ヤクルト1000は便秘にも効く?口コミチェック!逆に便秘や下痢になる原因を解説します!

困った人
【この記事で解決できるお悩み】
ヤクルト1000は便秘にも効く?口コミが気になる!
ヤクルト1000で逆に便秘や下痢になる場合の原因や注意点も知りたい!

今回は、こんな疑問にお答えします。

早く結論が知りたい方へ!
・ヤクルト1000は、乳酸菌シロタ株が便秘にも効くというエビデンスあり!
・口コミでも乳酸菌シロタ株の便秘解消効果を絶賛する人がとても多いので、試す価値あり!
・しかしヤクルト1000に含まれる乳や大豆や添加物が体に合わず、逆に便秘や下痢になる可能性もゼロではない

TwitterなどのSNSでバズっている人気の乳酸菌飲料「ヤクルト1000」。

もともとは、人気タレントのマツコ・デラックスさんがテレビ番組の中で「ヤクルト1000でよく眠れるようになった」と発言したのがきっかけでした。

多くの方が睡眠改善効果を期待して、そこからはスーパーでは常に品切れ。

でも中には、話題の睡眠改善効果ではなく、便秘解消に効果があるかどうかが気になって、購入できるタイミングを狙っている方もいるようです。

そこで今回は、ヤクルト1000は便秘にも効くのかを大検証!

実際に飲んでいる方の口コミをチェックして、ヤクルト1000の腸内環境改善効果をまとめてみました。

この記事を読めば、ヤクルト1000で便秘解消できるかわかるだけでなく、もし逆にヤクルト1000で便秘や下痢が悪化してしまった場合の原因や注意点もわかります。便秘にお悩みの方、必見です!

長谷川ろみ
この記事を書いた人:腸活研究家 長谷川ろみ 詳しくはこちら
発酵食品にハマり、ダイエットなしで12㎏減。痩せたことをきっかけに腸を愛でる生活に目覚める。重度の便秘から解放され、腸活研究家として活動開始。今では発酵ライフ推進協会通信校校長を務め、昔の自分と同じ悩みを持つ方に向けて腸や菌のおもしろさを発信中。

結論!話題の「ヤクルト1000」は便秘にも効く!

結論から言うと、ヤクルト1000は、便秘解消効果を感じている方もたくさんいます。

メディアやTwitterなどのSNSの影響で、睡眠改善効果ばかりが取り上げられることが多くなったヤクルト1000。

他の乳酸菌飲料と同じように、腸内環境改善効果や便秘解消効果を感じている人もたくさんいます。

長谷川ろみ
ここからは、ヤクルト1000に期待できる3つの効果をエビデンスと共に整理してみましょう。
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ヤクルト1000に期待できる3つの効果

ヤクルト1000は、ヤクルト社が発売するこれまでのヤクルトシリーズと同じく、乳酸菌シロタ株が含有された乳酸菌飲料です。

これまでにヤクルト社が発売してきたどの製品よりも、含有されている乳酸菌シロタ株の数が多いことが注目の理由!

1本あたりの乳酸菌 シロタ株の数
Yakult()1000 ※店舗用1000憶個
Y1000 ※宅配用1000憶個
Newヤクルト400憶個
ヤクルト400200憶個
長谷川ろみ
乳酸菌シロタ株の数が多いということは、乳酸菌シロタ株由来のさまざまな効果については、体感しやすい可能性がありそうですね。睡眠改善効果はまさにそうだったというわけかぁ…。

ヤクルト1000は機能性表示食品として、消費者庁長官へ届出が行われている商品です。

ヤクルト社のホームページの掲載情報(※1)によると、実際に届けられている効果は以下の3つ!

