2021年9月– date –
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酢キャベツダイエットはなぜ痩せる?!食べるだけで-10kgの科学的根拠と効果とは?
酢キャベツを毎日たべるだけでOKという、「酢キャベツダイエット」。 簡単に作ることができ、作り置きおかずとしても使いやすい、そして、おいしいという理由から、テレビや雑誌などのメディアにも注目されていました。 流行り始めたのは、数年前ですが... -
朝食、食べる食べない論争の答えはどっち?朝に食べると痩せる最強の朝食メニュー【腸活ダイエット論文紹介】
朝食、みなさんは食べる派ですか? それとも食べない派ですか? わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てきています。 これはかな... -
食べ過ぎても〇日までならリカバリー可能!大食いすると起こる体重と体脂肪の変化まとめ【腸活ダイエット論文紹介】
「食べ過ぎた!太る!どうしよう!」 そんな風に思ったこと、ありませんか? 普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん食べてしまうケース... -
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには?
「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとし... -
ケトジェニックダイエットをすると、痩せ菌は増える?糖質制限と腸内環境の変化まとめ
糖質制限ダイエットのひとつ、「ケトジェニックダイエット」。 飽食の時代に生きるわたしたちは、どうしても糖質をとりすぎてしまうという問題に直面しています。 そんな時、ゆる糖質制限であれば、健康になり、かつダイエット効果も即効性が高いのでは…?... -
梅干しを食べると腸内環境が整う理由。ダイエット効果にも注目の梅ポリフェノールの正体
梅干しは、「一日一粒で医者いらず」と言われるほど、効果を期待されている伝統的な健康食品です。 その歴史は古く、なんと平安時代に書かれた日本最古の医学書「医心方(いしんぼう)」にも梅干しの健康効果が書かれていたとか。 クエン酸が多くて疲れがと... -
ダイエット中のマグネシウムはなぜ大事なのか?ヤセホルモンを増やすしくみと効果
ダイエットは、長期的な生活習慣によって成功率が変わります。 1品だけ食べればいいとか、運動だけやればいいという偏った対策では、すぐにリバウンドしてしまう可能性が高く、規則正しい食事、運動、睡眠がとても大切です。 今回はバランスのよい食事がと... -
16時間断食ダイエットをしても痩せない5つの理由。食べていいもの・悪いものを総チェック!
「食べたいけど、痩せたいー。」 これはダイエットしたことがある方なら一度は願ったことがある夢のひとつ。そんな夢のような状態をかんたんに作ることができる、科学的なダイエット法として注目されているのが今回のテーマ、「16時間断食ダイエット」です... -
基礎代謝を上げるなら運動より腸活が大事な理由
「ヤセたいなら、代謝をあげろ!」 この言葉に反論する人は、多くはないでしょう。 でも、代謝をあげるためになにをしたらいいかを考え出すと、結構悩みます。 まずは「運動」をしようとする人が多いのではないでしょうか? 運動はもちろん大事です。 でも... -
水ダイエットの効果がスゴイ!本当に痩せる正しいやり方と注意点
今回は、こんな疑問にお答えします。 水を飲むと痩せる-。そんなことが都市伝説のように語られています。 でも、水を飲んだからと言って次に食べるもののカロリーが減るわけでも、食べたものがなかったことになるわけでもないはず…。 なのになぜ、水を飲... -
痩せる食べ方と太る食べ方があった!ダイエット中に実践したい意外なコツ【腸活論文紹介】
ヒトは食べ物を食べると、そのあと全く運動をしなくても代謝量が増えるようにできています。 これは体内に吸収された栄養素が分解されて、その分解の時に熱を作って、その熱が消費されるから。 そのため、食後は安静にしていてもエネルギー代謝量は増えま...
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