水道水を飲むと肌荒れ・ニキビが増える？！理由・原因と対策法を解説！

困った人

肌荒れやニキビができやすい体質だと思っていたけど、実は水道水が原因かも？と聞きました。それってホント？

今回は、こんな疑問にお答えします。

日本の水道水は安心・安全で、世界中探してもなかなかないほど厳重に水質管理がされています。

特に現代の日本では、水道水が原因で腹痛や下痢、体調不良になるというのは考えにくいですよね。

今日本が飲みやすい安心・安全な水道水を提供できているのは、きちんと消毒しているからです。

そこでひとつ問題が。もし肌荒れやニキビなどの肌トラブルを感じる人がいたら、それは日本の水道水がキレイだからかもしれません。

今回は水道水を飲むと肌荒れ・ニキビが増えるのか？そういわれる理由や原因、そして対策法を解説します。

長谷川ろみ

この記事を書いた人：腸活研究家　長谷川ろみ詳しくはこちら

日本の水道水がすごい理由

水道をひねるだけで、飲み水が手に入る国は、世界でも数えるほどしかありません。

日本はそれだけ、水の環境が整った国です。

しかし、初めから日本の水道水がそのまま飲めたわけではありません。

日本の水道水の歴史と消化器系伝染病

今の水道設備が普及する前の1950年代までは、汚染された水が原因で起こる消化器系伝染病「コレラ」や「チフス」が大流行し、戦後は患者が10万人を超えていた時期もありました。

水道普及率が増え、安心・安全な水道水が飲める環境が整うと、消化器系伝染病の普及率も瞬く間に減っていったのです。

消化器系伝染病の流行を止めた塩素

消化器系伝染病の普及率を減らしたのは、塩素です。

塩素には水道水を消毒するという重要な役割がありますが、一方で酸化力が強く、毒ガスとしても使えてしまうほど強い威力を持ちます。

心配される残留塩素と2つのトラブル

そこで心配されるのが水道水に残る「残留塩素」です。

残留塩素が多いと以下のようなトラブルにつながる可能性があるからです。

そのような心配もあって水道局では、残留塩素を増やし過ぎない取り組みをしたり、都内131箇所では毎日9時に「残留塩素濃度」を測り、データを公開してくれています。

引用：水道局　水質検査結果（今日の水質）
https://www.waterworks.metro.tokyo.lg.jp/suigen/kekka/today.html

長谷川ろみ

東京に住んでいる方は一度「残留塩素濃度」を見てみてください。都内はだいたい0.4～0.8程度…同じ東京でも浄水場が近いほうが残留塩素濃度が高くなりやすいんだって。倍って考えると結構違いますよね…

水道水を飲むと起ること(デメリット)

安心・安全な水道水ではありますが、消毒が行き届いた水道水だからこそ、体質によってはデメリットを感じる方もいるかもしれません。

ここからは考えられる水道水のデメリットを挙げてみましょう。

デメリット➀　肌荒れ・ニキビなどの肌トラブルが増える

水道水のデメリットの1つ目は「肌荒れ・ニキビなどの肌トラブルが増える」です。

原因は水道水に含まれる塩素です。酸化力が強い塩素は、人間の体内にあるタンパク質を弱めたり、破壊したりして、水分量を減らしたり、肌を傷めて老けさせてしまう可能性があります。

具体的に考えられる影響は以下の通りです。

長谷川ろみ

もともと健康なお肌で、皮膚のバリア機能も正常に働いている人は水道水を飲んだからと言って、何か体感することはないかもしれません。でも、アトピー性皮膚炎の人や肌がもともと弱い人は、明らかにお水の違いで調子が悪くなることもあるそうです。困ったね…。

塩素が肌のバリア機能を破壊したり、肌を守ってくれている常在菌を乱すと大変です。

通常時の状態なら全く影響がない太陽の光、外気やほこり、雑菌やダニなどから肌を守れなくなり、肌荒れやニキビ、乾燥がひどくなることが考えられます。

もともとアトピーやアレルギーを持っている方は特に注意が必要です。

研究結果：塩素入り水道水とアトピー性皮膚炎

塩素入り水道水とアトピー性皮膚炎に関しては、南大阪医療生協住吉民主診療所が風呂の水を水道水にした場合と浄水器の水にした場合で皮膚炎の比較（※4）を行っています。

この結果によると、浄水された水の場合のほうがアトピー性皮膚炎が緩和したことがわかりました。また、浄水器がない場合は、備長炭2㎏を1時間風呂に入れるのも効果があります。

