【検証】ヤクルト1000はいつ飲むと効果的?朝・夜どっち?おすすめのタイミングと飲み方

困った人
ヤクルト1000を朝飲むか、夜飲むか迷ってます。いつ飲むと効果的?

今回は、こんな疑問にお答えします。

本記事の結論
・ヤクルト社の見解では、ヤクルト1000はいつ飲んでも効果は変わらない
・いつ飲むかのタイミングよりも、継続的に飲むことができるタイミングが大切
・口コミでは個々に飲み方やタイミングの工夫をしている様子が見られるので参考に!

寝つきや寝起きが悪い方でも、すっと眠れて、熟睡できると話題のYakult(ヤクルト)1000。

その秘密は、ヤクルト史上最高密度で含有された、乳酸菌シロタ株です。

乳酸菌シロタ株が含まれたYakult(ヤクルト)1000は、ストレス緩和や睡眠の質の向上が期待できる機能性表示食品で、実際に「よく眠れるようになった」という内容の口コミがあとを絶ちません。

でも、どうせ飲むなら最適なタイミングで飲みたいですよね。

そこで今回は、Yakult(ヤクルト)1000をいつ飲むのがいちばん効果的なのかを大解説!

ヤクルト本社がおすすめする効果的な飲み方への見解はもちろん、実際に今Yakult(ヤクルト)1000を飲んでいる方の口コミをもとに、おすすめのタイミングと飲み方、注意点もご紹介します。

長谷川ろみ
この記事を書いた人:腸活研究家 長谷川ろみ詳しくはこちら

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結論:いつ飲むと効果的かは人によって違う!

まずは結論です、Yakult(ヤクルト)1000をいつ飲むと効果的かは、人によって違います。

長谷川ろみ
「効果的」っていう表現がちょっとあいまいですよね。「効果的」がストレス緩和や睡眠の質の向上への効果を指していて、同じ量を毎日継続できるなら、いつ飲んでも一緒というのが、ヤクルトさんの見解です。

Yakult(ヤクルト)1000は医薬品ではない

通常、医薬品を飲むときは、必ず病気の治療や予防という目的があります。

そして、その目的を安全に達成するために、服用時期や服用量があらかじめはっきりと決められています。

しかし、Yakult(ヤクルト)1000は医薬品ではなく、食品です。

食品にはそもそも病気の治療や予防という目的がないので、摂取時期や量、方法などを細かく決めることはできません。

長谷川ろみ
Yakult(ヤクルト)1000は、機能性表示食品だから機能性を表示できるけど、あくまで食品だからおいしさがいちばん大事なんです。

それを踏まえて、Yakult(ヤクルト)1000を製造販売しているヤクルトのホームページ(※1)には、いつ飲んでもOKと記載されています。

【ヤクルトの良くある質問より(※1)】
Q.「Yakult(ヤクルト)1000」や「Y1000」を飲むのに効果的な時間帯はいつですか。

A.医薬品ではなく食品のため、基本的にいつお飲みになってもかまいません。毎日継続してご飲用していただきたい商品なので、一日の生活の中で、続けやすい時間帯にお飲みください。また、就寝前に時間を決めて飲む必要はございません。

Yakult(ヤクルト)1000を「いつ飲むか」より大切なこと

ヤクルト社は「いつ飲むか」より「毎日継続して飲む」ことを推奨しています。

なぜなら、毎日継続して飲まないと長期的に良い影響を与えることができないからです。

ヒトの腸内環境には、約100兆個の腸内細菌が住んでいます。

Yakult(ヤクルト)1000には、「 シロタ株」が1000億個/本(100ml)も入っていますが、すでに住みついている100兆個の腸内細菌と比べたら微々たるもの。

あとから入ってきた乳酸菌シロタ株が住みつけるほど、腸内環境内の菌同士の争いは単純ではありません。

長谷川ろみ
Yakult(ヤクルト)1000を1回飲んで、次に飲むのが1週間後だったとしたら、ほとんど意味がないというのが一般的な考え方です。

毎日の食事やストレス、服用している薬などの影響で腸内環境は常に不安定になっています。

この不安定な状態を安定させるために、乳酸菌やビフィズス菌はもちろん、発酵食品に含まれる麹菌や酢酸菌、酪酸菌などのいろいろな種類の菌を継続的に摂取することがおすすめされています。

長谷川ろみ
菌は1種類だけじゃなく、いろんな種類の菌を採るのがイイって言われているよ。その菌が合うかどうか知りたい場合は2週間ぐらいは同じ菌をとってみて、排便回数や便臭、体の調子や変化を観察してみましょ。自分に合う菌が分かるかも!

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Yakult(ヤクルト)1000の効果的な飲み方

Yakult(ヤクルト)1000は、基本的には常温飲むことが推奨されています。

飲み方➀ 冷凍してもいい?

