ヤクルト1000が眠くなるのはなぜ?いつ飲む?科学的根拠と口コミをまとめてみた!

困った人
ヤクルト1000を飲むと眠くなるのはなぜ?血糖値スパイクが起きているだけってホント?

今回は、こんな疑問にお答えします。

本記事の結論
・ヤクルト1000が眠くなる正確なメカニズムは、まだわかっていない。
・乳酸菌シロタ株の交感神経の活動を抑える効果やストレス緩和効果に関係がある?
・ネットではヤクルト1000の眠気と血糖値スパイクとの関連も話題で、議論が起きている!

2021年10月に全国発売が開始された「ヤクルト1000」。

2022年4月4日放送の「しゃべくり007」にゲスト出演したマツコ・デラックスさんが「ヤクルト1000を飲んでから熟睡できるようになった」と発言したことで一気に品薄状態になり、SNSなどのネットでは大きな話題になりました。
ヤクルト社Y1000品薄のお知らせ
熟睡できるようになったと嬉しい報告が多い反面、眠くなりすぎて不安になったり、「血糖値スパイクが起きているだけなんじゃ?」と、そのメカニズムが気になる方も多いようです。

そこで今回は、ヤクルト1000を飲むと眠くなるのはなぜなのか、徹底調査!

科学的根拠や口コミを整理してみました。

長谷川ろみ
この記事を書いた人:腸活研究家 長谷川ろみ詳しくはこちら

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ヤクルト1000とは?

ヤクルト1000は、以下の3つの特徴を持つ乳酸菌飲料です。

特徴➀ ヤクルト史上最高密度で乳酸菌シロタ株が配合されている
特徴➁ 毎日1本8週間飲み続けるとストレス緩和効果あり
特徴➂ 毎日1本8週間飲み続けると睡眠の質が向上する

一つずつ見ていきましょう。

特徴➀ ヤクルト史上最高密度で乳酸菌シロタ株が配合されている

ヤクルト1000は、ヤクルト社が販売する機能性表示食品です。

長谷川ろみ
SNSなどのネット上ではまとめて「ヤクルト1000」と呼ばれていますが、宅配専用の「ヤクルト1000」と店頭販売用の「Y1000」の2種類があるよ。中身は同じですが、微妙に内容量が違います。

ここからは2つを合わせて、「ヤクルト1000」と呼ぶことにします。
Yakult(ヤクルト)1000 届出食品に関する表示の内容
Y1000 届出食品に関する表示の内容

ヤクルト1000Y1000
機能性関与成分 シロタ株(L.カゼイ YIT 9029) シロタ株(L.カゼイ YIT 9029)
機能性関与成分含有量1000億個1100億個
一日当たりの摂取目安量1日1本1日1本
原材料名砂糖(国内製造)、脱脂粉乳、ぶどう糖果糖液糖、高果糖液糖/安定剤(大豆多糖類)、香料砂糖(国内製造)、脱脂粉乳、ぶどう糖果糖液糖、高果糖液糖/安定剤(大豆多糖類)、香料
熱量63kcal70kcal
炭水化物14.1g15.6g
販売方法宅配専用商品一般販売商品

ヤクルト1000の特徴は、これまでのどのヤクルトよりも乳酸菌シロタ株の配合量が多いことです。

長谷川ろみ
1000億個以上は初なんだって。これまでの最高数は400憶個!ヤクルト400でした。今はヤクルト1000が最強です。(2022年6月現在)

特徴➁ 毎日1本8週間飲み続けるとストレス緩和効果あり

ヤクルト1000は、高いストレス緩和効果が注目されています。

ヤクルトの研究発表(※1)によると、ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株には、唾液中のコルチゾールを減らす効果があることがわかっています。

コルチゾール
=別名:ストレスホルモン
=ストレスが高まると分泌量が増す
=ストレスに対抗し、炎症を抑え、血糖値を上げる
長谷川ろみ
ヤクルト1000を飲むと、なんとなくほっとするのはこのストレス緩和効果かなぁ?