➀ストレス緩和効果
➁睡眠の質改善効果
➂腸内環境改善効果
長谷川ろみ
おお、ちゃんと便秘解消効果に関連する「腸内環境改善」が機能性表示機能として届けられているぞ。
保健機能食品機能性表示食品
届出表示本品には乳酸菌 シロタ株(L.カゼイ YIT 9029)が含まれるので、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、また、睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)を高める機能があります。さらに、乳酸菌 シロタ株(L.カゼイ YIT 9029)には、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。
1日当たりの摂取目安量1日1本を目安にお召し上がりください。
機能性乳酸菌 シロタ株(L.カゼイ YIT 9029)1000億個
関与成分第三者機関による機能性関与成分の分析実施状況はこちら

一つずつ見ていきましょう。

効果➀ ストレスが緩和する

ヤクルト社の公式サイトの発表(※1)によると、継続的に乳酸菌シロタ株を摂取すると、ストレスに関連する以下の変化があることがわかりました。

・唾液の中のストレスホルモン「コルチゾール」の濃度の上昇が抑制される
・ストレスの体感値が抑制される
長谷川ろみ
大事なのは「継続的に」乳酸菌シロタ株を摂取すること!この実験では約8週間継続的に摂っているんです。1日や2日とっても変化がない可能性が高いってことね。
コルチゾール
=別名:ストレスホルモン
=副腎皮質から分泌されるホルモンの一つ
=過剰なストレスを受け続けると増え、うつ病や不眠症とも関連があると言われている
長谷川ろみ
ストレスは美容や健康の大敵!ヤクルト1000をうまく活用したいですね…!

効果➁ 睡眠の質が向上する

ヤクルト社の公式サイトの発表(※1)によると、継続的に乳酸菌シロタ株を摂取すると、睡眠の質に関連する以下の変化があることがわかりました。

・熟眠時間と熟眠度が増加した
・起床時の眠気を示すスコアの改善が認められた。
長谷川ろみ
この睡眠の質に関連する効果が、ヤクルト1000がバズっているきっかけです。人によって体感は違い、目覚めが良くなった人もいれば、寝ている間に疲れがとれるようになったという人もいます。

効果➂ 腸内環境が整う

ヤクルト社の公式ホームページ(※2)によると、継続的に乳酸菌シロタ株を摂取すると、腸内環境の良化に関連する以下の変化があることがわかりました。

・ビフィズス菌が増える
・大腸菌が減る
・腸内の有害物質が減る(尿中インディカン)
長谷川ろみ
尿中のインディカンは、腸内細菌が作る有害物質「インドール」が尿に捨てられたもののことを言います。これが多いということは、有害物質を作る腸内細菌(=悪玉菌)が多いということ!

また、便秘の人を対象にした実験(※3)では、乳酸菌シロタ株を4週間摂取すると排便しやすさが大きく変わったことが分かりました。

便性状スコアが良化する
硬い便が出た割合が減る
排便時のいきみや痛みが減る
排便後の残便感が減る
排便回数が増える
長谷川ろみ
腸内環境の良化はもちろん、排便のしやすさにもちゃんと影響があるのがうれしいですね!

ヤクルト1000の便秘解消効果!みんなの口コミチェック

ヤクルト1000の便秘解消効果は、ヤクルト1000に含まれる乳酸菌シロタ株の効果効能から確認できました。

困った人
でも、データと現実は違うかもよ。
長谷川ろみ
たしかに!じゃあ、ヤクルト1000を飲んだ人は、本当にデータと同じ効果を体感しているか、口コミを見てみましょう。

口コミのパターンは、以下の5つ。

口コミ➀ ヤクルト1000の便秘解消効果がスゴイ
口コミ➁ ヤクルト1000に便秘解消効果はない(変化なし)
口コミ➂ ヤクルト1000よりR-1のほうが便秘解消する
口コミ➃ ヤクルト1000よりオイコスのほうが便秘解消する
口コミ➄ ヤクルト1000は逆に便秘が悪化する?
口コミ⑥ ヤクルト1000は便秘を通り越して下痢になる?

一つずつ見ていきましょう。

口コミ➀ ヤクルト1000の便秘解消効果がスゴイ

いちばん多い口コミは、やっぱりヤクルト1000の便秘解消効果がすごいというもの。

実際に継続してヤクルト1000を飲んでいたら、便秘が解消したという内容の口コミです。

長谷川ろみ
意外と即効性があった人もいてすごいですよね。ヤクルトさんの研究では「継続が大事」というのが基本です。

口コミ➁ ヤクルト1000に便秘解消効果はない(変化なし)

一方、中にはヤクルト1000の便秘解消効果を感じられない人も…。

長谷川ろみ
個人差があるので当たり前なんだけど、残念~…!

