【注意】ベースブレッドで肌荒れは改善する？悪化する？口コミからわかる逆にニキビだらけになる人の特徴2選

今回は、こんな疑問にお答えします。

1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できると話題の「ベースブレッド」。

コンビニで買えるようになってから、時短でヘルシー習慣が作れるとますます注目されています。

そして一足早く「ベースブレッド」を食べ始めた人が口をそろえて言うのが「肌荒れが改善した」という口コミ。しかし、一方で「逆に肌荒れが悪化した」という方も少なくありません。

そこで今回は、ベースブレッドと肌荒れの関係を徹底解説！

肌荒れが改善する人と悪化する人の違いを整理してみました。

結論！ベースブレッドで肌荒れが改善する人は多い。でも条件あり！

結論から言うと、ベースブレッドで肌荒れが改善した人はたくさんいます。

わりと生活がめちゃくちゃなのに肌荒れを回避できてるの、グリーンスプーンとベースブレッドのおかげかもしれない

— 白田 (@silvtrill22) February 18, 2021

思い返してみると朝食をベースブレッドにしてから肌荒れしにくくなった気がするので栄養って大事

— 黄土 (@ocher_od) July 1, 2022

ベースブレッド、飽きて一回お休みしたけどコンビニは1か月も続けられないし、何より如実に肌荒れするから再開した
戻した途端に肌荒れなくなったから栄養素としてはかなり良いのだと思う

— めやはお休み中ꪔ̤̮ˊˎ (@moCo_Mococ_39) March 18, 2022

なんとなく朝ごはんにベースブレッド食べ始めたら肌荒れ少し改善した気がする。
たんぱく質とかなにか栄養がそもそも足りてなかったのかな…

— nut◢ (@nut_mmmm) October 21, 2021

しかし、ベースブレッドは、肌荒れが改善する人ばかりではありません。

中にはこんなかなしいお知らせも。

ベースブレッド永遠に食べてたら速攻で肌荒れし始めた。栄養過多。

— 白さん☄ (@masshiro_san) June 12, 2021

一時期食べていたベースブレッドは完全食には違いないと思うのですが、小麦の摂りすぎで肌荒れがひどくなり、結局やめてしまいました💦

— 別府のおーひら♂ (@beppukenbiki) March 20, 2022

ベースブレッド沢山届いた。
箱もかわいい。
レイド君のクーポン使って安くなった！
ってところで、私、大豆アレルギーだった事を思い出し…当然成分入ってた(そりゃそう)
夫に食べてもらうしか…ガチショック😭 pic.twitter.com/fsvxhJvgNc

— tree (@naruto1002) June 4, 2022

ベースブレッド気になったけど大豆粉入っているからアレルギーで食えないな、終わり。
大体こういうのって大豆が混ざってて無理になる

— ひろかず (@hirokazu330) November 18, 2021

ベースブレッド、卵使ってるからアレルギーの僕は導入できないんだよな。

悲しみのあまり、シュトルムはプロテインとホットケーキミックスと豆乳で焼きドーナツを作る！！

— シュトルム⋈ (@syutorum) January 26, 2022

ベースブレッドちょうど良いけど食べると耳の奥イガイガするからなんらかのアレルギー物質含んでるんだよな……

あまり頻繁に食べられない

— 肩昆布@四つ壁P (@KatakonB) August 2, 2022

＼ベースブレッドの安全性が気になる人はこちらの記事もみてね(*´▽｀*)／

口コミを見ていると、ベースブレッドで肌荒れが改善する人には2つの条件(共通点)があるように思います。

その条件とはこちらの2つ。

ベースブレッドは1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるすばらしいパンですが、肌荒れを治すものではありません。

