コントレックスの効果的な飲み方を大解説!水ダイエット継続のコツ&レシピ3選

コントレックス効果的な飲み方
困った人
コントレックスの効果的な飲み方を教えてください。便秘解消のためにコントレックスを飲んでいたのだけど、おいしくなくて続きませんでした。1リットル飲むのも大変だったので、飲み方を変えて、再チャレンジしたいです。

今回は、こんな疑問にお答えします。

本記事の結論
・コントレックスの効果的な飲み方のポイントは、一気飲みはしない、温度は常温、継続期間は1~2か月を目安にすること。
・コントレックスは、日常的な料理や嗜好品に使うこと、そして柑橘系の果汁やりんご酢をちょい足しすることでかなり飲みやすくなる。

美容や健康、そしてダイエットに良いと評判のフランス産の硬水「コントレックス」。

海外産の硬水の中では比較的手に入りやすく、ファンが多い飲料水です。

しかし、その一方で「まずい」「口当たりが重い」「続けられない」という口コミも多く、挫折するケースも多いみたい。

困った人
コントレックスの効果的な飲み方がわかって、効果を実感できれば多少まずくても継続できるのに…!

と思っている方も多いようです。

そこで今回は、なるべく早くコントレックスの効果がでるように、コントレックスの効果的な飲み方を大調査!そして、コントレックスを使った水ダイエットが継続できるコツや飲み方レシピもご紹介します。

長谷川ろみ
この記事を書いた人:腸活研究家 長谷川ろみ詳しくはこちら

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目次

コントレックスとは?

コントレックスは、フランスのロレーヌ地方にあるヴォージュ山脈の近くで採れる、世界的に人気の飲料水です。

特に美容や健康に興味がある方にはとても注目されています。

特徴➀ ミネラル含有量が多い硬水である

コントレックスのいちばんの特徴は、なんといっても「ミネラル含有量が多い硬水である」ということです。

【コントレックスの硬度とPH】
硬度:1551mg/L
pH:7.3
【コントレックスのミネラル含有量(単位:mg/L)】
カルシウム:486
マグネシウム:84
カリウム:3.2
サルフェート:1058

参考:
コントレックス公式サイト https://contrex.jp/about/component/index.html
株式会社グローバルウォーター https://www.mizuhiroba.jp/list/item/Contrex.html

長谷川ろみ
硬度1500mg/Lは、日本市場に出回っていて比較的手に入れやすい海外産の硬水の中ではかなり珍しいです!ph値は大体人間の体液と同じぐらいなので、刺激は少なそうですね。

硬度はミネラルが多いと高くなります。

コントレックスは他のミネラルウォーター同様、カルシウムやマグネシウム量はとても豊富ですが、特にコントレックスの特徴として注目されるのはサルフェートの含有量です。

注目のミネラルについて、ひとつずつ解説してみましょう。

含有ミネラル➀ カルシウム

コントレックス(500ml)中のカルシウム量は、234㎎で牛乳1本分とほぼ同じです。

カルシウムは、骨や歯に多く含まれるため、骨や歯を丈夫にすると言われてきました。

もちろんそれはひとつの効果としてあるのですが、最近はホルモンを放出したり、血液を固めたり、筋肉を動かしたりする生命維持活動に欠かせない調整ミネラルとして再注目されています。

チーズや牛乳などの乳製品や、煮干しやシシャモなどの骨ごと食べることができる魚介類に多く含まれています。

カルシウムが多く含まれる食品
チーズ、牛乳、ヨーグルト、煮干し(カタクチイワシ)、ししゃも、しらすなど

含有ミネラル➁ マグネシウム

コントレックス(500ml)中のマグネシウム量は、37㎎でアーモンド9粒分とほぼ同じです。

マグネシウムは便秘薬に含まれる「酸化マグネシウム」と同じ成分で、腸内の水分量を調節して便を柔らかくしたり、胃腸の働きを活発にしてくれる働きがあります。

また、カルシウムと同じく骨の中に多く含まれるのでカルシウムと一緒に働いて、筋肉の調整をすることも知られています。

加えて、脂質やたんぱく質の代謝や合成をサポートしたり、体内酵素約400種類の働きをサポートすることが知られていて、調整ミネラルの中でも広く使われているミネラルであることがわかってきています。