口コミ➂ ヤクルト1000よりR-1のほうが便秘解消する

長谷川ろみ
中にはヤクルト1000よりR-1のほうが便秘解消効果が高かったと言う方も!R-1は免疫力強化が注目されがちですが、便秘解消効果を感じる人も多いです。
自分の腸内細菌と相性がいい商品がどれなのか、ぜひ探してみてください。


R1ヨーグルトに挑戦したいならこちらの記事もみてね(*´▽`*)/

口コミ➃ ヤクルト1000よりオイコスのほうが便秘解消する

ヤクルト1000よりオイコスのほうが便秘解消効果を感じる方も!

長谷川ろみ
納豆パウダーが効いている可能性もあるな。笑


オイコスに挑戦したいならこちらの記事もみてね(*´▽`*)/

口コミ➄ ヤクルト1000は逆に便秘が悪化する

ここからはとても残念な口コミです。

数は多くありませんが、ヤクルト1000は逆に便秘が悪化するという方もいらっしゃいました。

長谷川ろみ
本当に腸内環境は十人十色…!自分で試してみないと効果はわからないのです。
\ヤクルト1000についてもっと知りたい方はこちらの記事もみてね(*´▽`*)/

口コミ⑥ ヤクルト1000は便秘を通り越して下痢になる

便秘解消からの下痢になってしまったという、珍しいケースもありました。

ヤクルト1000で逆に便秘になる理由

ヤクルト1000を飲むと、逆に便秘や下痢になる人がいます。

もちろん乳酸菌シロタ株の便秘解消効果自体が効いていない可能性もありますが、別の成分の影響を受けている可能性も。

例えば、アレルギー特定原材料に指定されている「乳」と「大豆」です。

商品名内容量熱量(kcal)その他の成分アレルギー特定原材料
Yakult()1000100ml63乳、大豆
Y1000110ml70乳、大豆
Newヤクルト65ml50
Newヤクルトカロリーハーフ65ml25乳、大豆
ヤクルト400W80ml47ガラクトオリゴ糖:5.0g乳、大豆
ヤクルト40080ml62
ヤクルト400LT80ml43乳、大豆

これらのアレルギー物質が体質に合わないために、便秘や下痢を招いている可能性もゼロではありません。

特に「遅延性アレルギー」は症状が表面化するのが遅いので、自分では気が付かないことも多いのです。

理由➀ 乳製品が体質に合わない
理由➁ 大豆が体質に合わない

一つずつ見ていきましょう。

理由➀ 乳製品が体質に合わない

乳製品が合わない人はとても多いと言われています。

特にじんましんなどの重い症状が出ないと、自分ではわからないことも多く、見過ごされているケースも少なくありません。

2010年に日本小児外科学会雑誌に掲載された報告(※4)によると、生後3か月から起きていたがんこな便秘の原因が2年越しにミルクアレルギーであることが分かったのだとか。

長谷川ろみ
乳製品全般に違和感を感じる場合は、乳アレルギーの可能性もゼロではありません。わたしも実は弱い遅延性アレルギーがでるので、乳製品を習慣的に摂るのはやめてます。

理由➁ 大豆が体質に合わない

ヤクルト1000には、新たに大豆が添加されることになりました。

Newヤクルトのアレルギー特定原材料:乳
Yakult()1000:乳、大豆
Y1000:乳、大豆
長谷川ろみ
Newヤクルトには大豆は含まれないんだなぁ…

NEWヤクルトは大丈夫なのに、ヤクルト1000を飲んだら便秘が悪化したり、下痢になった人がいたとしたら、大豆アレルギーの可能性があるかもしれません。。

長谷川ろみ
残念だけど大豆アレルギーの人はヤクルト1000は避けたほうがいいかも…

番外編:ヤクルト400Wで逆に便秘になる理由

ヤクルト400Wには、他のヤクルト商品には含まれないガラクトオリゴ糖が入っています。

一般的にガラクトオリゴ糖は、1日に20g程度の少量の摂取は安全だと言われていますが、体質によっては腹部に膨張感を感じたり、ガスが溜まっている感覚が続いたり、下痢や便秘になる方もいます。

ちゃんと自分の体を観察して、合っていないと感じたらすぐにやめる勇気も必要です。

長谷川ろみ
意識しないと気が付けないことだけど、自分の体質に興味を持って、自分の腸内環境のクセを知っておくことはとても大事ですよね。

ヤクルト1000はどこで買える?コンビニ、スーパーで買えるのか?

