ミルミルはヤクルトより便秘に効く?効かない?口コミやデータから効果を徹底解説

ミルミルは便秘に効く?効かない?口コミやデータから効果を徹底検証!

【この記事で解決できるお悩み】
・ミルミルは便秘に効くってホント?
・便秘解消が目的の場合は、ヤクルトとどっちがイイの?

長谷川ろみ

この記事では、こんなお悩みを解決します!

近年、「よく眠れるようになる」「便秘が改善する」などのSNSの口コミで話題の「ヤクルト1000」。

でも、便秘解消が目的ならもっといい飲料があると一部で話題になっています。

その正体は、ビフィズス菌飲料「ミルミル」。ヤクルトの陰に隠れていますが、実は昭和53年から40年以上も愛されてきたロングセラー商品なんです。

そこで今回は、便秘解消が目的の場合はミルミルのほうが良いと言われる理由を大調査!口コミや実際の科学論文(エビデンス)を元に、ミルミルと便秘の関係をまとめてみました。

長谷川ろみ

この記事を書いた人:
腸活研究家 長谷川ろみ
発酵食品にハマり、ダイエットなしで12㎏減。痩せたことをきっかけに腸を愛でる生活に目覚める。重度の便秘から解放され、腸活研究家として活動開始。今では発酵ライフ推進協会通信校校長を務め、昔の自分と同じ悩みを持つ方に向けて腸や菌のおもしろさを発信中。詳しくはこちら

発酵を体系的に勉強したくなったら…
発酵ライフ推進協会オンライン校へ


\仕事に繋がる無料サポートもたくさん(*´ω`*)/

》》発酵資格講座の詳細をみる

目次

結論!「ミルミルが便秘に効く」というのはホント!

結論からお話すると、ミルミルが便秘に効くというのは本当です。

長谷川ろみ
もちろん「ミルミルが便秘に効くというのは本当」と言っても、個人差はありますので、効く人と効かない人がいます。正確に言うと、「効く人がたくさんいるというのは本当」と言うのが正しいかな?!

実際にミルミルを飲んでいる人の口コミは、主に以下の5つです。

口コミ➀ ミルミルを子どもの時から飲んでいて快便
口コミ➁ ミルミルで便秘解消!飲まないと便秘になる
口コミ➂ 腸内環境改善ならヤクルト、便秘回避ならミルミルが最適?!
口コミ➃ ミルミルの中でも特に「ミルミルS」が便秘に効く
口コミ➄ ミルミルとヤクルトのダブル飲みは最強(お金が許せば)

一つずつ見ていきましょう。

口コミ➀ ミルミルを子どもの時から飲んでいて快便

ヤクルト1000人気らしいけどミルミルが便秘を解消してくれることは意外に知られていないらしい。子供の頃から飲んでるけど毎朝快便、出ない日は一度もなかった。

— 館長Ti🎧 (@kancyo2011) May 29, 2022

例の1000が話題だけど、私が便秘知らずなのは子供の頃から社会人になるまで毎週飲んでたミルミルのお陰だと思ってる(親が注文してくれてた)

— はつめ (@hatsume23) June 2, 2022


長谷川ろみ
40年以上のロングセラーなので子どものころからお世話になっている人も多いです。わたしも小さいころ母のママ友のヤクルトレディさんから買ってもらっていた記憶が…笑

口コミ➁ ミルミルで便秘解消!飲まないと便秘になる

ヤクルトレディから買ってミルミル生活を半年続けたら便秘なくなりました。がんばってーー

— ニーノ🐐 (@nino3156) May 26, 2022

ミルミル2日くらい飲まなかったら便秘になった

— プミ👻 (@ltskl_hobby) May 29, 2022

ミルミル2日飲まなかったらまんまと便秘
腸内環境の荒れ具合がよくわかります

— 眠 (@Hnyepmnuois) May 27, 2022


長谷川ろみ
実際に便秘解消効果があると感じる人は多く、止めるとちょっと違和感があるという方も多いみたい!

口コミ➂ 腸内環境改善ならヤクルト、便秘回避ならミルミルが最適?!

