はコチラからチェック!

まとめ~ミルミルSの効果的な飲み方!飲むタイミング~

ミルミルSは「いつ飲んでもOK」というのが、生産者であるヤクルトの結論です。

あたりまえに感じるかもしれませんが、少し誤解が生じやすいポイントのようです。

※ミルミルSは医薬品ではないので、決められた用法容量はありません。

実際にミルミル特設サイトに掲載されているヤクルト社のコメントは以下のとおりです。

食品ですので、基本的にいつお飲みになられても結構です。毎日継続してご飲用していただきたい商品なので、1日の生活の中で、続けやすい時間帯にお召しあがりください。

引用:(※1)ミルミル特設サイト よくいただくご質問
https://www.yakult.co.jp/milmil/faq.html

効果的な飲み方としておすすめなのは、以下の2点です。

効果的な飲み方➀ ミルミルSは継続的に飲む
効果的な飲み方➁ ミルミルSはヤクルトと一緒に飲む

\ミルミルとヤクルトのW飲みのメリットや効果についてはこちらで詳しく解説中(*´▽`*)/

NGな飲み方は、以下の2点です。

NGな飲み方➀ ミルミルSを凍らせるのはおすすめしない
NGな飲み方➁ ミルミルSの飲みすぎはおすすめしない

ミルミルSは「いつ飲んでもOK」とはいえ、実際にミルミルSを飲んでいる方が効果を感じている飲み方を調べてみると、SNSの口コミでは「寝る前」に飲んでいる方が圧倒的に多いことがわかりました。

口コミ➀ ミルミルSは寝る前に飲む人が圧倒的に多い!
口コミ➁ ミルミルSはヤクルトと一緒に飲む
口コミ➂ ミルミルSは辛いものと一緒に採ると危険?!
口コミ➃ ミルミルSは朝食後に飲む
口コミ➄ ミルミルSは夕食後に飲む
長谷川ろみ
ミルミルとヤクルトのW飲みを実践している人も結構いたよ~!

便秘解消や腸内環境の改善効果をより早く感じたいなら、ミルミルSの他にも発酵食品を活用して普段の食生活のバランスを整えることが大切です。

発酵食を体系的に学びたいなら、発酵ライフアドバイザー養成講座もおすすめです。

資格取得者限定のコミュニティや勉強会では、継続的に発酵食品を食生活にとりいれるヒントが得られるかも?!参考にしてみてね。


\コミュニティ・定例会参加で「発酵ライフ」を楽しく学ぼう(^O^)/
》》口コミ・体験談はコチラからチェック!

有資格者限定のオンライン発酵定例会勉強会を随時開催中

参考文献~ミルミルSの効果的な飲み方!飲むタイミング~

(※1)ビフィズス菌を含有するはっ酵乳の摂取が便秘傾向の健常人の排便症状に及ぼす影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jim/25/3/25_3_181/_pdf
\ミルミルとヤクルトのW飲みのメリットや効果についてはこちらで詳しく解説中(*´▽`*)/


\コミュニティ・定例会参加で「発酵ライフ」を楽しく学ぼう(^O^)/
》》口コミ・体験談はコチラからチェック!

有資格者限定のオンライン発酵定例会勉強会を随時開催中