デメリット➁　腸内環境が乱れる

水道水のデメリットの2つ目は「腸内環境が乱れる」です。

もともと腸が弱い人や腸内細菌のバランスが良くない方は特に、塩素で腸内環境が乱れて下痢や便秘を招きます。

腸内環境が乱れることによる健康や美容への影響は大きく、老廃物を体外に出せないことで体内に老廃物が溜まり、肌トラブルはもちろんホルモン異常などによって、太りやすくなったり、精神的に不安定になることもあります。

デメリット➂　毛髪のツヤやキメがなくなる

水道水のデメリットの3つ目は「毛髪のツヤやキメがなくなる」です。

水道水に含まれる塩素には、人間の体内にあるタンパク質を弱めたり、破壊したりして、水分量を減らすことは前述しましたが、これは髪に対しても同じです。

頭皮や髪は、人間のカラダと同じく主にタンパク質でできているので、髪も塩素によってダメージを受けます。

もともとある毛髪のキューティクルをはがしてツヤをなくしたり、たんぱく質の列が乱れてキメがなくなりパサついたり切れ毛が増えるのはもちろん、毛根の細胞にダメージがあると、抜け毛や薄毛や白髪の原因にもなるので注意が必要です。

研究結果：塩素入り水道水と毛髪のツヤやキメ

東京工科大学と三菱ケミカル株式会社などの研究チームが、水道水と浄軟水に浸した毛髪のツヤやキメの変化を比較(※1)しているので、その内容をみてみましょう。

残留塩素の影響で、タンパク質からなるキューティクル（毛小皮）が変化してしまい、髪のツヤがなくなってしまいました。

長谷川ろみ

特に髪の毛って一度痛むと再生しないので、もうこうなったら一度切らないと治せないんですよね…。

水道水を飲むと肌荒れ・ニキビが増える原因

水道水を飲むと肌荒れ・ニキビが増える主な原因は、以下の4つです。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

原因➀　塩素

水道水を飲むと肌荒れ・ニキビが増える主な原因のうち、一番問題視されやすいのが塩素です。

塩素は安心・安全な水道水の供給のための消毒に使われるので、なくすことはできず、うまく付き合っていくことが必要です。

日本の水道法では、水道水の残留塩素を0.1mg/L以上に保持するように定められています。これは消毒をきちんと行うためです。

上限はありませんが、水が美味しくなくなり、肌荒れなどの他のリスクもでてくることから、各地方水道局で独自の上限目標を定めていることもあります。

鹿児島市水道局が、アメリカと日本の残留塩素のルールの比較(※2)をしている資料によると、アメリカの水道水の残留塩素のルールは以下のとおりです。

長谷川ろみ

東京の日々の水質検査結果を見ると、だいたい0.4～0.8なので、アメリカの基準内にも収まっていますね。日本だけ上限がないのは少し気になります…。

浄水器メーカーの株式会社イーテックが実際にアメリカと日本の残留塩素を残留塩素試験紙で測る実験(※5)をされていました。

この内容によると、東京の残留塩素はサンディエゴ(アメリカ)の10倍です。ロサンゼルスと比べるとそれ以上です。

長谷川ろみ

日本の水道水は安心・安全だけど、残留塩素は多いみたい…日本人がキレイ好きと言われることにも関係しているのかな…。

原因➁　トリハロメタン

水道水に含まれる成分で、問題視されやすいもう一つの成分がトリハロメタンです。

トリハロメタンは塩素消毒により発生する物質で、発がん性の恐れがあると言われていますが、水道水に含まれる量は微量のため、人体への影響に関してはそれほど注目されていません。

総トリハロメタンの基準値は、各国で異なりますが上限は以下の通りです。

原因➂　アルミニウム

水道水に含まれる成分で、問題視されやすい最後の成分がアルミニウムです。

アルミニウムは土壌に溶け込んでいるので、水源の川などから混入することも多く、注意が必要です。

水道水に含まれるのは微量であるのと、たとえ飲んでしまってもそのまま体外へ排泄されるため一般的には問題ないと言われていますが、過剰摂取は腎臓に負担をかけてしまうと言われています。

