【この記事で解決できるお悩み】
・カスピ海ヨーグルト効果なし派の忖度ない本音の口コミが聞きたい！
・効果がないと感じるNGな食べ方・作り方ってあるの？
長谷川ろみこの記事では、こんなお悩みを解決します！
カスピ海ヨーグルトは「クレモリス菌ＦＣ株」という特殊な乳酸菌で作った、とろみがあって濃厚なヨーグルトです。
酸味も少なく、とてもまろやかでおいしいのはもちろん、便秘解消効果・花粉症改善効果がすごいと話題。
おいしさも相まって、数年単位で毎日継続的に食べている「カスピ海ヨーグルトマニア」も多いとか！
でも、みんながカスピ海ヨーグルトを肯定すればするほど、ほんとに効くの？！と疑ってしまう人がいるのも事実。
そこで今回は、カスピ海ヨーグルト効果なし派の忖度ない本音の口コミが聞きたいという方のために、SNSなどに寄せられた「ネガティブな口コミ」だけを集めてみました！
効果なし派の忖度ない本音の口コミから、効果がないと感じるNGな食べ方・作り方も見えてきたので、合わせてご紹介します。
この記事を書いた人：
腸活研究家 長谷川ろみ
発酵食品にハマり、ダイエットなしで12㎏減。痩せたことをきっかけに腸を愛でる生活に目覚める。重度の便秘から解放され、腸活研究家として活動開始。今では発酵ライフ推進協会通信校校長を務め、昔の自分と同じ悩みを持つ方に向けて腸や菌のおもしろさを発信中。詳しくはこちら
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カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミ
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミを分類すると、7種類ありました。
口コミ➀ 花粉症に効くと聞いたけど効果なし
口コミ➁ 生理前のしつこい便秘には効果なし
口コミ➂ おならや便の臭さ改善には効果なし
口コミ➃ 糖質制限ダイエット中だと効果なし
口コミ➄ ねばりを損なわせる食べ方をしたら効果なし
口コミ⑥ 慢性じんましんには効果なし
口コミ⑦ 手作りカスピ海ヨーグルトは効果なし
一つずつ解説していきましょう。
長谷川ろみカスピ海ヨーグルトのメリットが気になる方は、こちらも記事も読んでみてね！
口コミ➀ 花粉症に効くと聞いたけど効果なし
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミの1つ目は、「花粉症に効くと聞いたけど効果なし」というものです。
カスピ海ヨーグルトは免疫細胞を活性化し、花粉症やアレルギーなどの免疫細胞の異常に関連する症状を緩和する効果があると言われています。
しかし、特に花粉症において、期待していたよりも効果が感じられないことが多いようです。
長谷川ろみおそらく花粉症の人が最近増えているから、特に花粉症に効果がないという口コミが多いだけで、他の効果に関しても口コミはあると思うんだけど、一番目立っていたのは花粉症についてでした。
カスピ海ヨーグルトならもう一年以上前から自分で培養して毎朝食べてます。花粉症に効くと信じて。が、今のところ効果なし。
— りり (@lilysmallslope) February 21, 2020
長谷川ろみ1年も続けているのに効果がないということは、体質に合わない可能性も高そうですね…。
昨日まで割と平気だったのに今日から急に花粉に襲われる(´;ω;`)カスピ海ヨーグルト効果なし？薬買い溜めしてあるからいいんだけどさぁ…。
— akina🖇🖇🖇 (@opking0922) February 27, 2011
FBの地元のグループで箱根丹沢の山から明らかに見える花粉がぶあーと飛んでる動画アップしてる人いてゾッとした。今年は初めから強めと言われるザイザルを飲んでるが、効かない。市販薬なんか話にならないし、困った。カスピ海ヨーグルト結局発症遅らせた程度だったな。
— りり (@lilysmallslope) February 25, 2019
長谷川ろみ花粉症の発症を遅らせる効果を感じているものの、やはり遅れて花粉症に襲われるパターンも多いようです。考えようによっては、遅らせるだけでもすごいんだけどね。
もう６年間 ずっと飲んでます(･_･、)カスピ海ヨーグルトとか甜茶とか いろいろ試したけど効果なし(´･ω･`)結局 薬がまだ１番効いてると思います(^_^;)