特徴➂ 毎日1本8週間飲み続けると睡眠の質が向上する

ヤクルト1000は、睡眠の質が向上効果が注目されています。

ヤクルトの研究発表(※1)によると、ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株には、睡眠の質の向上効果があることが確認されています。

ヤクルトが発表している「睡眠の質の向上効果」とは、以下の2点の改善効果を指しています。

➀熟睡できるようになる
➁目覚めが良くなる
ヤクルト特設ページ起床時の眠気
ヤクルト特設ページ眠りの深さ

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ヤクルト1000が眠くなるのはなぜ?

実はまだヤクルト1000が眠くなる正確なメカニズムは、わかっていません。

長谷川ろみ
ヤクルト1000を飲むと眠くなることは研究でわかっているので事実です。でもなんでそうなるか、正確なメカニズムは研究中なの。く~~~~、気になります。

ヤクルト社の見解やSNS上では、そのメカニズムについて以下の3つの予想がされています。

予想➀ 乳酸菌シロタ株が睡眠の邪魔になる交感神経の活動を抑えるから
予想➁ 乳酸菌シロタ株が睡眠に影響するストレスを減らしてくれるから
予想➂ ヤクルト1000の糖分が血糖値スパイクを起こし眠気が発生するから

一つずつ見ていきましょう。

予想➀ 乳酸菌シロタ株が睡眠の邪魔になる交感神経の活動を抑えるから

ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株は、交感神経の高まりを抑制する働きがあります。

長谷川ろみ
交感神経の高まりすぎていると睡眠が邪魔されことはよく知られていますよね。
交感神経
=アクセルの役割をする
=血管は収縮し、血圧は上昇する
=昼間活動している時に優位になる
副交感神経
=ブレーキの役割をする
=血管は弛緩し、血圧は加工する
=夜寝ている時に優位になる

自律神経のリズムが乱れ、夜になっても交感神経が優位なまま活動を続けると、質の良い睡眠が採りにくくなります。

乳酸菌シロタ株は、この自律神経の乱れを調整してくれる力があるのではと予想されています。

予想➁ 乳酸菌シロタ株が睡眠に影響するストレスを減らしてくれるから

ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株は、ストレスを抑制する働きがあります。

ヤクルト中央研究所の研究(※1)によると、乳酸菌シロタ株を1000億個含む飲料を飲むことが、ストレスの体感レベルを低くし、さらに、ストレスが強まると分泌量が増す唾液中のコルチゾールも低く抑えられることがわかりました。

長谷川ろみ
ストレスが原因で交感神経が乱れることもあるので、ストレスが減れば睡眠の質も上がることが予想できます。

予想➂ ヤクルト1000の糖分が血糖値スパイクを起こし眠気が発生するから

さいごにもう一つ、心配されているのが、ヤクルト1000の糖分が血糖値スパイクを起こし眠気が発生している説です。

長谷川ろみ
これは特にエビデンスがあるわけではないのですが、SNSで話題になっているので取り上げてみたいと思います。

血糖値が急に上がる「血糖値スパイク」が起きると、ヒトの体は糖をエネルギーに変えるために、大量のインスリンを分泌します。

血糖値スパイク
=血糖値が急に上がること
インスリン
=血糖値を下げるホルモン
=ブドウ糖をエネルギーとして使えるようにしたり、余分なブドウ糖を脂肪としてため込む

インスリンが急に多量に分泌されると、血糖値が急に下がり、低血糖になります。

低血糖になると、強い眠気や倦怠感を感じることが知られています。

長谷川ろみ
血糖値スパイクが起こると、眠気や倦怠感が起きたり、脂肪がつきやすくなったりするので、ダイエット中の方にとってもあまりよくありません。

ヤクルト1000には、約14gの糖質が入っているのは事実です。

これが、血糖値スパイクにつながるのではないかという口コミと、この血糖値スパイク説に反対する反対派の口コミが争っている状態です。

長谷川ろみ
ほんとだ…。うーん、実際の口コミを見てみましょう。

\ヤクルト1000の砂糖の量についてはこちらの記事もみてね(*´▽`*)/

口コミ➀ 血糖値スパイク反対派

長谷川ろみ
ヤクルト1000だけ血糖値スパイクが起きるわけはないので、ジュースを飲んだり、ケーキやドーナツを食べるだけで、眠くなる人は眠くなるはずです…。ヤクルト1000だけ眠くなる理由としては弱いよね。あくまで健康な人である前提ですが…。
\ヤクルト1000の悪い口コミをもっとみたい人はこちらへどうぞ(*´▽`*)/