ではなぜ、ベースブレッドを食べると肌荒れが改善する人が多いのでしょうか？

詳しく見ていきましょう。

そもそも肌荒れの原因は？

肌荒れの原因は、以下の3つが大きく関わっていると言われています。

肌荒れにつながりがちな習慣の例は以下のとおりです。

ベースブレッドはこのうちの食生活の乱れにアプローチできる商品！

本気で肌荒れを改善したいなら、自分で食事管理をしないとなかなか効果がでないもの。でも、ベースブレッドなら超時短でその第一歩をはじめられます。

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ベースブレッドで肌荒れが改善する理由

ベースブレッドで肌荒れが改善する理由を整理すると、以下の5つ。

一つずつ見ていきましょう。

理由➀　基本のタンパク質と26種のビタミン・ミネラルをもれなく補えるから

ベースブレッドがなによりすごいのは、体に必要な栄養素をすべてまるっと補ってくれるところ。

健康的な体を作り、代謝を促すタンパク質をベースに、26種のビタミン・ミネラルがもれなくバランスよく補えます。

タンパク質が多く含まれる食材と言えば、肉・魚・卵などがありますが、それぞれ少なからず調理が必要ですし、食べる場所も選びます。

その点、ベースブレッドなら1食分(2袋)でタンパク質が27gも補えるので、それだけで1日の食事のベースを作ることができ、安心なのです。

【タンパク質含有量例(100gあたり)】

ベースブレッドは、タンパク質のみならず、食物繊維や26種のビタミン・ミネラルまで全部含まれているので、手軽に栄養バランスを整えることができます。

理由➁　糖質の食べ過ぎを減らし、糖化スピードを緩めるから

ベースブレッドは、一般的なパン類と比べると約30％糖質オフされた商品です。

主食としての満足感はそのままに、糖質をタンパク質に置き換えられている秘密は、その原材料にあります。

	ベースブレッド(プレーン	バターロール(Pasco)	ロイヤルバターロール(ヤマザキ)
原材料	小麦全粒粉（国内製造）、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉（遺伝子組換えでない）、もち米、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、バター、食用こめ油、チアシード、パン酵母、米酢、食塩、小麦粉、海藻粉末、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/酒精、調味料(無機塩)	小麦粉（国内製造）、バター入りマーガリン、糖類、卵、パン酵母、乳等を主要原料とする食品、食塩、加工油脂/香料、乳化剤、イーストフード、酸化防止剤（ビタミンE）、ビタミンC、着色料（カロチン）	小麦粉、糖類、フラワーペースト、バター、卵、パン酵母、植物油脂、ファットスプレッド、脱脂粉乳、食塩、発酵風味料、植物性たん白/乳化剤、加工デンプン、糊料（アルギン酸エステル、キサンタン）、イーストフード、香料、着色料（紅麹、カロテノイド）、V.C。

糖質を摂りすぎると、肌を作るコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質が固くなり、糖化と言われる現象が起きやすくなります。

しかし、ベースブレッドは主食としての満足感はそのままに、糖化リスクを下げてくれるありがたい商品です。

理由➂　不足しがちな必須脂肪酸が摂れ、肌のターンオーバーを正常化するから

ベースブレッドは、不足しがちな必須脂肪酸である「n-3系脂肪酸」を1食（2袋）分で0.8g（1日分の44％分）も補ってくれます。

n-3系脂肪酸は、体内でつくることのできない不飽和脂肪酸のひとつで、血液をサラサラにし、血流をアップさせる効果があることが知られています。

体内で作ることができないため、食べ物から摂取したいところですが、現代人は不足しがちです。

理由➃　不足しがちなビタミンCが摂れ、シミシワを予防するから

ベースブレッドは、不足しがちな「ビタミンC」を1食（2袋）分で38g(1日分の約38％分)も補ってくれます。

ビタミンCは、美肌作りに欠かせないビタミンのひとつ。

それなのに、水溶性ビタミンであることから、毎日摂取しないとどんどん流れてしまいます。

理由➄　食物繊維を補い、腸内環境を整えるから

ベースブレッドは、不足しがちな「食物繊維」を1食（2袋）分で6.4gも補ってくれます。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、食物繊維の目標摂取量は18～64歳で男性21g以上、女性18g以上。

