少し前に「まごわやさしい」の話をしましたが、わたしはどうしてもお魚不足に陥りがち…。 あわせて読みたい ▼まごわやさしいの意味をおさらい！和食の基本は腸活にも使える？！   私の主なたんぱく源は、お豆を原料とし…

つい先日、産業技術総合研究所がミドリムシに関する、すごい研究結果を発表しました！(*^◯^*) ミドリムシ由来の多糖類(パラミロン)からメタボリックシンドロームや糖尿病を改善できるかもしれないっていうの。詳細は、5月24…

食物繊維は、私たちの腸内環境にすんでいる腸内細菌たちのえさになり、腸内環境を整えてくれるといわれている栄養素の１つです。 ちょっと前までは、カラダに入っても排泄されるだけのごみだと考えられ、栄養素にも入れてもらえなかった…

筋肉が付いたキレイな体を作りながらヤセるダイエットでは、控えたほうがよいといわれる糖質！ でもNHKの「ガッテン！」などのメディアでも糖質制限ダイエットの落とし穴として特集が組まれるぐらい、糖質を完全にとらないのは、問題…

腸活をしていると、食物繊維は腸内細菌のえさになるのでたくさん食べたほうが良いという話を聞くことが増えると思います。 食物繊維の中でも「水溶性食物繊維」と呼ばれる、水に溶ける食物繊維は腸内細菌たちの大好物で、腸活をテーマに…

最近人気のロカボナッツ。 カルディやコストコでも売ってるし、なんと薬局やドラッグストアでも売っている場合があるというから驚きです。 ロカボナッツは、ロカボダイエット中の方だけでなく、みんなに愛される人気おやつになっている…

みなさんは、オーツ麦ってご存知ですか？ 別名エンバク、オートムギ、オートなどいろんな名前があるので、よくわからなくなってしまっている人も多いと思います。 麦とついているのにグルテンフリーだとか、食物繊維がたっぷりで腸活や…

ダイエット中、ラーメンだけは我慢できず夜中に食べちゃうとおっしゃっている方が良くいます。私の周りにもいっぱい。特に男の人にすごく多い！ そうなのよね、ラーメンは麻薬。笑 ほかのものは我慢できても、ラーメンだけはどうしても…

コンビニやスーパーに行くと、糖質ダイエット中の方向けのこんにゃくライスや寒天麺など、たくさんの炭水化物置き換え食材が売っている時代になりました。笑 でも、ダイエット食材ってなんでこんなに高いんだろう…ｗ そんな時の救世主…

正月太りの原因の一つとして、高カロリーなおせちやおもちなどの食べ過ぎが挙げられます。 親戚同士や友達同士で集まって、お酒を飲みながら食べるごはんは、どうしてもおいしくて、長時間にわたって食べ過ぎてしまいますよね・・・。 …