2021年10月– date –
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【腸活ダイエット】脂肪が燃焼する食事の3つのポイント!隠れ肥満撃退法
間違ったダイエットを繰り返してしまうことで形成される「隠れ肥満」。 絶食や1品ダイエットなどを繰り返すと、脂肪燃焼がしずらく、太りやすい隠れ肥満に陥ることが知られています。 今回は、脂肪燃焼できない隠れ肥満の人と通常の人に、どんな食習慣の違... -
【腸活ダイエット】夜はちみつダイエットってほんとに痩せるの?その効果と選び方
白砂糖に比べると、健康的なイメージがある「はちみつ」。 「はちみつダイエット=痩せるためにはちみつを毎日なめる」という考え方もあるほど、はちみつには健康的なイメージがあります。しかし、あくまでも糖分が多いはちみつ。本当に痩せるのでしょうか... -
【腸活ダイエット】痩せにくい人の特徴!腸内環境がちょっと違います
残念ですが、痩せにくい人はいます。同じものを食べて同じ運動をしていても、脂肪が燃えやすい人と脂肪が燃えにくい人がいるんです。 理由はひとつではありません。基礎代謝の問題、体温の問題、筋肉量の問題、習慣や環境の問題など、無数の問題が絡まって... -
ダイエット中の痩せるランチ(昼食)の選び方!コンビニ飯のおすすめは?
「ランチは何を食べてもOK!夜食べなければいい」と言われることがあります。 しかし、「夜だから太る」「昼だから太らない」という話は、ちょっと根拠が薄いのでは?という内容の研究論文も多いので、信じすぎは禁物。 わたしは、ランチだからといって... -
痩せるパンの選び方!洋食ダイエットメニューのポイント
みなさん、パンは好きですか? 焼きたてのパン屋さんは、前を通るだけでとてもしあわせな気持ちになります。 しかし、パンは腸活ダイエット中はなるべく避けろと言われる食べものの代表格。もちろん体質にもよりますが、納得する理由は多く、避けられるな... -
3種の基本ダイエット法のうちどれがいちばん瘦せるのか?ダイエットメニュー比較のはなし
飽食の時代―。この世には、たくさんのダイエット法があふれています。 結局、どのダイエット法がいちばん痩せるの? いちばん痩せるダイエット法をひとつだけ教えてほしい! そう思ったことはありませんか? 今回はカナダのトロント大学で行われた、複数の... -
ダイエットで老ける?!アラフォー、アラフィフのダイエット上の注意点!
アラフォーになると難しくなるもののひとつに、ダイエットがあります。 なぜなら、アラフォー、アラフィフになってムリなダイエットをすると一気に老化してしまうからです。 若い時は多少ムリして痩せていた人は注意が必要! 同じ方法で痩せようとすると、... -
ぽっこりお腹の原因と解消法!食べ物で内臓脂肪を減らすには?【腸活ダイエット】
アラフォーになると、気になる人が急に多くなるぽっこりお腹。 筋トレを真面目にやっているすごい方は別にして、普通の人はアラフォーになるともれなくお腹がでてくると言っても過言ではないのではないでしょうか? 今回はぽっこりお腹の原因と解消法につ... -
基礎代謝を上げる方法!秋ダイエットをちょっと楽にするコツ
1年のうちで基礎代謝がいちばん低くなる季節は、10月だと言われてます。 夏ごろから少しずつ下がっていき、底は10月。 そう考えると、夏ぐらいから秋にかけて、太りやすくなるとも言えます。 今回は、基礎代謝の季節ごとの変化についての研究論文をご紹介... -
ダイエット中にお菓子をどうしても食べたい時の対処法~腸活研究家の場合~
「腸活ダイエット中にお菓子をどうしても食べたくなったら、どうしますか?」 わたしは、基本的には食べます。ガマンがドカ食いやストレスに繋がることがわかっているから。しかし、食べる前には必ず3つのステップを踏んで、一度ちゃんと考えることにして... -
ダイエットでフルーツを活用するコツと注意点!果物だけダイエットが危険な理由
「フルーツって腸活にイイの?」という質問をたまにいただきます。 どんな食べものでも一緒ですが、食べものにはいろんな成分が入っているので、腸にも「良いもの」と「悪いもの」の両方が入っています。 フルーツも例外ではなく、腸活に良い成分も入って...
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