ヤクルト社の良くある質問(※1)によると、ヤクルト社はYakult(ヤクルト)1000を冷凍することはおすすめしていません。

長谷川ろみ
小さいころ、たまーに冷凍して食べてました。美味しかった記憶があるけど、おすすめされてなかったみたい。笑

ヤクルト社がおすすめしない理由は以下のとおりです。

冷凍すると、内容液が膨張し、容器が破損して液漏れする場合がありますのでお勧めできません。
また、食べるヨーグルトは冷凍して解凍すると本来のまろやかな舌ざわりが失われますので、お勧めできません。

長谷川ろみ
たしかに容器が変な形になって膨張してたのを思い出した!笑 ちゃんとした大人は冷蔵庫で保存して、冷蔵か常温でのみましょう。

飲み方➁ 電子レンジで温めてもいい?

ヤクルト社の良くある質問(※1)によると、ヤクルト社はYakult(ヤクルト)1000を電子レンジで温めて飲むことはおすすめしていません。

ヤクルト社がおすすめしない理由は以下のとおりです。

乳酸菌は、人肌程度までの温度であれば問題ありませんが、温度が高くなると生菌数が減ることが考えられます。液温のコントロールが難しい直火加熱や電子レンジの使用などは、お勧めできません。

長谷川ろみ
乳酸菌はその種類にもよりますが、一般的には熱に弱い菌が多いと言われています。乳酸菌シロタ株に関わらず、熱はなるべく避けるのが無難です。人肌に湯煎であたためるぐらいならまだしも、直接加熱するのは避けましょう。

飲み方➂ 生きた菌を腸まで届けることにこだわるなら…

Yakult(ヤクルト)1000に含まれる乳酸菌シロタ株は、腸まで生きて届く乳酸菌であることが知られています。

長谷川ろみ
乳酸菌は生きて腸まで届けなくても腸内細菌のエサになってくれるので、個人的にはそんなに気にしませんが、どうしても生きて腸まで届けたい人もいますよね!その場合は、食後に飲んだほうが良いよ。

生きた乳酸菌による整腸作用に期待するなら、食後に飲むのがおすすめです。

なぜなら、食後は胃液中の胃酸が薄まって、乳酸菌が生き延びやすくなるからです。

また、なるべく脂肪が少ない食品と一緒に摂って、胆汁酸の分泌が多くしないようにするのも、乳酸菌を届けやすくなります。

\ヤクルト1000についてはこちらの記事もみてね(*´▽`*)/

みんながYakult(ヤクルト)1000のを飲んでいるタイミングは?

ここからは実際に、今Yakult(ヤクルト)1000を飲んでいるみなさんが、いつYakult(ヤクルト)1000を飲んでいるのか、口コミの確認をしてみましょう。

タイミングとしては、やはり朝派と夜派がいるようです。

朝派の口コミ➀ 習慣的に飲むルーティンが作りやすい
朝派の口コミ➁ 飲んでから眠くなる人もいるので注意!
夜派の口コミ➀ 効果が心配な初心者は夜から始める?!
夜派の口コミ➁ 夜寝る前に飲むと寝つきがよく目覚めもいい人多数!
夜派の口コミ➂ 夜飲むには砂糖の量が心配…

一つずつ見ていきましょう。

朝派の口コミ➀ 習慣的に飲むルーティンが作りやすい

長谷川ろみ
朝にYakult(ヤクルト)1000を飲む最大のメリットは、続けやすいことです。毎日会社や学校に行く前に同じ場所で買って、同じ場所で飲むっていうルーティンを作ってしまえば3日坊主にはならなそうですよね。

朝派の口コミ➁ 飲んでから眠くなる人もいるので注意!

長谷川ろみ
これはかなり個人差があるけど、朝にYakult(ヤクルト)1000を飲むと昼間のうちに眠くなってしまうタイミングが来る人がいるそうです。お昼寝できるならいいけど、学校や仕事があるなら注意しないと!

夜派の口コミ➀ 効果が心配な初心者は夜から始める?!

長谷川ろみ
昼間は眠くなっちゃうケースもあるので、最初に飲むときは休日前日の夜から試すという方もいました。あたまいい!

夜派の口コミ➁ 夜寝る前に飲むと寝つきがよく目覚めもいい人多数!

