ヤクルトの効果的な飲み方をチェック!時間は?量は?

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みなさんは、ヤクルト飲んでますか?

小さいころからいつもそばにいるヤクルトですが、最近は少しご無沙汰していました。日本人ならみんな知っている乳酸菌飲料の定番ですが、どうせ飲むならちゃんとお腹に効く飲み方を模索したいですよね。

今回はヤクルトの効果的な飲み方を、その時間や量、タイミングやアレンジ法も含めて確認してみたいと思います。

ヤクルトをもう一度ちゃんと知ろう

昔は「」と言えば1種類だけだったような気がしていまが、子供だったから気が付かなかっただけかなぁ。

今や乳酸菌飲料の定番商品であるヤクルトは、ヤクルト類と称して複数の商品が生まれています。ホームページに掲載されている「ヤクルト類(乳酸菌飲料)」は、以下の7種。

・ヤクルト400
・ヤクルト400LT
・毎日飲むヤクルト
・Newヤクルト
・Newヤクルトカロリーハーフ
・ヤクルトAce
・ヤクルトゴールド

この中でも一般的にヤクルトと言えばコレ!と思われているのが「ヤクルト400」ではないでしょうか?

ヤクルトについた「400」の数字の意味は、健康維持に有用な働きがある乳酸菌シロタ株(L.カゼイ YIT 9029)が、1本当たり400億個含まれているからなんだって。そんな意味があったんですね!

ヤクルトに入っている乳酸菌は?

「ヤクルト類(乳酸菌飲料)」には、すべて同じ乳酸菌シロタ株が入っています。

シロタ株という名前の由来は、微生物研究の道に入った医学博士の代田 稔(しろたみのる)さんが発見したからです。

乳酸菌シロタ株は、1930年に胃液や胆汁などの消化液にも負けずに悪玉菌を退治してくれる乳酸菌として発見されました。「予防医学」なんて言葉がまだあまり叫ばれていなかった時代のことです。

ヤクルトに入っている乳酸菌 シロタ株は、もともと自然界にすんでいる乳酸菌から選び出し、胃液や胆汁に負けないよう強化培養しているので、生きて腸まで届きます。

シロタ株の働きは、生きたまま腸内に到達して、おなかの中の良い菌を増やし悪い菌を減らして、腸内の環境を改善し、おなかの調子を整えます。

参考:http://www.yakult.co.jp/faq/item01.html

ヤクルトの効果的な飲み方

ヤクルトを効果的に飲むためには、どんな時間・タイミングで、どのくらいの量がベストとされているのでしょうか?

ヤクルトの効果的な飲み方:時間は?

ヤクルトの公式サイトでは、ヤクルトの効果的な飲み方、特に時間について、以下のようにFAQでコメントしています。やはり、質問が多いんですかね。笑

食品ですので、基本的にいつお飲みになられても結構です。毎日継続してご飲用していただきたい商品なので、1日の生活の中で、続けやすい時間帯にお召し上がりください。

参考:http://www.yakult.co.jp/faq/item01.html

うーん。優等生なコメント!笑

でも確かにそれが真実なのだと思います。ヤクルトに含まれる、乳酸菌シロタ株は腸内に留まってくれる菌ではありませんから、ヤクルトを毎日続けることのほうが、飲む時間やタイミングよりも大事なのでしょう。

と・・・思っていたら・・・なんと中央静岡ヤクルト販売さんが発行しているWEBサイト内の『ヤクル党web!!』というコーナーでは、食後をよりおススメしていました!

もちろん前提は、いつでもイイです!なんですけど、より効果を感じやすくするためには、食後がよいという説明の仕方をしています。

乳酸菌シロタ株は、生きて腸まで達することのできる菌なので、基本的にはいつお飲みいただいてもかまいません。

しかし、より一層の効果を期待するには、食後にお飲みいただくのが一番効果的といえます。生活スタイルに合わせて、飲む時間を決めると飲み忘れもなくて良いでしょう。

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参考:http://www.cs-yakult.jp/h_topics/yakultou01.html

確かに食後の方が、胃液が薄まっていますし、乳酸菌が元気に届きやすいのかもしれません。他にもYahoo知恵袋では、ヤクルトのおばさんと思わしき方がこのようにコメントしていました。

ただ、飲み続けることのほうが大事とのことなので、そんなに気にせず、ヤクルトを飲むのを忘れない時間を自分で決めたほうがいいかもしれませんね。

お薬ではないけれど、食後30分以内を目安にお飲みください。

参考:https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/

やはり効果を狙うなら、食前よりは食後をおすすめしている方が多そうです。

ヤクルトの効果的な飲み方:量は?

ヤクルトの効果的な飲み方について、量についてもヤクルトの公式サイトに記載されている説明を見てみましょう。

食品ですので飲用本数に決まりはありませんが、毎日1本、継続してご飲用いただくことをおすすめします。

人の腸の中にはいろいろな菌がすんでおり、有用菌・有害菌がバランスよく保たれています。ところが、そのバランスは、偏った食事やストレス、薬などいろいろな要因によりくずれ、有用菌が減少することがあります。

そのような状態が続くと体の不調につながりやすくなるため、普段から生きて腸内まで到達する有用な乳酸菌 シロタ株を送りこむことをおすすめします。乳酸菌 シロタ株は腸に定着しませんので、毎日続けて摂ることが大切です。

参考:http://www.yakult.co.jp/faq/item01.html

ヤクルトは量はそんなに関係ないけど、1日1本継続することが大切なようです。

ヤクルトの効果的な飲み方:アレンジ方法は?

やっぱりそのまま食べるのがベターと言えばベター。加工すればするほど栄養素が少なくなってしまうのは他の食品も同じです。

一時期、ヤクルトを冷凍して食べるのが流行りましたが、最近はあまり聞かないですね。ヤクルトさんもあまりお勧めはしていないみたい。笑

冷凍すると、内容液が膨張し、容器から液漏れする場合がありますのでお勧めできません。
また、食べるヨーグルトは冷凍して解凍すると本来のまろやかな舌ざわりが失われますので、お勧めできません。

参考:http://www.yakult.co.jp/faq/item01.html

あと、ヤクルトを温めすぎるのもよくないです。菌はデリケートだから40度以上になると、働きが悪くなります。あと、ヤクルトをあまり温めすぎると普通においしくないですよね?笑

私は冷たいヤクルトが好きです。

ヤクルトの効果的な飲み方まとめ

ヤクルトの効果的な飲み方は、毎日1本継続しやすい時間とタイミングに合わせて飲むのがベストだと言うことがわかりました!

温めすぎたり、冷凍したりしないで、苑麻食べるのがいいみたい。

やはり菌活は続けることに意味があることを再認識しました。みなさんも参考にしてみてくださいね。

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長谷川ろみ

腸活じんべー編集長。元おデブ。貧乏だったこともあり、野菜少なめ、揚げ物多めで育ち、小学生にして重度の便秘+肥満体に。その後、発酵食品との出会い、数十キロのダイエットに成功! 現在も「ココロとカラダの健康のための腸活」を意識し、大切さを伝えながら、日本の発酵技術の応援活動をしています。
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