— ましゃみいみい(｡･･)♡ (@miemie0429) February 17, 2012
@0107fukurend
ほんと関係ない！カスピ海ヨーグルト 甜茶 しそ茶 いろいろ試したけど効果なし(≧σ≦)ひたすら耐える!!それしかないみたい(；´Д｀)— ましゃみいみい(｡･･)♡ (@miemie0429) February 27, 2012
長谷川ろみいろいろ試してみて花粉症改善に向けて努力されている方も！甜茶、しそ茶に加えて、カスピ海ヨーグルトもダメかぁ…
花粉多いよな今年。カスピ海ヨーグルトが効かない。
— ろろちゃみ🥺ྀི (@roro_tomashi) February 14, 2013
長谷川ろみカスピ海ヨーグルトは毎年絶対に効果がないというわけではなく、効く年もあるのがナゾなところ。花粉が多い時や自分の体の状態にも効きやすさは影響されそうです。
口コミ➁ 生理前のしつこい便秘には効果なし
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミの2つ目は、「生理前のしつこい便秘には効果なし」というもの。
カスピ海ヨーグルトには、とろっと濃厚なとろみの成分でもあるEPS（粘性多糖体）がたくさん含まれています。
このEPS（粘性多糖体）が大腸まで到達し、腸内細菌のエサになり、善玉菌が暮らしやすい腸内環境を作ってくれます。
日本農芸化学会2022年度大会で発表された研究結果(※3)によると、カスピ海ヨーグルトを食べることで排便回数が増えたことが報告されています。
しかし、生理中のひどい便秘の場合は、期待していたよりも効果が感じられなかったという口コミも。
お゛ぉ゛……
生理前×便秘で膀胱が圧迫されて
めっちゃ残尿感あって不快……カスピ海ヨーグルトも効かない……
— 海海海海海海海 (@7k_c0x0n23) October 7, 2017
長谷川ろみわかります…生理中はもうあきらめるほかないことあるよ、ほんと。
口コミ➂ おならや便の臭さ改善には効果なし
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミの3つ目は、「おならや便の臭さ改善には効果なし」というものです。
長谷川ろみこれについては、そもそもカスピ海ヨーグルトにおならや便の臭さを改善する直接的な効果があるというデータはありません。
カスピ海ヨーグルトを食べ続けると、EPS（粘性多糖体）などのおかげで腸内環境が改善され、腸のぜん動運動が起こりやすくなるのは想像しやすいこと。
もともと臭いおならや便を腸にため込んでいた人や前日に動物性のタンパク質(肉など)をたくさん食べた人は、おならや便が臭くなりがちなので、カスピ海ヨーグルトによって腸内環境が活性化し、溜まっていたものが出てきただけというのが、臭いおならや便が増えるからくりです。
長谷川ろみそう考えると…効果なし！って言っても…効果ありですよね？
@nyan_1104_nyan よくでる！よる！布団の中いつもどくさいwww！！わたしも食だと思う…あんたうんこ臭いからって毎朝カスピ海ヨーグルト食べさせられてる #効果なし
— ゆーみや(あぜちょゴリ推し) (@yuunmi) February 7, 2015
長谷川ろみ長期的にカスピ海ヨーグルトを食べ続ければ、たしかに腸内環境が整って、便やおならの臭いも変わってくるかも？！
何年か前に友達に整腸作用がすごいと噂のカスピ海ヨーグルトを食べたら1日で200発くらいの屁が出たことを思い出した。たしか二日間くらい200発の屁を出したらものそれからしばらくすっごいお腹の調子が良くなった。
— 松井ドンキーノ (@researcher001) January 23, 2013
長谷川ろみ実はおならがでるのは良い影響の場合でもあるという良い例ですね。
カスピ海ヨーグルトを食べたせいか、目に刺さるような臭い屁が出る( ；∀；)
— ブタゴリラー (@pi_go_po) March 14, 2017
長谷川ろみカスピ海ヨーグルトを食べたせいではなく、もともと腸に詰まっている便やガスがカスピ海ヨーグルトの影響で出てきた…っていうのが正解？！
口コミ➃ 糖質制限ダイエット中だと効果なし