女性の場合、ベースブレッドで1日の約35％が補えます。

便秘になると、肌荒れに直結します。

これは、腸内に溜まった老廃物とそこに住む腐敗菌が腐敗を繰り返し、自律神経系や内分泌系(ホルモン)の働きを狂わせてしまうから。

血行が悪くなると、肌のターンオーバーの機能が低下し、ニキビや肌荒れ、くすみなどの肌トラブルが起きやすくなります。

便秘改善に挑戦したいならこちらの記事もみてね(*´▽｀*)／

ベースブレッドで肌荒れが悪化する理由

一方、ベースブレッドで肌荒れが悪化する理由を整理すると、以下の2つ。

一つずつ見ていきましょう。

理由➀　逆に栄養のバランスを崩してしまっているから

個人の生活習慣によって違うので、直接的な原因はわかりません。

しかし、栄養がたっぷりのベースブレッドが逆に仇となり、逆に栄養バランスを崩している可能性があります。

ベースブレッド永遠に食べてたら速攻で肌荒れし始めた。栄養過多。

— 白さん☄ (@masshiro_san) June 12, 2021

もともと自炊をきちんとしていたり、自分にあった食材を探すことがちゃんと習慣になっていて、食生活が整っている場合は特に、体はとても敏感です。

なにかしら自分に合わないものに反応して、体が拒否している可能性があります。

合わないなと思ったら無理をしないのも大事なことです。

理由➁　なんらかのアレルギーが起きているから

ベースブレッドは栄養バランスを良くするために、たくさんの原材料が使われています。

栄養バランスがいいという大きなメリットがある反面、当たり前ですが含まれるアレルギー物質も増えます。

ベースブレッドの各種類のアレルゲン（28品目対象）の表示は以下のとおり。

	アレルゲン（28品目対象）
ベースブレッドミニ食パン・プレーン	小麦・卵・乳成分・大豆
ベースブレッドプレーン	小麦・卵・乳・大豆
ベースブレッドチョコレート	小麦・卵・乳・大豆・ゼラチン
ベースブレッドメープル	小麦・卵・乳・大豆
ベースブレッドシナモン	小麦・卵・乳・大豆
ベースブレッドカレー	小麦・卵・乳・大豆・牛肉・豚肉・りんご

ゼラチンアレルギーの人は、食べられないのはチョコレートだけ、牛肉・豚肉・りんごアレルギーの人はカレーだけなので、ぜひ他の味をためしてみてください。

＼自分の腸内環境が悪いかどうか気になったらこちらの記事もみてね(*´▽｀*)／

ベースブレッドで肌荒れを改善する方法

ベースブレッドで肌荒れを改善しやすくするために、大事なポイントは以下の2点です。

一つずつ見ていきましょう。

方法➀　材料がシンプルで、添加物の少ないプレーンを選ぶ

ベースブレッドは、さまざまな材料を混ぜていて加工度が高いので、食品添加物も多いのではないかと心配されがちですが、実はそんなことはありません。

特にプレーンの食品添加物は同じ加工パンの中ではかなり少ないほうで、肌荒れが気になる方にはいちばんおすすめしやすい商品です。

	プレーン	チョコレート	メープル
添加物	酒精、調味料(無機塩)	酒精、加工でん粉、調味料(無機塩)、香料、増粘多糖類、pH調整剤	酒精、加工でん粉、調味料(無機塩)、着色料（カラメル）、増粘多糖類、香料

方法➁　1日1食/月20食をベースブレッドに置き換える

ベースブレッドを製造している、ベースフードの公式サイトを見ると、ベースブレッドは毎日食べる必要はないとのこと。

おすすめなのは、1日1食の置き換えと、それを20日/月のペースで続けることです。

肌のターンオーバーは大体28日周期だと言われています。もしベースフードが体質や習慣に合うようなら、約1～2か月でお肌に変化があらわれるかもしれません。

まとめ：ベースブレッドで肌荒れは改善する？悪化する？

結論から言うと、ベースブレッドで肌荒れが改善した人はたくさんいます。

しかし、すべての人に合うわけではなく、逆にベースブレッドで肌荒れが悪化したと感じる人もいるようです。

ベースブレッドで肌荒れが改善する理由と悪化する理由を整理すると、以下のとおり。

普段から食生活が乱れていることを自覚している方、なるべく時短でバランスを整えたい方、そしてアレルギーの心配がない方は、一度試してみるのもおすすめです。

ベースブレッドで肌荒れを改善しやすくするために、大事なポイントは以下の2点です。

参考にしてみてね。

ベースブレッドは食生活が乱れがちで時間がない人にはおすすめの肌荒れ改善方法のひとつですが、アレルゲンや原材料が多い分、自分に合わないものが入っている可能性も多くなります。

また、もともと便秘体質の方は、肌荒れ改善までに時間がかかるかもしれません。

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参考文献

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