もはや人気のバズ商品になってしまったヤクルト1000。

スーパーやコンビニでは品薄状態が続いていますが、ネットでは購入することが可能です。

購入方法➀ 通常のネット購入
購入方法➁ ヤクルト社の宅配→休止中

購入方法➀ 通常のネット購入

「乳酸菌 シロタ株」を1,000億個含んでいる人気の品。Amazonなら今も買えます。

ヤクルト1000の宅配方法

通常なら専用サイト「ヤクルト届けてネット」から申し込みができますが、現在は一時休止中です。
ヤクルト届けてネット新規お申込み中止

長谷川ろみ
未だに大人気なんですね!宅配で買いたい人はもう少し待ちましょう。

まとめ:ヤクルト1000は便秘にも効く?口コミチェック!逆に便秘や下痢になる原因

結論から言うと、ヤクルト1000は、便秘解消効果を感じている方もたくさんいます。

ヤクルト社の公式ホームページ(※2)によると、継続的に乳酸菌シロタ株を摂取すると、腸内環境の良化に関連する以下の変化があることがわかりました。

・ビフィズス菌が増える
・大腸菌が減る
・腸内の有害物質が減る(尿中インディカン)

また、便秘の人を対象にした実験(※3)では、乳酸菌シロタ株を4週間摂取すると排便しやすさが大きく変わったことが分かりました。

便性状スコアが良化する
硬い便が出た割合が減る
排便時のいきみや痛みが減る
排便後の残便感が減る
排便回数が増える

しかし、これはあくまでデータ上のはなし。

いちばん多い口コミは、ヤクルト1000の便秘解消効果に感動するものですが、少数派の意見としては、逆に便秘が悪化するという口コミもありました。

口コミ➀ ヤクルト1000の便秘解消効果がスゴイ
口コミ➁ ヤクルト1000に便秘解消効果はない(変化なし)
口コミ➂ ヤクルト1000よりR-1のほうが便秘解消する
口コミ➃ ヤクルト1000よりオイコスのほうが便秘解消する
口コミ➄ ヤクルト1000は逆に便秘が悪化する?
口コミ⑥ ヤクルト1000は便秘を通り越して下痢になる?

数は少ないですが、ヤクルト1000で逆に便秘や下痢になる人はいます。

これはヤクルト1000に含まれる、乳酸菌シロタ株の便秘解消効果自体が効いていない可能性ももちろんありますが、逆に別の成分の影響を受けている可能性もぬぐえません。

例えば、ヤクルト1000にはアレルギー特定原材料「乳」と「大豆」が含まれます。知らないうちに「乳」と「大豆」のアレルギー反応を起こし、それが原因で便秘や下痢を招いている可能性もあります。

また、ヤクルト1000に含まれる人工甘味料などの添加物に反応して、便秘や下痢になりやすくなっている可能性もあるのです。

人の体質・腸内環境は十人十色。

みんなの腸内環境のとってよいものが、あなたの腸内環境にとって良いモノかどうかはわかりません。

ぜひ、いろんな腸活ドリンクを試してみて、自分に合うものを見つけてくださいね。

「ヤクルト1000の甘味料の量が気になるから、他の飲み物も試してみたいなー」

…とお思いの方は、甘くない自然由来のハーブティもおすすめです。

ちゃんと腸内温度を温めたエビデンスもあるので信頼性抜群!

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参考文献

(※1)Yakult()1000/Y1000とは?
https://www.yakult.co.jp/yakult1000/
(※2)知れば知るほどシロタ株 (ヤクルト)
https://www.yakult.co.jp/shirota/about/
(※3)ヤクルトサイエンスレポート
https://www.yakult.co.jp/institute/report/pdf/science_No21.pdf
(※4)慢性便秘症を契機に見つかったミルクアレルギーの1例
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjsps/46/7/46_KJ00006772973/_pdf/-char/ja
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