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水ダイエットの効果がスゴイ!本当に痩せる正しいやり方と注意点
今回は、こんな疑問にお答えします。 水を飲むと痩せる-。そんなことが都市伝説のように語られています。 でも、水を飲んだからと言って次に食べるもののカロリーが減るわけでも、食べたものがなかったことになるわけでもないはず…。 なのになぜ、水を飲... -
痩せる食べ方と太る食べ方があった!ダイエット中に実践したい意外なコツ【腸活論文紹介】
ヒトは食べ物を食べると、そのあと全く運動をしなくても代謝量が増えるようにできています。 これは体内に吸収された栄養素が分解されて、その分解の時に熱を作って、その熱が消費されるから。 そのため、食後は安静にしていてもエネルギー代謝量は増えま... -
キムチ納豆ダイエットで痩せた理由を解説!12kg痩せた私が効果的な食べ方と口コミを紹介します
基礎代謝が落ちて、なかなか痩せない中年の方でも、キムチ納豆生活を1週間続ければ、2~3kgは減らすことができると評判です。でもなぜキムチ納豆ダイエットは成功率が高いのでしょうか?今回はキムチ納豆ダイエットで痩せた理由を徹底解説!さらにキムチで12kg痩せた経験がある私が、効果を高める食べ方や選び方をご紹介します。 -
ラジオ体操第1と第2の腸活効果を比較してみた【腸活論文紹介】
夏休みもそろそろ中盤。みなさん、ラジオ体操してますか? 子どものころは、夏休みになるとみんな強制的に首からカードをぶらさげて、公園に集合させられたものです。今はあくまで自主的に、朝から腸活10000歩ウォーキング。首からカード下げなくてもいい... -
「地中海式ダイエット」は腸活的にも最強なのか?【論文紹介】
腸活研究家として活動していると、「ダイエットのために腸活したい」という方にお会いする機会が多くなります。 わたし自身も、「腸活してから痩せて、リバウンドしなくなった」という経験があるので、アドバイスを求められることも少なくありません。 で... -
ラム肉 ダイエットがすごい?!特に40歳を過ぎたら挑戦したい理由
ひと昔前は、お肉でダイエットできる!というと、絶対にありえないと疑う人も多かったように思います。 でも最近は、お肉をたくさん食べている人のほうが、体内の脂肪を燃焼しやすく、ダイエットにいいと考える人も多いみたい。 太りたくないからこそ、お... -
ヘルシー雑穀ソルガムきびってどんなの?ホワイトソルガムと小麦粉の違いとは?
海外では、一般的なお米や小麦に代わる、「もっと栄養がたくさん含まれる雑穀」に注目が集まりがちです。アマランサスとか、キヌアとか、とても人気がありますよね。 そんなところに、ひとつちょっと気になる雑穀が。その名も「ソルガム」。 今回は、栄養... -
ビタミンB群とは?ダイエットに必要なのは、食事制限ではない理由
「味噌は医者いらず」とよくいわれます。 私も味噌講座などをするときは、よく味噌の栄養素についてお話しますが、中でも麹食品に共通するのは、ビタミンB群がたくさん含まれていることなんです。 ビタミンB群と一言に言っても、「なにそれおいしいの?」... -
ところてんダイエットはなぜ痩せる?やり方や効果、注意点まとめ
ところてんは、とてもカロリーが低い食べ物です。 それだけは知っているけど、実はところてんって何でできているのか、よくわかっていない方も多いのではないでしょうか? ところてんの正体がわかれば、ところてんをもっとダイエットや腸活に活用したくな... -
サナダムシダイエットとは?回虫が中性脂肪やコレステロールを正常にしてくれるってほんと?
私たちの体の中にはたくさんの細菌が住んでいます。 この腸活WEBメディアのテーマである腸活も、腸内細菌に注目した活動ですので、細菌のちからには注目をせざるを得ません。 そんな中、世の中にはダイエットのために、もしくは健康のために、もともとは体... -
チョコレートダイエットはなんでヤセる?!その効果や方法をまとめてみました!
みんなだいすき、チョコレート!私もチョコレートだけは、食べ続ける覚悟をしています。 最近は、チョコレートはむしろ体によいとされる研究結果も多く、高カカオチョコレートを使った製品も続々と発売されていますよね。 今回は、チョコレートでダイエッ... -
恒常性維持機能(ホメオスタシス)をわかりやすく整理してみた!腸内細菌との関係とは?
私たち人間の体には、私たちの体を守り、維持するための「恒常性維持機能(ホメオスタシス)」というスゴイ力が備わっています。 この恒常性維持機能がきちんと働くためには、我らが腸内細菌の協力が必要です。 今回は、腸活する上で知っておくべき「恒常性... -
ポテチのカロリー・糖質・脂質はやっぱりコワい!ダイエット・腸活時のポテチ回避方法まとめ
みなさんはポテトチップスが好きですか? 実はわたしも、ポテトチップスは大好き!ココロの健康に悪いほどストレスになりそうなガマンはしないと決めているので、ポテトチップスも食べたければ食べます。笑 でも、さすがに当然のように毎日コンビニやスー... -
腸活おやつにはナッツがいちばん?!ナッツの栄養・効果・腸内環境への影響をチェックしよう!