マグネシウムが多く含まれる食品
大豆、豆腐、納豆、玄米、アーモンド、落花生、ごま、そば、海藻類など

含有ミネラル➂ サルフェート(硫酸塩)

サルフェートの含有量の多さは、コントレックスの大きな特徴の一つです。

日本ではあまり耳にしないミネラルですが、海外(特にヨーロッパ)の温泉水などには多く含まれ、人間の体内にはもちろん、食べ物ではブロッコリーやじゃがいもなどにも含まれています。

サルフェートは、デトックス作用が高い成分です。

人間の体からアンモニアや水銀などの有害物質や、アルコールを飲むと発生するアセトアルデヒドなどの老廃物をスムーズに排出してくれます。

結果的に、サルフェートを含むコントレックスを飲むと美肌効果やダイエット効果、二日酔いの緩和につながることが知られています。

長谷川ろみ
飲み過ぎた時にお水を飲むと良いと言われますが、普通の軟水である水道水やミネラルウォーターを飲むよりもコントレックスを飲んだほうが、二日酔いになる確率が低くなりそうですね。

特徴➁ 便秘解消効果・むくみ解消効果!水ダイエットにも◎

コントレックスの特徴の2番目は「便秘解消効果・むくみ解消効果」です。

前述したように、コントレックスにはマグネシウムやカルシウムなどの基本的なミネラルのほかに、サルフェートなどのデトックス効果が高いミネラルもたっぷり含まれています。

老廃物や有害物質、余分な水分を体外に出してくれるので、体がすっきりし、代謝効率を高めてくれます。

長谷川ろみ
自撮りアプリのフィルターがいらなくなるって、結構すごくないです?めっちゃありがたいむくみ改善効果だなぁ…!

コントレックスの詳しい効果に関しては、こちらの記事でも解説しています。参考にしてみてください。

\コントレックスの効果について以下の記事を読んでみてね(*´▽`*)/

特徴➂ とにかくまずい&継続が難しい

コントレックスの特徴の3番目は「とにかくまずい&継続が難しい」です。

美容や健康が気になる人の間では有名な話ですが、コントレックスはかなり特徴的な味をしています。

超硬水のコントレックスは、まったりとした固い飲み口で喉ごしが重め、ミネラルが多いので苦味もあります。

一度飲むことを決めた人も、実際に飲んでみてギブアップすることも多いとか。特に日本人はヨーロッパなどとは違って、水道水が軟水なので、硬水自体がニガテな人も多いことが予想できます。

長谷川ろみ
硬水は硬水でも硬度が低めの硬水から始めたほうが継続しやすいかも…エビアンとか比較的普通に飲めますよね。とはいえ、やっぱりコントレックスのミネラル量はスゴイから、早くコントレックスに慣れたい人は止めません。ぜひ、チャレンジ!この記事の最後に超硬水のコントレックスを飲みやすくする方法もまとめてます。

特徴➃ (海外産の硬水の割には)値段が安い

コントレックスの特徴の4番目は「値段が安い」です。

値段が安いとはいえ、通常の日本産ミネラルウォーター(軟水)よりは少し割高ではありますが、海外産の硬水の中では流通量が多いので、最近はやっと値段が手ごろになってきました。

コントレックスの人気がピークだった頃は、インターネットで探し回っても入手困難だったり、異常に高額だったりして購入が難しかったのですが、今はインターネットはもちろん、品ぞろえが豊富なスーパーやコンビニでも買えるぐらい手軽なミネラルウォーターになりました。

ネットショッピングであれば、1本あたり150円ぐらいから購入可能!気になる方は、ぜひ味見してみることをおすすめします。

長谷川ろみ
昔はコントレックスの値段がとても高くて、日常使いするのは難しいと思っていたけど、流通量が増えて身近になりましたよね。これならがんばれば飲める!?