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミの4つ目は、「糖質制限ダイエット中だと効果なし」というものです。
糖質制限をする前はカスピ海ヨーグルトの影響を強く受け、便秘改善効果があったけど、糖質を制限し始めたら効かなくなったという方も一定数いらっしゃいます。
このからくりは、糖質制限ダイエットによって食物繊維の摂取量が少なくなっている可能性も考えられます。
糖質の摂取量を少なくしようとして炭水化物がメインの穀類などの割合を減らしてしまうと、炭水化物に含まれる食物繊維も一緒に少なくなります。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
もともと食物繊維の摂取量が少ないから、カスピ海ヨーグルトだけ食べていても便秘改善につながらなくなってしまった…という可能性もありそうです。
長谷川ろみ糖質制限ダイエットによって食物繊維摂取量が減ってしまうのは、糖質制限ダイエットあるあるです。
@rumion12 ココナッツオイルや発酵食品が良いと読んだので摂るようにしています。が、あまり効果なく😢糖質制限以前はフジッコのカスピ海ヨーグルトに助けられていましたが、今は反応なしです…大きな課題ですね！
— Ruby (@Ruby55ruby) March 4, 2016
長谷川ろみ糖質の食べ過ぎは良くないけど、食物繊維を食べるためにも糖質をバランスよくとりましょう。
口コミ➄ ねばりを損なわせる食べ方をしたら効果なし
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミの5つ目は、「ねばりを損なわせる食べ方をしたら効果なし」というものです。
カスピ海ヨーグルトをまろやかで濃厚にしてくれている成分は、クレモリス菌が作ってくれるねばねば成分のEPS（粘性多糖体）です。
特に手作りのカスピ海ヨーグルトの場合、作り方を失敗してねばりが弱いカスピ海ヨーグルトができることがあります。
ねばりが弱いカスピ海ヨーグルトは、ねばねば成分のEPS（粘性多糖体）が持っている健康効果を得られなくなるため、効果なしと感じても不思議ではありません。
試して分かったこと。
1.カスピ海ヨーグルトにチアシード入れて食べたら思った程の快腸効果なし。独特の粘りが損なわれるからなのか。
2.チアシードの1日の摂取目安量を1食ではなく分けて採った方が体調がいい。
あくまでも個人的な実感。
切替えてから、すこぶる快腸、快調♪通販みたいww— 檸茶＊りんちゃ＊ (@KLAULEMONTEA) December 21, 2016
長谷川ろみこのカスピ海ヨーグルト、ねばりが少ないなぁ…と思ったら、便秘解消効果も免疫改善効果もあまり感じられない可能性があります。
口コミ⑥ 慢性じんましんには効果なし
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミの6つ目は、「慢性じんましんには効果なし」というものです。
慢性じんましん
＝皮膚の一部が赤くくっきりと盛り上がり、しばらくすると消えてしまう病気のうち、1か月以上続くもの
じんましんは免疫細胞の異常が原因の場合が多いので、その場合はカスピ海ヨーグルトを食べたことで安定する可能性はあります。
しかし、じんましんの原因は、食べ物や物理的な刺激、ストレスなど多岐にわたります。
そんなに簡単には、効果がでなくてもあたりまえとも考えられそうです。
長谷川ろみカスピ海ヨーグルトで緩和したらかなりラッキー？！
昔カスピ海ヨーグルトで鼻炎は治ったけど(個人の感想です。すべての人に効果が現れる訳ではありません^^;)、慢性じんましんには効かないなぁ。ネットでソフールがいいとか見てしばらく試したけどちょっと飽きた…。
— addie (@addies_) June 24, 2012
長谷川ろみ鼻炎が治っただけでもかなりすごい～！！
口コミ⑦ 手作りカスピ海ヨーグルトは効果なし
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミの7つ目は、「手作りカスピ海ヨーグルトは効果なし」というものです。
厳密に言うと、「手作りカスピ海ヨーグルトは効果なし」ではなく、「手作りカスピ海ヨーグルトは続かない」ということかもしれません。