自他ともに認めるチョコレート中毒のわたしですが、たまに、本当にたまーに、「チョコレート、ひかえないとなー」と思うことがあります。笑 腸活のためにも我慢してストレスをためるのがいちばんよくないことだと思っているので、基本的には、食べたいもの... -
便秘解消にさつまいもが効く理由と効果を高めるコツ!むしろ逆効果になってしまうケースとは・・・?
冬になると、よく見かける焼き芋屋さん。最近は、スーパーやコンビニにも焼き芋コーナーがあり、ファンが多いことがわかります。 あったかくて、甘くて、ほっこりしますよね。 さつまいもは便秘解消によいと言われて久しいですが、食べ方を間違えると、効... -
腸活食材「小麦ブラン」と「スーパー大麦」の相乗効果とは?一緒にとると腸内環境改善効果がアップするってほんと?
先日、ウンログさんが開催している「ウンログ女子部」で腸活講座をしてきました! いやぁ、緊張したけど楽しかったです♪詳しいレポートはのちほどまとめるとして…そこでね、いろんな腸活食材をおみやげにいただいたんだぁ。ラッキー。笑 その中にやっぱり... -
秩父名物「味噌ポテト」ってカロリー高い!?それでも腸活に良さそうな理由とは?
みなさん、埼玉県秩父地方の名物「味噌ポテト」をご存知ですか? つい最近、芸能人たちが地域の魅力を紹介していくカミングアウトバラエティー「秘密のケンミンSHOW」でも紹介されていて、みなさん「おいしいおいしい」と盛り上がっておりました。 味噌と... -
さつまいもダイエットの方法と効果とは?腸活にもおすすめの理由
さつまいもは、イモ類の中でもかなりよくみる食材です。 特に真冬の焼き芋屋さんは、ひそかにファンの人も多いはず。 そんな人気のさつまいも…イモ類はおなかいっぱいにはなるけど、カロリーは高いし、なるべく食べないようにしてる方も多いのではないでし... -
【結論】エイヒレの栄養素とカロリーは?ダイエット中にエイヒレで太る2つの理由
エイヒレは上手に使えばダイエットの強い味方!しかし食べ方を間違えたまま食べ過ぎると、かなりの高カロリー食材に!今回は、そんな居酒屋メニューの定番「エイヒレ」を徹底解剖!カロリーや栄養素はもちろん、ダイエット中にエイヒレを食べてもいいのか合わせて検証します。 -
きゅうりは世界一栄養がないってほんと?実はダイエットにもいいきゅうりの効果効能
「きゅうりは世界一栄養がない野菜としてギネスブックに載っている」 そんな噂が飛び交うほど、きゅうりは栄養がないと思われやすい野菜です。 でも、これはうそ。笑 ちゃんとGuinness World Recordsの公式サイト上で否定されているんだって。 でもそうい... -
パンプキンシードオイルの効果効能まとめ!次世代人気美容オイルの正体と注意点
良質なあぶらを採ることは、腸内環境にとってもとても重要です。 特にヤセ菌が増えるといわれることも多いお魚の脂である、DHAやEPAは意識的にとりたいところ。 そんな中、最近ちょっとメディアの登場機会が増えている油があるんです。その名も「パンプキ... -
桃の栄養と効果効能!腸活美容にぴったりの理由とは?
夏のフルーツというイメージがとても強い桃!水分が多くジューシーな桃は、お年寄りから子供まで、とても人気ですよね。 桃は昔から「長寿の実」といわれるほど、健康や美容への効果が期待されているフルーツです。 ただただ甘くておいしいわけではないん... -
オリーブオイル納豆で痩せた!実践者がダイエットや便秘解消効果を解説!もっと効果を高める作り方&アレンジ4選
オリーブオイル納豆が、ダイエットや便秘解消を目指す方に人気です。でも「美味しくなさそう」「太りそう」と思って手が出ない人も。そこで今回は、オリーブオイル納豆で本当に痩せるのか、痩せるメカニズムを大解説!本当に痩せた人がいるのか口コミを整理しながら、もっと効果を高める作り方やアレンジ法もまとめてみました。 -
豆苗の栄養価がスゴイ!腸活にも使えるスプラウト野菜の実力とは?
自分で育てて再収穫できるところがたのしい、豆苗。 生のままでも食べられるお手軽さがうけて、とても人気です。 たしかに、「たのしい」「お手軽」って大事だよね。 でもその「たのしい」「お手軽」がイメージと、クセのなさから、栄養価はそんなに高くな...