長谷川ろみ
いちばん多かった口コミがこれです。睡眠の質の向上のためにYakult(ヤクルト)1000を飲み始めた人は、夜が王道のようです。

夜派の口コミ➂ 夜飲むには砂糖の量が心配…

長谷川ろみ
夜はお砂糖をなるべく控えたい方も多いのではないでしょうか?そうなると、やっぱり朝や夕方に飲むのがベスト?!
\ヤクルト1000についてはこちらの記事もみてね(*´▽`*)/

ヤクルト1000いつ飲むと効果的?おすすめのタイミングと注意点

Yakult(ヤクルト)1000の口コミを踏まえて、おすすめのタイミングを整理してみました。

朝がおすすめの場合

Yakult(ヤクルト)1000を飲むタイミングとして、朝がおすすめの人はこんな人です。

➀習慣化する自信がない人

朝は夜に比べると、自分の行動がルーティン化しやすいという特徴があります。(あくまで人によります)

夜は昼から続く学校や仕事、遊びの予定が伸びてしまうなど、毎日思わぬアクシデントがある可能性があり、不確定要素がいっぱいです。

しかし、朝は寝坊して時間が無くなる可能性があるとはいえ、昼夜に比べると、ルーティン化しやすくなります。

昼夜だとYakult(ヤクルト)1000を飲むのを忘れてしまうという方は、朝がおすすめです。

➁砂糖や甘味料の量が気になる人

ダイエット中の方や健康が気になる方は、夜に砂糖や甘味料を採ることを避けたいと思うかもしれません。

その場合は、やはり昼間のうちにちゃんと消費できる朝に飲むほうがおすすめです。

長谷川ろみ
Yakult(ヤクルト)1000の1日当たりの摂取目安量は、1日1本までです。飲み過ぎ注意!Yakult(ヤクルト)1000に関わらず、砂糖(ショ糖、スクロース)の取り過ぎは腸内環境のバランスを崩して、メタボや脂質代謝異常を招くという研究結果もあります。(※2)

夜がおすすめの場合

Yakult(ヤクルト)1000を飲むタイミングとして、夜がおすすめの人はこんな人です。

➀日中に飲むと眠くなってしまう人

一度Yakult(ヤクルト)1000を飲んで確かめてみる必要がありますが、人によって朝にYakult(ヤクルト)1000を飲むと、昼間に眠くなってしまう方がいるようです。

その場合は夜寝る前に飲むほうがおすすめです。

長谷川ろみ
朝飲む習慣を作ろうとしている場合は、テスト的に眠くなっても大丈夫な日に試してみるのがいいかも…。

➁すっと眠れる感覚を体験したい人

口コミを見てみると、ストレス緩和や睡眠の質の向上を体感している人は夜寝る前に飲んでいる人が多いようです。
(もちろん朝や昼に飲んでいる人でもストレス緩和や睡眠の質の向上を体感している人はいます)

いろんな時間に飲んでみて自分にあったタイミングを探すのがおすすめですが、一度夜寝る前のタイミングで飲んでみるのがよいでしょう。

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まとめ~ヤクルト1000はいつ飲むと効果的?朝・夜どっち?~

Yakult(ヤクルト)1000をいつ飲むと効果的かは、人によって違います。

ヤクルト社の見解では、Yakult(ヤクルト)1000を飲むタイミングはいつでもよく、タイミングよりも一日の生活の中で、続けやすい時間帯に飲んでほしいとのことでした。

・Yakult(ヤクルト)1000を飲むタイミングはいつでも良い
・Yakult(ヤクルト)1000は毎日継続的に飲めるタイミングがベスト

まずは自分がYakult(ヤクルト)1000を飲んでみて、いつ飲むのが継続しやすいか確認しながら調整するのがベストです。

参考に、今すでにYakult(ヤクルト)1000を飲んでいる人たちの口コミから、飲んでいるタイミングを探ってみると、朝派も夜派も存在し、それぞれに注意点がありました。

Yakult(ヤクルト)1000を飲むタイミングとして、朝がおすすめの人はこんな人です。

➀習慣化する自信がない人
➁砂糖や甘味料の量が気になる人

Yakult(ヤクルト)1000を飲むタイミングとして、夜がおすすめの人はこんな人です。

➀日中に飲むと眠くなってしまう人
➁すっと眠れる感覚を体験したい人

Yakult(ヤクルト)1000はもちろんですが、日本に古くから伝わる発酵食品を継続的にとることでストレス緩和や睡眠の質の向上への効果を感じる方も多いです。

長谷川ろみ
発酵食品はお財布に優しいのもうれしいところです。

発酵食品を生活にとりいれたい方は、発酵ライフアドバイザーもおすすめです。
参考にしてみてね。


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参考文献~ヤクルト1000はいつ飲むと効果的?朝・夜どっち?~

(※1)ヤクルトの良くある質問 「Yakult(ヤクルト)1000」を飲むのに効果的な時間帯はいつですか。https://www.yakult.co.jp/spn/faq/
(※2)High sucrose diet-induced dysbiosis of gut microbiota promotes fatty liver and hyperlipidemia in rats
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286321000413?via%3Dihub

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