2018年6月– date –
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プロテインを飲んで便秘になる原因は?予防法や解消法もまとめてみたよ♪
腸活が気になるみなさん、こんにちは♪ 腸内環境を整えたい方は、一般的にカラダ全体にご興味がある方が多いと思います。 ダイエットとしていたり、体を鍛えていたりね。 最近は糖質制限ダイエットをする人が増えて、プロテインを活用して痩せようとしてい... -
【イベントレポート】18/06/22_はじめての腸活実践概論 ~腸活ゲームでシミュレーション~
先日、腸活初心者向けの「はじめての腸活実践概論」を行いました♪ これまでは、こそこそとお友達だけを集めて、味噌づくりしたり、塩麹づくりしたり、ミニセミナーするなど、基本的にこそこそしてたのですが、笑 はじめてちゃんと開催してみました!とて... -
プロアントシアニジンとは?~腸内フローラを改善してメタボ化を防ぐ注目のポリフェノール~
つい先日、東北大学のプレスリリースにこんな記事が掲載されました。 まだマウスの実験ではあるんだけど、ポリフェノールの一種であるプロアントシアニジンを摂取することによる腸内環境の変化によって、メタボが予防できるかもしれないことがわかったんだ... -
レクチンとは?レクチンフリーダイエットが流行りつつある理由
〇〇フリーダイエット、〇〇制限ダイエットって、個人的にはあんまり好きじゃないんです。 腸活の基本は、腸内細菌の多様性を高めること。だからいろいろなものをバランスよく食べることが基本にあります。 だから、〇〇を制限しようとがんばりすぎるのは... -
鉄分不足は太る?!ダイエット中、鉄分をとりながら腸内環境を整える必要がある理由
厚生労働省の調査によれば、私たち日本人は、毎日平均7.6㎎の鉄分をとっています。でもこれって、鉄分摂取推奨量から比べるとかなりの不足・・・。 本当はもうちょっと鉄分をとったほうが、いいんだって。 でもただ鉄分をとるだけじゃダメ。ちゃんと腸内環... -
小松菜の栄養素と効果効能!栄養素をまるごと食べる食べ方とは?
小松菜が好きです。笑 小松菜は、ほうれんそうなどの他の葉物野菜と比べるとシュウ酸やアクが少ないので、ゆでたり、焼いたりしなくても食べられます。 生のまま食べられるから、とても便利!いつも冷蔵庫に千切りにしてストックしています。 便利な葉物野... -
味噌大さじ1杯のグラム数・塩分・カロリーはどのくらい?塩分が気になる時におすすめの具材・食材も解説!
日ごろから塩分ひかえめの食事を意識したいところ。そのために味噌大さじ1杯のグラム数・塩分・カロリーを正確に知っておき、自分で調整できるととても便利です。そこで今回は、味噌大さじ1杯のグラム数・塩分・カロリーを徹底調査!塩分が気になる人向けに、味噌汁と一緒に食べるとよいお助け具材・食材もまとめてみました。 -
そうだ、腸活ゲームをつくろう。#最終回 ゲーム完成!そして今後の活動は・・・?
前回、腸活ゲームを印刷会社さんに納品しました。・・・そして、みなさま、予定通りサンプル印刷完了したよ~~~~~! あわせて読みたい ▼そうだ、腸活ゲームをつくろう。#9 腸活ゲームの印刷データ、納品したよ! 資金調達もフレンドファンデ... -
食べ順ダイエット、味噌汁・ヨーグルトはいつ食べる?方法・やり方まとめ
もうすぐ夏!薄着になる季節が近づくと、ダイエット需要が高まりますよね。 そんな中、株式会社ジャストシステムさんが調査した『ダイエットに関する実態調査』を見ていると・・・なんと人気のダイエット方法の1位は、「食べ順ダイエット」だとわかったの... -
とろろ昆布の効果効能をおさらい!効率的な腸活のためには海藻が必要だった!