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コントレックスの効果的な飲み方

コントレックスは、ミネラルたっぷりで効果効能に期待できる反面、まずくて飲みにくいので継続しにくいというデメリットがあります。

水ダイエットや健康法のひとつとしてコントレックスを利用することをお考えの方は、効果的な飲み方を知って、まずは少しの間続けてみることからはじめましょう。

効果的な飲み方のポイントは以下の3つです。

飲み方➀ 一気飲みはしない
飲み方➁ 温度は常温がベスト
飲み方➂ 継続期間は1~2か月を目安に

それではひとつずつ見ていきましょう。

飲み方➀ 一気飲みはしない

水をこまめに飲む習慣がなかった人は、食事の時やのどが渇いたときに水を一気飲みしがちです。

しかしこれは、あまりよくないパターン。特にコントレックスの場合は、超硬水なので体に負担をかけます。

体内のミネラルのバランスを崩して体調不良なり、下痢などのトラブルにつながることもありえるので、一気飲みするのはやめましょう。

コントレックスだけに限りませんが、水はのどが渇いたときにはじめて口にするのではなく、コップに1杯ずつ細かく分けて飲むようにするほうが体にやさしい飲み方ができます。

コツコツ飲むのを基本にして、寝起きと食事30分前には少し多めに口に含むとまた別の効果が得られます。

➀寝起きに1杯(200ml)
➁食事の30分前に1杯(200ml)×3=600ml
➂残りの1200mlは普段からコツコツ+食事で摂取

寝起きの水の役割

・寝ているうちに失われた水分を補完
・寝ているうちに作られた老廃物を体外に排泄するきっかけづくり

食事の30分前の水の役割

・食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐ(※)

水ダイエットで食べ過ぎを防ぐしくみはこちらの記事に詳しく書きました!

\水ダイエットの効果やエビデンスの詳細は以下の記事を読んでみてね(*´▽`*)/

飲み方➁ 温度は常温がベスト

コントレックスは美味しくないので、多くの方が「キンキンに冷やして飲む」ことを推奨しています。

長谷川ろみ
すごーくすごーく気持ちはわかります。冷やすとおいしく飲めるよね…

しかし、やはり冷たい水は胃腸への刺激が強く、ちょっと心配。

もちろん体質にもよりますが、冷たい水の飲み過ぎは体温を下げてしまって、代謝が下がったり、胃腸が冷えて下痢になる方もいらっしゃいます。

長谷川ろみ
基本的にはキンキンに冷やして美味しくするのではなく、他のものを混ぜてアレンジで飲みやすくするほうがおすすめです。おすすめのアレンジ法はこの記事の下の方に書いています。

飲み方➂ 継続期間は1~2か月を目安に

コントレックスはニガテ意識を持つ方が多く、数日で飲むのを辞めてしまう方が少なくありません。

ニガテな場合は早めに離脱して他の方法を試すことも大事ではありますが、数日で効果がでないと感じてギブアップするのは、ちょっともったいない可能性もあります。

水で体が変わるのは事実ですが、即効性はありません。

わたしたちの体は古い細胞が新しい細胞に常に変わる新陳代謝を繰り返しています。この新陳代謝の周期は人によっても異なりますし、細胞の場所(部位)によっても異なります。

一般的に言われる肌のターンオーバー周期は約1か月ですが、老化した肌の場合は45日以上かかった(※1)というデータもあります。

見た目で変化がわかりやすい肌のターンオーバーが約1~2か月なので、そこまで頑張ると効果を感じることができ、やる気が継続するかもしれません。

どうしてもまずくてムリと言う方は、とりあえず「1か月」だけやってみる!と自分に言い聞かせるのもひとつの手です。

コントレックスの効果的な飲み方レシピ3選

コントレックスの効果を感じるための効果的な飲み方を考える上で重要なのは、継続しやすくすることです。

「まずい」という短所との戦いが何よりも難しいので、自分に合った継続しやすい飲み方を探しましょう。

「キンキンに冷やして飲む」という方法は、飲みやすくはなりますが、体を冷やし効果を半減させる可能性がありますので、あまりおすすめしません。

おすすめなのは、摂取カロリーをできるだけ増やさずに常温のまま味を変える方法です。

飲み方レシピ➀ 日常的な料理や嗜好品に使う
飲み方レシピ➁ 柑橘系の果汁をちょい足しする
飲み方レシピ➂ 酢をちょい足しする

それではひとつずつ見ていきましょう。

飲み方レシピ➀ 日常的な料理や嗜好品に使う

スープやコーヒー、スムージーなど、毎日習慣的に飲んでいるものにコントレックスを使うというのが一つ目の方法です。

コントレックスはお水としてそのまま飲むと飲みにくいですが、料理などに使うと逆にまったりとした口当たりが満足感・満腹感につながるため、ダイエット効果も期待できます。