口コミ➁ 血糖値スパイク心配派

長谷川ろみ
もともと血糖値に不安がある人は、実際に大きく上がる方もいるので注意が必要です。また、ヤクルト1000は毎日飲む人も多いので、習慣的に甘いものをとることが害になる方もいるのは事実…。健康な人以外は、医師に相談してから飲みましょう。

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ヤクルト1000はいつ飲むのがベスト?

実際に今ヤクルト1000を飲んで、睡眠状況が変わった人の口コミは以下のとおりです。

口コミを参考にいつ飲むのがベストか整理してみましょう。

口コミ➂ 途中覚醒しなくなる(熟睡できる)
口コミ➃ 目覚めがすっきりする
口コミ➄ 飲んだ直後に眠くなる
口コミ⑥ 飲んだ日は毎日同じ時間に眠くなる
長谷川ろみ
飲んだ直後に眠くなるなら、昼間は飲まないほうが良いかもしれないぞ…。

一つずつ見ていきましょう。

\ヤクルト1000の効果的な飲み方はこちらの記事もみてね(*´▽`*)/

口コミ➄ 途中覚醒しなくなる(熟睡できる)

長谷川ろみ
途中で起きなくなるのは、本当にありがたいよね。変な時間に目覚めた時のしんどさったら…泣

口コミ➃ 目覚めがすっきりする

長谷川ろみ
アラームが鳴る前に起きれると安心!ヤクルト1000万歳!

口コミ➄ 飲んだ直後に眠くなる

長谷川ろみ
意外と多いのが、飲んだ直後に眠くなるという口コミです。このタイプの人は朝飲むのはNGかも…笑

口コミ⑥ 飲んだ日は毎日同じ時間に眠くなる

長谷川ろみ
ちゃんと毎日同じ時間に眠れるようになった方もいらっしゃいます。これがベスト!

実際にヤクルト1000を飲んでみて、自分の体がどんなパターンなのか確認してみることが必要です。

いきなり平日昼間の仕事や学校の時間に飲まないで、休日からお試し期間を設けることをおすすめします。

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まとめ:ヤクルト1000が眠くなるのはなぜ?いつ飲む?

実はまだヤクルト1000が眠くなる正確なメカニズムは、わかっていません。

ヤクルト社の見解やSNS上では、そのメカニズムについて以下の3つの予想がされています。

予想➀ 乳酸菌シロタ株が睡眠の邪魔になる交感神経の活動を抑えるから
予想➁ 乳酸菌シロタ株が睡眠に影響するストレスを減らしてくれるから
予想➂ ヤクルト1000の糖分が血糖値スパイクを起こし眠気が発生するから

乳酸菌シロタ株は、交感神経の活動を抑えたり、ストレスを減らすことで睡眠の質を上げることが期待されています。

ネット上ではヤクルト1000の糖分が血糖値スパイクを起こしているだけという口コミもありますが、健康な人の場合は、甘いものすべて食べる度に眠くなることになってしまうので、理由が血糖値スパイクのみという可能性は低そうです。

しかし、ヤクルト1000に同様の清涼飲料水と同じくらいの糖分が含まれているのは事実!

健康ではない人、血糖値にそもそも不安がある人は、医師の判断に従って習慣的に飲んでも問題ないかを相談してから飲むようにしましょう。

睡眠の質の改善を目指すなら毎日の食生活に発酵食品を取り入れて、コツコツ腸内環境を整備することが大切です。

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参考にしてみてね。


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参考文献

(※1)シロタ株.jp
https://www.yakult.co.jp/shirota/archive/2103-01
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\ヤクルト1000の砂糖の量についてはこちらの記事もみてね(*´▽`*)/


\ヤクルト1000の効果的な飲み方はこちらの記事もみてね(*´▽`*)/