今回は、こんな疑問にお答えします。 睡眠ホルモン「メラトニン」は、体内時計を正常に戻し、睡眠の質を高める薬・サプリメントです。 しかし、検索してみると「メラトニン 副作用 生殖機能」「メラトニン 副作用 不妊」「メラトニ…

今回は、こんな疑問にお答えします。 「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン。 もともとはあえて薬やサプリメントとしてとらなくても、ヒトの脳から分泌されるホルモンです。 しかし、最近は慢性的な不眠症状を抱えている方が増えてい…

今回は、こんな疑問にお答えします。 寝不足になると、困るのは腸の不調です。 便秘はもちろん、体質によっては下痢や過敏性腸症候群の緩和など、寝不足なだけで、なぜか腸が思ったように動いてくれなくなると感じる人は多いでしょう。…

今回は、こんな疑問にお答えします。 胃や腸の働きが悪くおなかがどんより重い時、みなさんはどうしますか？ 原因は便秘の場合もあれば、ガスが溜まっている場合もあります。 もちろん胃腸薬を飲むのもひとつの手ですが、その上で寝て…

今回は、こんな疑問にお答えします。 睡眠は腸内環境が活性化し、脳の記憶が整理される大事な時間。 しかし、日本人の5人に1人が「なんらかの不眠がある」と言われています。 特に病気とは関係なく、若い人でも抱えやすい不眠が「入…

今回は、こんな疑問にお答えします。 眠れないからお酒を飲む－。 お酒が好きな方は、時にこんな決断をすることがあるかもしれません。 特に日本人は、眠れないときに寝酒をする割合が多い国だという調査結果があるほど「寝酒」が一般…

今回は、こんな疑問にお答えします。 「睡眠の質が悪いと、眠りが浅くて夢を見てしまうのでは？」 そう思っている方も多いと思います。 しかし、それはちょっと違うかもしれません。 今回は睡眠の質と夢の関係を整理しながら、夢を覚…

今回は、こんな疑問にお答えします。 睡眠は健康やダイエット、日々のパフォーマンスアップの基本です。 腸内環境をばっちり整え、腸内細菌を効率的に働かせるためにも睡眠はとても重要。 特に効率的に体をメンテナンスするためには睡…

寒くなる冬。日々の習慣の中で、特に注意が必要なのがお風呂の時間です。 体を物理的にあたためるのはもちろん、質の良い睡眠を作る手助けをしてくれます。腸内環境をリセットするためにも、入浴の時間はとても大事。 入浴法次第で、寝…

「早寝早起きは三文の得」という言葉があります。 一般的には、「早起きのほうが健康」というイメージがあるので、なんとなく早起きをしたほうがいいと思いがちです。でも実は・・・「朝型」と「夜型」どっちがいいかは人によるという研…

睡眠不足大国、日本。日本人の睡眠時間はとても短いといわれています。 2018年にOECD（経済協力開発機構）が発表した国際比較によると、日本人の平均睡眠時間は「7時間22分」で、調査対象国の中ではワースト１。アメリカやフ…

「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことがで…

みなさま、あけましておめでとうございます！！ 2018年の幕開け、いかがお過ごしですか？ 個人的にはとにかく食べまくった12月。忘年会は楽しみたいので、ほぼ1日1食生活を全うしておりました。そうしないと、この時期は確実に…