毎日1本ずつ飲もうNewヤクルト
便秘がちにおすすめ(個人の感想)ミルミル
他の栄養素も一緒に摂りたいときにはジョア
ヨーグルトでも乳酸菌シロタ株が摂れるソフール
血圧が気になるときはプレティオ
栄養ドリンクもあるぞタフマン

— たくと@のっぺりdot.MK2 (@koppenS2k) May 26, 2022

Y1000流行ってるけどそれより便秘をどうにかせんといかんなとスーパーでミルミル買い出して3週間 快腸は勿論とにかく肌が綺麗になったので腸内環境…第二の脳…おそるべし〜!!という気持ち

— ヒムペロ (@himupero) May 27, 2022

話題のヤクルトだけど、我が家は ミルミルの配達専用を頼んでて、便秘の夫は とても快適で💩、お腹の苦しさ?貯まってる感が解消されたそうな。

— 腹ペコ母さん (@hungry__mom) May 29, 2022


長谷川ろみ
ヤクルトは全般的な腸内環境の改善に広く影響があるイメージがあるけど、ミルミルは便秘解消に特に効果があると感じる方も多いみたい。ミルミルは小腸より大腸に効くと言われているので、より便秘対策に直接的なんですよね。

口コミ➃ ミルミルの中でも特に「ミルミルS」が便秘に効く

ミルミルSが超超超オススメです!(便秘気味であればですが)

— まあち💚 (@March827) June 2, 2022

こんにちは😊❤️❤️
1000億個‼️‼️‼️😲😲😲
ヤクルトさんの乳酸菌凄いですよね‼️‼️‼️
私は昔便秘で悩んでて何やっても駄目だったのに、ミルミルSを購入するようになってから解消され、毎日快調😆
ヤクルト1000もやはり期待できそうです‼️‼️‼️
続けてみます☺️☺️☺️

— EMON3★ (@Emon3Permaki) May 27, 2022


長谷川ろみ
ミルミルSは宅配専門のヤクルトレディさんからしか買えない商品です。ミルミルとミルミルSの成分の違いは後でしっかり説明しますね。

口コミ➄ ミルミルとヤクルトのダブル飲みは最強(お金が許せば)

妊娠して便秘に悩まされていたけど、ヤクルト400とミルミルSのコンボしたら3日目から快便に。。
ありがとうヤクルトさん😭
来週から宅配で頼むことにした!わくわく

— ももやまねここ (@MomoyamaNs) May 29, 2022

ヤクルトは1000じゃなくてもノーマルでもカロリーオフでも400でもWでも腸に効いたら効果あるんじゃない?私はミルミルも一緒に飲んで便秘知らずになりました

— chikurin (@addictedbyCM) May 30, 2022

ヤクルトとミルミルのコンボはマジで便秘の全人類救うょ😇✋✨瞬速の腹下しできる

— めしうまい (@okometabero0) May 27, 2022


長谷川ろみ
ミルミルとヤクルトのダブル飲みは便秘改善効果のほかにもたくさんあります。ダイエット中の方は特にすすめられることが多いかも?!

▲目次に戻る▲

ミルミルが便秘に効果がある理由

ミルミルが便秘に効果がある理由は、主に以下の2点です。

理由➀ ミルミルにはビフィズス菌BY株が入っている
理由➁ ビフィズス菌BY株が作る酢酸が便秘に効く

一つずつ見ていきましょう。

理由➀ ミルミルにはビフィズス菌BY株が入っている

ミルミルに入っている発酵菌の名前は、ビフィドバクテリウム・ブレーベ・ヤクルト株と言います。

ヤクルト社はこの菌を通称「ビフィズス菌BY株」と呼んでいます。

長谷川ろみ
ミルミルにはビフィズス菌BY株が1本(100ml)につき、120億個以上含まれています!ここで気になるのがヤクルトとの違いよね…?

ヤクルトに含まれるのは乳酸菌で、ミルミルに含まれるのはビフィズス菌です。

乳酸菌とビフィズス菌は両方ともヒトの腸内にいる腸内細菌のひとつですが、明確な違いがあります。

乳酸菌ビフィズス菌
酸素との関係ニガテではないニガテ
主な生息場所動物の腸内、乳製品や発酵食品の中など、比較的どこにでもいる基本的には動物の腸内のみ(酸素がある場所では生息できない)
ヒトの体内の生息場所主に小腸主に大腸
ヒトの体内で作るもの乳酸乳酸+酢酸
長谷川ろみ
ビフィズス菌は酸素がニガテなので、なかなか外で見ることはできません。言ってしまえばレアキャラです。一方、乳酸菌や空気中にもいっぱいいるし、野菜などの植物や牛や豚、人間の腸や皮膚などにもついています。