なぜなら、手作りカスピ海ヨーグルトをおいしく作るのが難しいと感じる方が一定数いらっしゃるからです。
@koharu60 @gabbuko カスピ海ヨーグルトって書いてあったからな(笑)私他のヨーグルトは全く効かないのよ～(- -;)フジッコのカスピ海ヨーグルト美味しいよ。あんまクセないし♪昔自分で作ってたけど、それは不味かった…
— ナツメ (@e_mani1201) July 9, 2013
長谷川ろみ市販のカスピ海ヨーグルトはおいしいけど、手作りカスピ海ヨーグルトはまずいと感じる方もいらっしゃいます。
カスピ海ヨーグルトまずいでしょ
— jeu (@ih_jeu) February 5, 2014
カスピ海ヨーグルトまずい（飽きた）
— ホモの絡みをイメージしろ、とこ (@_toco) December 10, 2011
長谷川ろみ手作りカスピ海ヨーグルトは飽きてしまうという方も…
神宮司菌ですね？うちも培養してますよ。カスピ海ヨーグルトですけど。
衛生管理結構めんどうですよね。— Hiromi@ (@m26romix) March 2, 2017
前は一生懸命カスピ海ヨーグルト作ってたけど、消毒とかちゃんとしてすぐ消費しないとすぐ悪くなるのでめんどうで諦めた。2年くらいやってたけど
— IMA-84 (@ima84) March 1, 2012
@Player080808 カスピ海とか、そんなかんじー。雑菌入ったらまずいので、それだけ注意ってかんじなんですが。確かにやると面倒なんですよねー
— noe (@noe1214) April 8, 2011
長谷川ろみまずくはないけど、管理がめんどうで続かないと感じている人も少なくありません。モチベーション次第だけど、たしかに毎日のことだと思うと大変だよね…。
カスピ海ヨーグルトの口コミにみる効果なしの理由
カスピ海ヨーグルトに関する忖度ない正直な口コミから、カスピ海ヨーグルトが効果なしと言われる理由がわかりました。
効果なし理由➀ そもそも効果には個人差がある
効果なし理由➁ ねばりを損なわせる食べ方・作り方をしたら効果なし
効果なし理由➂ 手作りがめんどうな人は市販品のほうが効果を感じやすい
一つずつ解説します。
効果なし理由➀ そもそも効果には個人差がある
カスピ海ヨーグルトが効果なしと言われる理由としていちばん大きいのは、そもそも効果には個人差があるからです。
長谷川ろみなにもカスピ海ヨーグルトに限ったはなしではないです。どんな食べ物・飲み物にも相性がありますもんね！
おはようございます、うちの父は、カスピ海ヨーグルトを食べるようになって、治まりましたけど、効くか効かないか人によるみたいですね、寒暖の差が２０度くらいで、大変ですけど、風邪など召されませんように。
— 赤岩 治 (@oochan2017) March 28, 2018
何年か前に姫路の患者会でもカスピ海ヨーグルトが流行ってました。
ヨーグルトも人によって効く効かないがありますし、しばらく便やオナラの調子が良くなってても、段々効かなくなってきたり、緩解期と再燃しかけの時で効き方が違ったリします。
色々試して調子良ければしばらく続けるのが良いですよ— ＩＢＤ事務局(広島・姫路・ＵＣ外科・兵庫)トキ (@ibd_uc_cd) March 23, 2017
長谷川ろみわたしな個人差があることが前提なので、誰かが効いたっていう腸活法はなんでも1回試してみて、自分の体でテストしてみるのがクセになってます…！
効果なし理由➁ ねばりを損なわせる食べ方・作り方をしたら効果なし
カスピ海ヨーグルトが効果なしと言われる理由の2つ目は、ねばりを損なわせる食べ方・作り方をしているからです。
これは、健康&美容効果の肝になる、ねばねば成分のEPS（粘性多糖体）が少ないということ。
EPS（粘性多糖体）は、クレモリス菌FC株が牛乳中のたんぱく質から作る成分です。つまり、EPS（粘性多糖体）をたくさんつくるためにはタンパク質が多い良質な牛乳が必要です。
ダイエットのために低脂肪牛乳で作ったり、豆乳で作ったりすると、ねばねば成分のEPS（粘性多糖体）が少なくなる可能性があります。
豆乳のカスピ海ヨーグルト食べる
とろみ少なめ酸味は少し強い豆の風味が残ってる
酸味は混ぜたチェリーで相殺されてます pic.twitter.com/VRRrwlM6YO— かえる(๑⁰ 〰⁰)ｹﾛ♪ (@kerob7) July 1, 2018
