今回は、腸活するなら大事な「水の飲み方」についてお話してみたいと思います。 「あとちょっと、あと3キロだけ痩せたい」という人は、食事改善や運動をがんばらなくても、お水の飲み方を変えるだけで体が変わる可能性を秘めています。…

「早寝早起きは三文の得」という言葉があります。 一般的には、「早起きのほうが健康」というイメージがあるので、なんとなく早起きをしたほうがいいと思いがちです。でも実は・・・「朝型」と「夜型」どっちがいいかは人によるという研…

コロナ禍で働き方が変わった人、多いと思います。 リモートワークの人も増え、おうち時間が増えると、気持ちの切り替えがすごーく難しい。なかなか集中できない。そんな悩みがある人も多いでしょう。そんな時、ちゃんと気を付けたほうが…

飽食の時代の新しい食事法、1日1食ダイエット。 巷では人気らしく、よく「腸活的に1日1食生活ってどう思いますか？」と聞かれます。 1日1食に関しては、個々の食習慣や体質によっても結果が大きく違い、エビデンスも揺れていて、…

フィトケミカルが注目されています。 もともとはがんを予防するとか、糖尿病を予防するとか、病気予防の観点から人気でした。 しかし、最近は腸内細菌との関係についても注目されています。 腸内細菌とフィトケミカルの相性は抜群で、…

Youtuberがよくやっている大食い企画。 「〇〇で1万円食べきるまで帰れません！」 「〇〇を全種類食べきるまで帰れません！」 とても人気があります。しかし、これらの大食い企画を見ながら一緒にごはんを食べる「ながら食べ…

間違ったダイエットを繰り返してしまうことで形成される「隠れ肥満」。 絶食や1品ダイエットなどを繰り返すと、脂肪燃焼がしずらく、太りやすい隠れ肥満に陥ることが知られています。 今回は、脂肪燃焼できない隠れ肥満の人と通常の人…

白砂糖に比べると、健康的なイメージがある「はちみつ」。 「はちみつダイエット＝痩せるためにはちみつを毎日なめる」という考え方もあるほど、はちみつには健康的なイメージがあります。しかし、あくまでも糖分が多いはちみつ。本当に…

残念ですが、痩せにくい人はいます。同じものを食べて同じ運動をしていても、脂肪が燃えやすい人と脂肪が燃えにくい人がいるんです。 理由はひとつではありません。基礎代謝の問題、体温の問題、筋肉量の問題、習慣や環境の問題など、無…

「ランチは何を食べてもＯＫ！夜食べなければいい」と言われることがあります。 しかし、「夜だから太る」「昼だから太らない」という話は、ちょっと根拠が薄いのでは？という内容の研究論文も多いので、信じすぎは禁物。 わたしは、ラ…

みなさん、パンは好きですか？ 焼きたてのパン屋さんは、前を通るだけでとてもしあわせな気持ちになります。 しかし、パンは腸活ダイエット中はなるべく避けろと言われる食べものの代表格。もちろん体質にもよりますが、納得する理由は…

飽食の時代―。この世には、たくさんのダイエット法があふれています。 結局、どのダイエット法がいちばん痩せるの？ いちばん痩せるダイエット法をひとつだけ教えてほしい！ そう思ったことはありませんか？ 今回はカナダのトロント…

アラフォーになると難しくなるもののひとつに、ダイエットがあります。 なぜなら、アラフォー、アラフィフになってムリなダイエットをすると一気に老化してしまうからです。 若い時は多少ムリして痩せていた人は注意が必要！ 同じ方法…

アラフォーになると、気になる人が急に多くなるぽっこりお腹。 筋トレを真面目にやっているすごい方は別にして、普通の人はアラフォーになるともれなくお腹がでてくると言っても過言ではないのではないでしょうか？ 今回はぽっこりお腹…

1年のうちで基礎代謝がいちばん低くなる季節は、10月だと言われてます。 夏ごろから少しずつ下がっていき、底は10月。 そう考えると、夏ぐらいから秋にかけて、太りやすくなるとも言えます。 今回は、基礎代謝の季節ごとの変化に…

「腸活ダイエット中にお菓子をどうしても食べたくなったら、どうしますか？」 わたしは、基本的には食べます。ガマンがドカ食いやストレスに繋がることがわかっているから。しかし、食べる前には必ず３つのステップを踏んで、一度ちゃん…

「フルーツって腸活にイイの？」という質問をたまにいただきます。 どんな食べものでも一緒ですが、食べものにはいろんな成分が入っているので、腸にも「良いもの」と「悪いもの」の両方が入っています。 フルーツも例外ではなく、腸活…

「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことがで…

糖質制限ダイエットのひとつ、「ケトジェニックダイエット」。 飽食の時代に生きるわたしたちは、どうしても糖質をとりすぎてしまうという問題に直面しています。 そんな時、ゆる糖質制限であれば、健康になり、かつダイエット効果も即…

少し前に「まごわやさしい」の話をしましたが、わたしはどうしてもお魚不足に陥りがち…。 あわせて読みたい ▼まごわやさしいの意味をおさらい！和食の基本は腸活にも使える？！   私の主なたんぱく源は、お豆を原料とし…