プロテインやスムージーなど毎日健康のために飲んでいるものがあるなら、それに使う水をコントレックスに変えましょう。それだけでミネラルをたっぷり追加することができます。

また嗜好品として、コーヒーを飲んでいる人はコーヒーをコントレックスで入れるのもおすすめです。ミルクが入っているのかと思うほど、まったりマイルドなコーヒーができます。

最後におすすめなのは、味噌汁などのスープをコントレックスで作ることです。

和食で昆布だしだけで作るスープの場合は、硬水だとうま味が出なくなってしまう可能性があるので、あまりおすすめではありませんが、煮込み料理や調味料を多く使ったスープならば普通の軟水よりまろやかで美味しくできる可能性があります。

長谷川ろみ
わたしも味噌汁はつくったことがありますが、かなりおいしくできます。コラーゲンいっぱいの粉末状のボーンブロスに海苔を入れた海苔汁にハマったことがあったのですが、それもかなりおいしくできました!スープ系はありですね。

飲み方レシピ➁ 柑橘系の果汁をちょい足しする

常温のコントレックスはかなり飲みにくいので、さっぱりさせるために柑橘系の果汁を入れるのもおすすめです。

コントレックスは酸味との相性がよく、レモンはもちろんグレープフルーツやオレンジの果汁もおいしくなります。あくまでお砂糖入りではないただの果汁であることがポイントです。

ビタミンCも一緒に採れれば、美肌効果も期待できます。

飲み方レシピ➂ 酢をちょい足しする

柑橘系の果汁と同じくさっぱりしておいしいコントレックスにするには、お酢をちょい足しするのもおすすめです。

特にリンゴ酢とコントレックスのコンビは、ネット上でも一時期ブームになりました。

酢は代謝を上げる効果もあるので、ダイエット中にもおすすめです。

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コントレックスをおすすめできない人

コントレックスは軟水に慣れた日本人にとっては、びっくりするぐらいミネラルが多く、硬いお水です。

慣れていないこともあり、体質によってはあまりおすすめできません。

おすすめできない➀ 腎機能が弱い人

コントレックスに含まれる豊富なミネラルは、腎機能に負担をかけてしまう可能性があります。

もともと腎機能が弱い人は、向いていません。

おすすめできない➁ 胃腸が弱い人

コントレックスに含まれる豊富なミネラルが良いほうに働けばよいのですが、そもそも胃腸が弱い人はうまく消化吸収できるかどうか定かではありません。

胃腸の調子が悪くなり、下痢などの症状がでることも考えられますので、心配がある方は避けましょう。

おすすめできない➂ 小さな子ども&乳幼児

コントレックスに関わらず、硬水を赤ちゃんのミルクにするなど、積極的に小さな子どもや乳幼児に与えるのは避けましょう。

子どもの胃腸はまだ成長過程で十分な分解機能が備わっているとは言えません。消化しきれず体調を崩す可能性もありますので、注意が必要です。

\コントレックスの効果について以下の記事を読んでみてね(*´▽`*)/

まとめ ~コントレックスの効果的な飲み方~

コントレックスは便秘解消やむくみ改善、ダイエットなどにも利用しやすいミネラルいっぱいの硬水ですが、味がニガテな人が多く、継続できないというデメリットがあります。

ちょっと飲んですぐにやめてしまうのはもったいないので、まずは短い期間で効果が出やすいポイントを抑えつつ、なるべくおいしくアレンジして続けやすくすることを検討しましょう。

効果的な飲み方のポイントは以下の3つです。

飲み方➀ 一気飲みはしない
飲み方➁ 温度は常温がベスト
飲み方➂ 継続期間は1~2か月を目安に

また、おいしくアレンジして続けやすくするための飲み方レシピは以下の通りです。

飲み方レシピ➀ 日常的な料理や嗜好品に使う
飲み方レシピ➁ 柑橘系の果汁をちょい足しする
飲み方レシピ➂ 酢をちょい足しする

参考にしてみてね。

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参考文献

(※1)大塚製薬 大津スキンケア大学 https://www.otsuka.co.jp/amp/

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