腸活中の方なら、「発酵食品や野菜をいっぱいとろう!」とよく言われると思います。 もちろん発酵食品はおなかに効くし(実際私も発酵食品で便秘も体重も変化したし)、野菜の大切さは毎日実感しています。 でもね、腸活イベントをしたり、腸活の悩みを聞い... -
オーバーナイトオーツ、試してみた?ヨーグルトとも合うお手軽な腸活フードの作り方
めんどくさがりのみなさん、今日はみなさんにおすすめの腸活フードをご紹介したいと思います!笑 みなさん・・・とかいってるけど、私自身かなりズボラなので、むずかしい料理はやりません。 そんなわたしでもでき、海外のダイエッターたちに大注目されて... -
便秘の種類、知ってる?実はいろんな原因と症状があった!注意点もチェック!
お腹に便がたまって、なかなか排泄できない便秘。 これほどくるしいことはないですよね・・・ わたしなんて、小さい時2~3週間でないこともありましたから、普通に吐き気がします・・・。 もう絶対にやだー。 でもこの便秘、実はいろいろと種類があるん... -
腸の蠕動運動を促進する食べ物や食べ方をおさらい!慢性型便秘改善&腸活ためにできること
便秘や下痢などの腸や排便に関するトラブル・・・誰でも1度は陥ったことがあるのではないでしょうか? 便秘や下痢が起こる原因は、1つではありません。大きくわけると、「急性タイプ」と「慢性タイプ」があります。 いつもはトラブルがないのに、環境の変... -
【体験談】毎日キムチを食べるとどうなる?便秘・ダイエット効果は?メリット&デメリットを解説します!
韓国の定番乳酸発酵食と言えば、キムチ。低カロリーでヘルシーで、ダイエット中の方にも人気です。さて、毎日キムチを食べたら本当に健康や美容にイイのか気になりませんか?今回は実際に乳酸菌発酵の本格キムチを1年間食べていた私が、当時の体験談とキムチを毎日食べ続けた場合のメリットとデメリットをご紹介します。 -
野菜ジュースは野菜の代わりになるの?栄養素や効果効能の違い
腸内環境が整いやすい食生活をするならば、野菜が必須です。 野菜には、腸内環境によいとされる(腸内細菌のえさになる)食物繊維やオリゴ糖が、たっぷり含まれているから。 もちろんビタミンやミネラル、ポリフェノールなども豊富だよね。 野菜が必要だ!と... -
キムチくんマークの秘密を解説!発酵キムチと偽物の違いと簡単な見分け方
何を隠そう、私が腸活に目覚めたきっかけは発酵キムチです。カナダに住んでいた時に韓国人オーナーが管理するシェアハウスで、手作りのおいしいキムチを頂くようになってから、腸内環境が激変し、ダイエットしていないのに10㎏減。そんなスゴイ実力を秘める発酵キムチと偽物キムチ、見分け方を徹底解説します! -
寿司はなぜ酢飯を使う?3つの理由を発酵のプロが徹底解説!酢飯と白米の違い
和食(日本食)の代表メニューといえば、お寿司。でも、なぜ、寿司は「炊き立ての白米」ではなく、「冷やした酢飯」じゃないとだめなのでしょうか?今回は、日本の伝統的な発酵文化を振り返りながら、お寿司の歴史を深堀し、寿司に使われているご飯は、なぜ酢飯じゃないとだめなのかを整理してみたいと思います。 -
低フォドマップ食、効果なし?実践者の口コミ4選!一覧をチェック!過敏性腸症候群はホントに緩和する?
慢性的な腹痛やガスだまりなどの膨張感に悩まされている人が増えています。そんな時のおすすめが「低フォドマップ食」と言われる食事法。そこで今回は、低フォドマップ食を徹底解説!理由がわからない腸の不調に悩む人、そして過敏性腸症候群を少しでも緩和させたい人に向けて、低フォドマップ食の定義や効果、口コミを整理してみました!
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