梅干しは、「一日一粒で医者いらず」と言われるほど、効果を期待されている伝統的な健康食品です。 その歴史は古く、なんと平安時代に書かれた日本最古の医学書「医心方(いしんぼう)」にも梅干しの健康効果が書かれていたとか。 クエ…

ダイエットは、長期的な生活習慣によって成功率が変わります。 1品だけ食べればいいとか、運動だけやればいいという偏った対策では、すぐにリバウンドしてしまう可能性が高く、規則正しい食事、運動、睡眠がとても大切です。 今回はバ…

健康的な体をなるべく長く保つにはどうしたらいいのか… 人生100年時代と言われるようになってから、誰もが1度は考えた疑問だと思います。 この疑問への答えとして、注目されているのが、「オートファジー」です。 空腹時間を作り…

「ヤセたいなら、代謝をあげろ！」 この言葉に反論する人は、多くはないでしょう。 でも、代謝をあげるためになにをしたらいいかを考え出すと、結構悩みます。 まずは「運動」をしようとする人が多いのではないでしょうか？ 運動はも…

人間の体は、約70％が水分です。 「約」と書いたのは、年齢によって違うから。 お腹の中にいる胎児は約90％が水分ですし、老人になると約50％に落ちていきます。 水を適切な量飲めば、消化もよくなり、便秘も緩和し、肌がキレイ…

サバ缶をよく買います。 近年は健康系メディアでも多く取り上げられているので、 サバ缶＝健康にイイ というイメージは一般的になってきました。 でも、サバは腸内細菌もかなり喜ぶ、腸活食材であることをご存知でしょうか？ 今回は…

ヒトは食べ物を食べると、そのあと全く運動をしなくても代謝量が増えるようにできています。 これは体内に吸収された栄養素が分解されて、その分解の時に熱を作って、その熱が消費されるから。 そのため、食後は安静にしていてもエネル…

腸活をするようになって変わったことは、たくさんあります。 たくさんある中で「腸活で痩せました」というお話をすることが多いのは、目に見える変化のほうがわかりやすいから。 写真をお見せすれば、一目で効果がわかるのはやっぱり便…

今回はStand.fm(ラジオ)で質問をいただきました！ 今回はこちらの質問に答えていきたいと思います。 腸活に関する質問 まず、最初に言いたい！めっちゃおいしそう！！味噌、醤油こうじ、キムチ、みりんを混ぜたら、おいしい…

腸活と言えば、発酵食品を思い浮かべる方が多いような気がします。 「腸活研究家の長谷川ろみです。」ってごあいさつすると、みなさん 「納豆食べてます！」「ヨーグルト食べてます！」 って教えてくれるから。発酵食品はもちろんおい…

腸に関する調べものをしていると、国立がん研究センターのホームページにたどり着くことがあります。 無知なわたしは、 がん研究をされている国立がん研究センターなのに、すごいなぁ、腸内細菌についても研究してるんだなぁ と、しば…

腸内環境は、意外とかんたんに変わります。腸活をまじめにやれば数か月で変わります。 完全に習慣を変えて、厳密に生活習慣の管理をすれば、たった数週間で変化することもあります。(詳しくは、論文を紹介している前記事を読んでね) …

よく聞かれる質問です。 「どのくらいの期間、腸活したらいいですか？」 むむむ。これだけだとかなりの難問。質問の意図がわからなくて、答えに迷います。 瞬間的に浮かんだ答えはこの３つ。 いくつか答えが浮かんでしまうのは、人に…

夏になると、肌が不安定になるなーと思います。 汗でかゆくなったり、クーラーや日焼けで乾燥したり、冬よりもトラブルが増えちゃう。特に今年は、自粛生活でおうちからでる時間が短いせいか、ちょっとお肌が敏感になっているような…み…

わたしが腸内環境の大切さに気がついたのは、今から約20年前。 おデブの23歳がカナダ留学に行き、ダイエットをしていないのにも関わらず、10㎏痩せて帰ってきたことがきっかけです。 両親も、友達も、絶対に痩せないわたしが、突…

夏休みもそろそろ中盤。みなさん、ラジオ体操してますか？ 子どものころは、夏休みになるとみんな強制的に首からカードをぶらさげて、公園に集合させられたものです。今はあくまで自主的に、朝から腸活10000歩ウォーキング。首から…

みなさん、「タピオカドリンク」好きですか？ 大ブームは去ったものの、未だにファンが多い飲み物です。 わたしもタピオカドリンクやさんのミルクティが大好き。でも、実は、ほとんど「タピオカ」を入れて飲んだことがありません。タピ…

先日、近畿大学などの研究チームが、ある研究結果を発表しました。要約するとこんなかんじ。 これを聞いて、「え？」って思ったなら、あなたはかなり腸活に詳しい、腸活オタクです。 今回は、「なんのはなしかわからん」とおっしゃる方…