小豆茶の効果効能、作り方をチェック!市販なら無印?通販?おすすめまとめ

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最近多くのメディアで紹介されて注目されている「」!
小豆をお茶として利用したものですが、その効果効能がウワサを呼び、大人気になっている様子。。。

実は私去年、かなりあずき茶にはまってたんですよ~。笑 カロリーゼロなのがいいよね。ダイエット中でも大丈夫です。

今回は改めて、あずき茶の効果効能、、そしてもし市販品を買うならどのあたりがおすすめか、まとめてみましたよ♪

「小豆茶(あずきちゃ)」とは?

「小豆茶」は、その名の通り、「あずき」を炒って、煮だしてお茶にしたもの。
実は栄養満点のあずきなので、お茶にしてもたくさんの栄養が摂れます。

特徴をざっくり言うと以下になります。

1:カロリーゼロで、ノンカフェイン!
2:妊婦さんでも大丈夫!
3:香ばしい小豆の香り

ノンカフェインで赤ちゃんや妊婦さんが飲んでも安心です。原材料はあずきだけなので、カロリーもゼロなので、ダイエット中にも人気ですね。

小豆茶の種類

実は、小豆茶には2種類あります。

1:煮出した小豆茶

あずきを焙煎して熱湯で煮出したもの。
あずき感より香ばしさが特徴のお茶っぽいお茶です。

2:餡子の煮汁で作った小豆茶

餡子を作る過程で発生する煮汁のことを「あずき茶」と称する場合があります。あずきの風味が強く、煮出した小豆茶と比べると、少しえぐみがあると言われています。

今回スポットを当てるのは、煮出した小豆茶のほうです。
私は、こっちのほうがお茶っぽくてがぶがぶ飲めるのでおススメです。

小豆茶の栄養素

小豆茶がなぜこんなに注目されているかというと、高い栄養価も一つの理由です。

▼食物繊維が豊富
水溶性食物繊維:1.2g
不溶性食物繊維:16.6g
総量:17.8g

参考:http://www.mame.or.jp/eiyou/seibun.html

腸内環境の改善にいいとされる食物繊維。豆類は不溶性食物繊維が多いので、便の量が増えた経験をした方も多いのではないでしょうか?私もお豆が好きでよく食べますが、豆類を食べたあとは、いつも便の量が増えます。笑 

水溶性食物繊維量が多い、オクラやアボカドを食べると、量がふえるのではなく、なんとなく便が柔らかくなるから不思議。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維は役割が違うんですね。

便秘の解消だけではありません。食物繊維は以下のような役割があると言われています。

便秘の解消
大腸がんの予防
血糖値の急上昇を防ぐ
コレステロール値を下げる
動脈硬化の予防

参考:http://josei-bigaku.jp/azukikouka1122/

これはアンチエイジングのためには絶対に食べなくちゃ♪

▼ビタミンB群が豊富
B1:0.45mg
B2:0.16mg
B6:0.39mg
葉酸:130μg
パントテン酸:1.00mg

参考:http://www.mame.or.jp/eiyou/seibun.html

ビタミンB群は脂質と糖質、タンパク質を代謝するために欠かせない栄養素です。糖の代謝が滞るとイライラしたり、精神的に不安になりやすくなりますし、脂質代謝がうまくいかないと、肌荒れ、皮膚炎などのトラブルに見舞われます。

きちんとカラダからいらないモノをだして、摂るべき栄養を摂るためには、ビタミンB群は不可欠です。

▼サポニン・カリウムが豊富
サタデープラスで特集されていたむくみ解消のためにひと役買ってくれるのが、サポニンです。サポニンには強い利尿作用があって、同じく利尿作用が強いカリウムと一緒になってむくみを解消してくれます。
細胞内液に多く存在するカリウムと、細胞外液に多く存在するナトリウムは、通常、濃度が一定のバランスで保たれています。

しかし、塩分の過剰摂取などで体内のナトリウム濃度が高まったり、体内がカリウム不足に陥ると、この濃度のバランスが崩れます。

すると体はナトリウムの濃度を下げるため水分を溜めこみ、結果むくみが生じます。

参考:http://www.skincare-univ.com/article/007464/

こんな状況になってしまった場合に、私たちのカラダを助けてくれるんですね。

あずき茶の効果効能

では、そんな有効成分たっぷりのあずき茶には、どんな効果・効能があるのでしょうか?lifeoreatさんにはこんな風にまとまってましたよ。

栄養豊富でカロリーゼロなのでダイエット中も飲め健康的に痩せられる。

解毒作用があるので体内の毒素を尿で排出してむくみがとれ美肌にも!

