GABAのストレス改善効果がスゴイ!多く含まれる食品は?

工藤孝文先生
この記事の監修ドクター:工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら

最近、機能性菓子と呼ばれるお菓子が増えています。それもかなり初期のころから注目されていたGABA(ギャバ)。
 
特に「ストレス社会で闘うあなたに。
 
というキャッチフレーズで、人気のチョコレートの名前にもなっています。今日はそんなGABAの注目の「抗ストレス作用」についてみてみたいと思います。
 

 

 

GABA()とは?

GABA()は、私たち人間の体、特に小脳、脊髄、大脳などに多く存在すると考えられているアミノ酸の一種で、正式名称はγ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)と言います。
 
この「Gamma Amino Butyric Acid」の頭文字をとって、GABA()と呼ぶようになったんだって。
 

GABA()の働き

GABA()がこんなに注目されるようになったきっかけは、その「抗ストレス作用」にあります。
 
GABA()は、ストレスを和らげたり、興奮状態を落ちつけたり、安眠を促したりしてくれるので、現代のストレスがたまりがちな社会人は、やっぱり気になりますよね!
 

メンタルバランスチョコレートGABAが人気!

そこに目を付けたのが、江崎グリコさん。「メンタルバランスチョコレートGABA(ギャバ)」として販売したら、瞬く間に人気商品になりました。
 

「GABAはストレス低減に効果があるといわれる成分。チョコレートの原料カカオにも含まれることから着目した。疲れたときに甘いものを食べるとほっとするといわれるが、その代表格がチョコレート。働く人のリフレッシュに役立つ商品ができると考えた」(グループ広報部の中原修氏)
 
参考:https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/195016/2

 
本当に少し前に比べて、機能性チョコと呼ばれるものが増えましたよね。乳酸菌入りのチョコも人気が高いけど、GABAはその前からの定番商品というイメージです。
 

GABA自体も、直近4年間で2倍以上の売り上げの伸びを見せており、機能性表示食品化後はさらに2倍の伸びを見込んでいるとのこと。
参考:http://getnavi.jp/cuisine/70613/

 
定番商品でありながら、まだまだ売上が上がる見込みがあるというのだから、ヒット中のヒット商品でると言えそうです。確かに、GABA()は溶けにくくて、移動中やオフィスでも食べやすいのがいいんだよね。
 

GABAの評判は?

みんなGABA()に興味津々ということだけど、キャッチフレーズが「ストレス社会で闘うあなたに。」の割には、抗ストレス作用に関する評判よりも、GABAの味が「おいしい」とか、夜食べることで「安眠」できるといったようなキーワードが多いように感じました。
 

昨日、評判のGABAチョコを食べてからオフトゥンinしてみたんだけれども、ほぼ一睡もできなくてびっくりした… 赤い方のパッケージのじゃないとダメだったのだろうか( ´△`)
 
最近やたらとGABAが眠りに良いとの評判を耳にするもので流されて購入。サプリじゃなくてチョコだけどね
 
上司氏がぼくら部下のためにGABAのサプリを買ってきてくれたのだが、ザリガニの臭いがすると評判です
 
評判のGABAチョコレートを食べるようになったんだけど、リラックスできてるのかどうなのかよくわからない。おいしいのはおいしい。
 
GABAの評判見てる限りこのチョコはストレスがたまってる人ほど寝入りに効いてそれほどでもない人は寝起きに効くみたいな感じがする 万能薬か?
 
グリコのGABAチョコは安眠おやつらしい…寝る前に食べるとめっちゃ寝れると評判だよ*\(^o^)/*
参考:Twitter

 
おもしろいなー。私もそんなに強くは体感しなかったけど、もともとチョコレートは大好きなので、食べたらほっこりします。笑
 
とにかくチョコが溶けにくくて、食べやすいのがいいですよね~♪
 

GABA()を多く含む食べ物

チョコレートのGABA(ギャバ)が大ヒットしてしまったものだから、GABA(ギャバ)=チョコレートだと思っている方が多いようです。でも、実は、GABA(ギャバ)は、いろいろな食品にはいっているんですよ。
 

食品100g中のGABA(ギャバ)の量

こうやって見てみると・・・私はGABA(ギャバ)は毎日ちゃんと摂取できているかも・・・。トマト大好きだから。抗ストレス効果を狙う方はトマトを食べるのもおススメです。
 

 62.6㎎
じゃがいも 35㎎
温州ミカン 28.9㎎
ぶどう 23.2㎎
発芽玄米 10㎎
参考:腸で酵素を作る習慣

 
玄米はただの玄米よりも発芽玄米のほうがGABA(ギャバ)が多くなるそうです。白米と発芽玄米を比べると10倍程度違うという噂も・・・結構違いますね。
 
ちなみにグリコのGABAチョコは、チョコレート100gあたり280㎎のGABAが含有されています。江崎グリコ メンタルバランスチョコレートGABA(ミルク)スタンドパウチの場合だと、内容量が51gだから、約140㎎のGABAが摂取できるということになります。
 
うむ、やっぱり多いなー♪
 

まとめ

もうすぐ梅雨の季節で心が落ち込みがちかもしれませんが、そんな時はGABAを摂取して、十分な睡眠をとるのが大事かもしれません。質の良い睡眠は、私たちの気持ちも盛り上げてくれますからね!
 
とはいえ、チョコレートの食べ過ぎは気をつけましょう。・・・って自分に言ってるんですが。笑
 

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長谷川ろみ

本サイトの編集長|元おデブの腸活研究家|腸内細菌に救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中|イライラおデブ→海外逃亡→腸覚醒→元楽天→腸活ドリル準備中|健康経営アドバイザー|発酵ライフ推進協会本校オンライン校長|著:発酵菌早わかりマニュアル|
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