水道水が原因の肌荒れ・ニキビ対策法

日本の水道水は安心・安全であることが前提ですが、一方で水道水を飲むと肌荒れ・ニキビが増えるというのも一理あります。

元々肌が弱い方、アトピー性皮膚炎の方は特に注意が必要です。

肌荒れしないための対策法としては以下の4つの方法がおすすめです。

一つずつ見ていきましょう。

対策法➀　水道水は塩素抜きをしてから使う

肌荒れしないための対策法の1つ目は、水道水は塩素抜きをしてから使うことです。

水道水に含まれる塩素が肌や髪、腸内環境を乱すことが多いので、使う時は塩素を抜くことを考えましょう。

塩素抜きには以下の3つの方法があります。

日本アトピー協会では、水道水の塩素の抜き方について、以下のような説明をされています。

長谷川ろみ

塩素抜きしたお水は雑菌の繁殖リスクが高くなっているので、できればその日のうちに使ってくださいね。

対策法➁　浄水器を使う

肌荒れしないための対策法の2つ目は、浄水器を使うことです。

塩素抜きはお手軽な方法ですが、多少時間と手間がかかります。その手間をかけたくない方は、浄水器を設置するのもおすすめです。

浄水器にはいろいろな種類があり、自分で取り付けられるものから本格的なタンクを置くものまでさまざまです。

自分に合っているものを選び、定期的なメンテナンスを行いましょう。

長谷川ろみ

浄水器をつけたのに、全くフィルターを交換していないという友人がいました。それだと意味がないので、ずぼらさんには次の方法のほうがおすすめです。

対策法➂　ミネラルウォーターを買う

肌荒れしないための対策法の3つ目は、ミネラルウォーターを買うことです。

ミネラルウォーターは、もともと加熱殺菌などをしているため、塩素消毒（殺菌）はしていません。

気軽に塩素などの成分を避けるならペットボトルのミネラルウォーターを買うのもおすすめです。

フィルター交換などの手間もなく、衛生面のリスクもありません。また自分が好きな飲料水を選べるというメリットもあります。

さまざまな成分が含まれたミネラルウォーターは、健康・美容のためにも役立つのでおすすめです。

長谷川ろみ

いろいろな水を試してみたい人はやっぱり小回りが利くのでミネラルウォーターがおすすめ！2リットルずついろんなミネラルウォーターを買ってみてお気に入りを選ぶのも楽しいです。ちょっと割高にはなるので、お得感や選ぶ手間を省くなら次の方法かな？

対策法➃　ウォーターサーバーを使う

肌荒れしないための対策法の4つ目は、ウォーターサーバーを使うことです。

ウォーターサーバーを導入すると、ミネラルがたっぷり含まれた安全・安心なお水を定期的に届けてくれるので、選んだり、運んだりする手間が省けるだけでなく、安くて質の良いお水が手に入ります。

また、コックをひねるだけで冷水と温水の両方を飲むことができるので、胃腸を冷やさない仕組みも同時に手に入ります。

何かあったとき用の備蓄用にも便利ですし、ミネラルウォーターと同じように注目のミネラルを手軽に採り入れられます。

長谷川ろみ

たくさん飲もう！と思えるので、水を変えて体質改善までを検討するならやっぱりウォーターサーバーは便利ですよね。

まとめ　～水道水を飲むと肌荒れ・ニキビが増える原因と対策法～

水道をひねるだけで、飲み水が手に入る国は、世界でも数えるほどしかありません。

日本はそれだけ、水の環境が整った国です。

しかし一方で、水の消毒のための塩素やトリハロメタンが、体に悪影響を及ぼすことも心配されています。

特に注目されている水道水のデメリットは以下の3つです。

もともと肌や髪や腸内環境が丈夫な方は気にならない程度ですが、アトピー皮膚炎や肌荒れがもともとひどく心配な方は、塩素抜きができる環境を整えるのもひとつの手です。

対策法としては以下の4つがおすすめです。

参考にしてみてね。

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