抗酸化作用が高いので老化を防いでくれたり、病気になりづらくなる。

植物繊維が豊富なので腸内をきれいにし便がでやすくなる。

カリウムや鉄分を含むので血液がサラサラになり血圧を正常にしてくれる。

参考:http://lifeoreat.com/archives/876.html

ダイエットにもよく、美容にもよく、腸内環境にもよいという魅惑の小豆茶。
また飲みたくなってきました・・・笑
 

 

小豆茶とおしるこの違い

実はいろんな口コミを読んでいると、小豆茶はあまくないおしるこだと表現する方が少なくありません。笑

小豆茶を飲んだことがない人だと、「お汁粉みたいなもの?」と疑問を持つ方も・・・笑

個人的には、小豆茶はおしることはぜんぜん違う飲み物だなと思っていますが、たしかになぜか、あんこを食べたくなるような香りがします。笑

お砂糖が入っていないので、小豆の香ばしい香りが特徴的な飲み物です。

おしるこは、みなさんご存じのようにかなり糖質が多い食べ物ですよね。大量の砂糖が投下されているだけでなく、小豆自体も糖質が100g中40gほど含まれているため、糖質の摂取量がかなり多くなります。

小豆茶は煮出して豆自体は食べないので、ほぼ糖質は含まれていません。ダイエット中でも大丈夫というどころか、ダイエットに適した飲み物だと言う方もいます。

「小豆茶」の注意点&副作用

小豆茶は、食品なので副作用はありません。特に大きな危険性の報告もないみたい。カフェインも含まれておらず、妊婦さんでも大丈夫と言われるほど安全性が高い飲み物です。

ただ・・・1点だけ心配が・・・

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大豆アレルギーの方は注意!

小豆は大豆アレルギーの方にとって、何かしらの反応がでる可能性があるという報告があるそうです。

アレルギーがでないとは言い切れないので、避けたほうが無難かも・・・もしくは念のため医師に確認してから飲むようにすると安心です。

小豆茶を飲んで異常を感じた場合は、すぐに飲むのを中止してくださいね。

「小豆茶」の作り方レシピ

こんなに美容と健康によい機能があるなら、すぐに作りたい!そんなあなたのために、めちゃくちゃカンタンな作り方レシピをご紹介します。

材料

乾燥小豆 50g
水 500ml

作り方

1:乾燥小豆をフライパンで炒るか、オーブントースターで焦がさないように焼きます。

2:1でできた小豆50gと水500mlを鍋に入れ、15分ほど煮る。または、1でできたあずきを水500mlと一緒に器に入れて、電子レンジで10分加熱します。

めちゃくちゃかんたんですよね。手づくり小豆茶!
でも、やっぱり手づくりめんどう・・・と言う方には、市販品もご紹介しちゃいます。私が好きなのは・・・
 

 

「小豆茶」の市販品で人気の商品は?

私が飲んだことがある美味しい「小豆茶」をご紹介♪
お手頃価格なのと、どこでも買いやすいのが評価のポイントかもです。

遠藤製餡のオーガニックあずき美人茶

ペットボトルの小豆茶の中で一番有名なのが、こちらのあずき美人ではないでしょうか?

普通にコンビニで売っているので、毎日飲んでいました。笑
ほんのり甘くて食欲を抑えてくれるきがするんですよね・・・

うまいですよね!!私も大好き、あずき美人♪

ネーミングはたしかに・・・笑 普通にあずき茶でいいのに・・・ぼそぼそ。

カリウムばんざい♪

無印良品の小豆茶

ほんのり甘くて評判の小豆茶です♪
あんこがたっぷり入った大福とか、たい焼きとか、どら焼きを食べたくなるの、わかる気がします。笑

小豆茶ロスの方もいるほどの人気!

小豆茶をはじめるなら、無印からがいいかも?

小豆茶のほっこり感、わかります!!

小豆茶の効果効能まとめ

あずき茶はコンピニやスーパーでも買えるけど、自分で作ってしまった方がかなり安上がりだと思います。煮出したあとのゆであずきもサラダに入れたり、あんこにしたりして食べられるし、栄養価も満点です。

ダイエットにもいいし、むくみが気になる方にもおススメなので、ぜひ、一度試してみてくださいね!

国産の手作り あずき茶 5g×40包
がばい農園株式会社
売り上げランキング: 3,731
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長谷川ろみ

腸活じんべー編集長。元おデブ。貧乏だったこともあり、野菜少なめ、揚げ物多めで育ち、小学生にして重度の便秘+肥満体に。その後、発酵食品との出会い、数十キロのダイエットに成功! 現在も「ココロとカラダの健康のための腸活」を意識し、大切さを伝えながら、日本の発酵技術の応援活動をしています。
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