カスピ海ヨーグルトを販売しているフジッコのホームページ(※1)によると、カスピ海ヨーグルトは低脂肪牛乳でも作ることはできるが、普通牛乳で作ったものに比べて若干粘りが少ない傾向にあると説明しています。
成分無調整牛乳
→◎ヨーグルト作りに適している
ジャージー牛乳・濃厚牛乳
→◎ヨーグルト作りに適している
低脂肪牛乳・無脂肪牛乳
→○ホエー（乳清）が多く出ることがある
低温殺菌牛乳
→△メーカーによっては上手くできないことがある
栄養強化牛乳
→△メーカーによっては上手くできないことがある
フルーツ牛乳・コーヒー牛乳
→ｘ乳固形分が少ないため固まらない
長谷川ろみクレモリス菌FC株は30℃以上になると死んでしまうので、カスピ海ヨーグルトを作るときにあまり温め過ぎるのもよくないです。ねばねば成分のEPS（粘性多糖体）を増やすためにはある程度の工夫が必要なんだなぁ～。
効果なし理由➂ 手作りがめんどうな人は市販品のほうが効果を感じやすい
カスピ海ヨーグルトの手作りがめんどうな人は、市販品を買ってしまうほうが続けやすく、効果を感じやすい可能性が高いです。
というのも、カスピ海ヨーグルトの効果を感じるには、長期的に試してみる必要があるからです。
2011年にアメリカのワシントン大学で行われた研究(※2)をご紹介しましょう。
この研究では双子を7組集めて、1人にはヨーグルトを1日2回、7週間にわたって食べさせ、もう1人には食べさせないようにし、腸内環境の変化を観察したものです。
しかし、結果は同じ。2人の腸内環境は、1人がヨーグルトを食べていたにも関わらず変化がありませんでした。
長谷川ろみ7週間というのが、他の研究論文と比べるとちょっと短いのもあって、効果なし…。小規模な実験なので、この実験だけでは何とも言えないかもしれません。効かない人は効かないし、本気で効果を確認するなら他の論文のように2～3か月は続けるほうがいいのかな～とは思いますね。
手づくりのカスピ海ヨーグルトはおいしいですが、めんどうくさがりで続かないことがわかっている時は市販のカスピ海ヨーグルトで続けることにフォーカスを当ててもいいかもしれません。
まとめ：カスピ海ヨーグルトは効果なし！本音の口コミ調査
カスピ海ヨーグルトは効果なし派の口コミを分類すると、7種類ありました。
口コミ➀ 花粉症に効くと聞いたけど効果なし
口コミ➁ 生理前のしつこい便秘には効果なし
口コミ➂ おならや便の臭さ改善には効果なし
口コミ➃ 糖質制限ダイエット中だと効果なし
口コミ➄ ねばりを損なわせる食べ方をしたら効果なし
口コミ⑥ 慢性じんましんには効果なし
口コミ⑦ 手作りカスピ海ヨーグルトは効果なし
カスピ海ヨーグルトに関する効果なし派の正直な口コミから、カスピ海ヨーグルトが効果なしと言われる理由がわかりました。
効果なし理由➀ そもそも効果には個人差がある
効果なし理由➁ ねばりを損なわせる食べ方・作り方をしたら効果なし
効果なし理由➂ 手作りがめんどうな人は市販品のほうが効果を感じやすい
個人差があるのは、カスピ海ヨーグルトに関わらず、どんな健康・美容品でも同じです。試してみて、合わないならすぐやめるというのが、自分の体に合う方法をみつけるいちばんよい方法です。
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参考文献
(※1)どんな牛乳を使用すればよいですか？(フジッコ：カスピ海ヨーグルトFAQ)
https://www.caspia.jp/support/qa/
(※2)The impact of a consortium of fermented milk strains on the gut microbiome of gnotobiotic mice and monozygotic twins
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030749/
(※3)Lactococcus cremoris subsp. cremoris FC株の継続摂取が健常者の便通および免疫賦活作用に及ぼす影響
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000010.000072851.html