理由➁ ビフィズス菌BY株が作る酢酸が便秘に効く

乳酸菌とビフィズス菌は、発酵の過程で作る成分が違います。

乳酸菌:乳酸
ビフィズス菌:乳酸+酢酸

腸内を善玉菌が住みやすい環境にしたり、腸のぜん動運動を促して老廃物を体の外に出しやすくしてくれるのが、この乳酸や酢酸です。

長谷川ろみ
乳酸だけ作れるのももちろんありがたいけど、乳酸と酢酸の両方を作ることができるビフィズス菌は、大腸では大活躍します。

ミルミルに含まれるビフィズス菌は、大腸で乳酸だけでなく酢酸などの他の酸を作ってくれるため、ピンポイントに大腸に影響を与えて、腸内環境を整えることができます。

▲目次に戻る▲

ミルミルの効果効能

ヤクルト社は、ミルミルを連続4週間とることで腸にどんな変化が起こるのか実験を行い、その内容を論文として発表しています。

効果➀ 便秘解消効果に関するエビデンス

この内容(※1)によると、その変化は以下のとおりです。

➀3日間以上連続で便が出なかった人の割合が、52%から33%まで低下
➁参加者の排便回数が、1週間平均5.0回から6.3回に増加
➂参加者の排便時のいきみ、残便感、腹痛および腹部膨満感も改善
長谷川ろみ
これはうれしい効果ですよね!個人差はあるだろうけど、便秘解消効果があると考えてよさそうです。

効果➁ 腸内環境改善などの腸への影響

ヤクルト中央研究所では、2000年ごろからミルミルに含まれるビフィズス菌BY株の研究を長年行ってきました。

その中でわかってきたことは以下の3点です。

➀過敏性腸症候群の症状を緩和する
➁腸内環境が改善する(有機酸の濃度が高くなる)
➂胃腸障害が軽減する

また、特にヤクルトに含まれるシロタ株やガラクトオリゴ糖と一緒にとることで、各効果がもっと高まることもわかっています。

長谷川ろみ
ガラクトオリゴ糖は、腸内細菌のエサになると言われている糖類の一種です。
ヤクルト中央研究所の主な研究内容
2021シンバイオティクス(シロタ株、ビフィズス菌BY株、ガラクトオリゴ糖)摂取が、食道がん患者の重度の胃腸障害を軽減することを確認。
2019ビフィズス菌BY株の継続摂取が、低出生体重児の体重を増加させ、便中のビフィズス菌の検出率、総菌数、有機酸濃度で高値を示すことを確認。
2018シンバイオティクス(シロタ株、ビフィズス菌BY株、ガラクトオリゴ糖)投与が、敗血症患者の腸内フローラのバランスおよび腸内環境を改善し、患者の予後の改善に役立つことを確認。
2017シンバイオティクス(シロタ株、ビフィズス菌BY株、ガラクトオリゴ糖)投与が、腸内環境を改善し、化学療法による重篤な有害事象の軽減に有用であることを胸部食道がん患者で実証。
2013シロタ株、ビフィズス菌BY株の代謝物である短鎖脂肪酸が腸管上皮細胞の増殖に影響を及ぼしていることを解明
2009ビフィズス菌BY株の継続飲用による過敏性腸症候群患者の症状改善効果を実証
2000シンバイオティクス(シロタ株、ビフィズス菌BY株、ガラクトオリゴ糖)投与が、重症小児患者の腸内フローラ、腸機能改善効果を実証

引用:主な研究成果|ヤクルト中央研究所

長谷川ろみ
オリゴ糖やヤクルトに入っているシロタ株と一緒に採ると効果が高まるのも実証されているんですね~。

▲目次に戻る▲

ミルミルとミルミルSの違い

「ミルミル」を飲んでみよう!と思った時に悩みがちなのが、「ミルミル」と「ミルミルS」の違いです。

ミルミルとミルミルS


引用:ミルミル/ミルミルSとは|ヤクルト公式サイト

私も大好きだった!けど多分100万年くらい飲んでない!!
便秘に効果あるかなー?娘に飲ませたりしてみようかとおもって。ちなみにコープで売ってるミルミルとヤクルトレディから買うミルミルって何か違いある?😂

— きよし (@toshikiyo777) May 31, 2022

長谷川ろみ
「ミルミルS」の「S」は、実は「SELECT(選ばれた)」、「SUPPLEMENT(補給)」という意味があるんだって。

ビフィズス菌BY株が入ったミルミルに、さらに選ばれた成分を補給しているのが、ミルミルSです。

ミルミル:ビフィズス菌BY株
ミルミルS:ビフィズス菌BY株+ガラクトオリゴ糖+食物繊維+コラーゲン
ミルミルミルミルS
スッキリ ミルク味ヨーグルト味
主な期待効果成分ビフィズス菌 BY株120億個以上ビフィズス菌 BY株120億個以上+ガラクトオリゴ糖+食物繊維
原材料パラチノース、全粉乳、脱脂粉乳、にんじん汁/香料、pH調整剤脱脂粉乳、還元麦芽糖水あめ、ポリデキストロース、ガラクトオリゴ糖液糖、コラーゲン(ゼラチン)、甜茶エキス/安定剤(ペクチン)、香料、V.E、ピロリン酸鉄、甘味料(スクラロース)、V.B6、葉酸、V.B12
内容量100ml100ml
アレルギー乳、ゼラチン
メーカー希望小売価格100円100円
販売方法通常販売商品宅配専用商品

引用:ミルミル/ミルミルSとは|ヤクルト公式サイト

成分の違いはもちろん、大きな違いはミルミルSはスーパーやコンビニでは購入できないこと!

