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メラトニンが日本で発売されない理由を解説!危険性や依存性があるってホント?
「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン。薬やサプリメントとしてとらなくても、ヒトの脳から分泌されるホルモンです。メラトニンは日本で買うのが難しく、欲しい人は海外から個人輸入しているケースも多いのだとか。今回は、メラトニンとはどんなホルモンなのか、そしてメラトニンが日本で発売されない理由についてまとめてみました。 -
寝不足が原因で便秘になるのか?睡眠と腸のふか~い関係を大解説
今回は、こんな疑問にお答えします。 寝不足になると、困るのは腸の不調です。 便秘はもちろん、体質によっては下痢や過敏性腸症候群の緩和など、寝不足なだけで、なぜか腸が思ったように動いてくれなくなると感じる人は多いでしょう。 よく寝たらお通じが... -
便秘解消におすすめの寝る向きは?うつぶせ寝?右向き?左向き?睡眠姿勢で下腹ポッコリ改善法
胃や腸の働きが悪く、便秘やお腹ポッコリ、おならも大量発生している時、みなさんはどうしますか?もちろん胃腸薬を飲むのもひとつの手ですが、その上で寝ている間に少しでも消化を早めることができたらいいですよね。今回は便秘解消やガスだまりに効果がある、一番よい寝る向きはどんな向きなのか、情報を整理してみました。 -
入眠が困難な原因は?不眠の4つの種類と対策法
今回は、こんな疑問にお答えします。 睡眠は腸内環境が活性化し、脳の記憶が整理される大事な時間。 しかし、日本人の5人に1人が「なんらかの不眠がある」と言われています。 特に病気とは関係なく、若い人でも抱えやすい不眠が「入眠困難」や「入眠障害」... -
アルコールで睡眠の質はどうなる?!具体的な悪影響と寝酒に頼らない方法5選
今回は、こんな疑問にお答えします。 眠れないからお酒を飲む-。 お酒が好きな方は、時にこんな決断をすることがあるかもしれません。 特に日本人は、眠れないときに寝酒をする割合が多い国だという調査結果があるほど「寝酒」が一般的です。 でも、本当... -
夢を覚えてる人は睡眠の質が悪いの?!夢を見ない人との違いや仕組みを徹底解説!
今回は、こんな疑問にお答えします。 「睡眠の質が悪いと、眠りが浅くて夢を見てしまうのでは?」 そう思っている方も多いと思います。 しかし、それはちょっと違うかもしれません。 今回は睡眠の質と夢の関係を整理しながら、夢を覚えている人と覚えてい... -
寝る前のプロテインが睡眠の質アップに効果的な理由3選
今回は、こんな疑問にお答えします。 睡眠は健康やダイエット、日々のパフォーマンスアップの基本です。 腸内環境をばっちり整え、腸内細菌を効率的に働かせるためにも睡眠はとても重要。 特に効率的に体をメンテナンスするためには睡眠の質にこだわる必要... -
「朝型人間」と「夜型人間」、どっちが得?特徴を大解剖!【腸活と体内リズム】
「早寝早起きは三文の得」という言葉があります。 一般的には、「早起きのほうが健康」というイメージがあるので、なんとなく早起きをしたほうがいいと思いがちです。でも実は・・・「朝型」と「夜型」どっちがいいかは人によるという研究結果がたくさん出... -
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには?
「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとし...
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