ヤクルトレディさんから買わないとミルミルSは手に入りません。

追加成分➀ ガラクトオリゴ糖

ガラクトオリゴ糖は、乳糖にガラクトースが結合したオリゴ糖です。

ガラクトオリゴ糖=乳糖+ガラクトース

母乳にも含まれるオリゴ糖で、人間の大腸に到達してビフィズス菌のエサになり、ビフィズス菌を増殖する効果があると言われています。

追加成分➁ ビタミンB6

ビタミンB6は、水溶性のビタミンで、タンパク質の代謝を良くしてくれることが知られています。

そのため不足すると、肌荒れや口内炎などの炎症が起こる可能性も…!ほとんど不足することはないとは言われていますが、肌荒れが多い方、口内炎ができやすい方は注意が必要です。

長谷川ろみ
お値段は一緒だから、飲む目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがよさそうですね

▲目次に戻る▲

まとめ:ミルミルは便秘に効く?効かない?

ミルミルは40年以上愛されているロングセラーの商品で、便秘解消効果が高いことが注目されています。

実際にミルミルを飲んでいる人の口コミは、主に以下の5つです。

口コミ➀ ミルミルを子どもの時から飲んでいて快便
口コミ➁ ミルミルで便秘解消!飲まないと便秘になる
口コミ➂ 腸内環境改善ならヤクルト、便秘回避ならミルミルが最適?!
口コミ➃ ミルミルの中でも特に「ミルミルS」が便秘に効く
口コミ➄ ミルミルとヤクルトのダブル飲みは最強(お金が許せば)

ミルミルが便秘に効果がある理由は、主に以下の2点です。

理由➀ ミルミルにはビフィズス菌BY株が入っている
理由➁ ビフィズス菌BY株が作る酢酸が便秘に効く

ビフィズス菌BY株はヤクルトに入っている乳酸菌とは異なり、大腸内で酢酸を作る能力にたけているので、ピンポイントに大腸のケアをすることができ、それが結果的に便秘解消効果につながるというわけです。

特にオリゴ糖が一緒に入っているミルミルSは、便秘解消効果が高いと考えられますが、宅配専門商品であるためスーパーやコンビニで買うことはできません。

自分のライフスタイルにあわせて、ぜひミルミルもトライしてみてください。

便秘解消のために腸内環境を整えたい方は、食生活に発酵食品を取り入れることもおすすめです。毎日の食卓全体を腸内環境改善食に変更することができますよ。

参考にしてみてくださいね。

発酵の仲間づくりやお仕事をするなら「発酵資格講座」

少し本気で発酵や腸活に取り組みたくなった方向けに、発酵ろまんでは、発酵ライフ推進協会とのコラボにて、発酵資格講座「発酵ライフアンバサダー」「発酵ライフアドバイザー」をご提供しています。

長谷川ろみ

発酵ライフ推進協会で、通信校のコンテンツプロデュースを担当しています。

・発酵を本格的に学びたい
・発酵仲間を作りたい
・発酵をお仕事&副業にしたい
・発酵を広める社会貢献活動がしたい

こんな方はぜひ、発酵資格講座のご受講をご検討ください。

長谷川ろみ

オンラインで時間や場所を選ばない通信講座なのに、今後の活動につながるサポートが満載なのは、発酵ライフ推進協会のオンライン校だけ!

\仕事に繋がる無料サポートもたくさん(*´ω`*)/

》》講座の詳細をみる

発酵ライフ推進協会_発酵アドバイザー定例会
長谷川ろみ

有資格者だけの限定勉強会を定期的に開催!ずーっとマニアックな発酵が学べます。

発酵が気になる人

発酵食が好きだけど、教えたり、伝えたりしたいかどうかはまだわかんないな~

長谷川ろみ

学んでいるうちに伝える活動がしたいな~と思ったら、その時に講師養成講座を無料で受けられます。アシスタント体験制度で実務も体験できるから、いったん体験してみるっていうのもおもしろいよ。

\無料講師講座などサポートいっぱい(*´ω`*)/

》》講座の詳細をみる

▲目次に戻る▲

参考文献

(※1)ビフィズス菌を含有するはっ酵乳の摂取が便秘傾向の健常人の排便症状に及ぼす影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jim/25/3/25_3_181/_pdf

(※2)ヤクルト中央研究所 主な研究成果
https://institute.yakult.co.jp/about/history/

▲目次に戻る▲

目次