ダイエット/メタボ予防

3種の基本ダイエット法のうちどれがいちばん瘦せるのか?ダイエットメニュー比較のはなし

飽食の時代―。この世には、たくさんのダイエット法があふれています。 結局、どのダイエット法がいちばん痩せるの? いちばん痩せるダイエット法をひとつだけ教えてほしい! そう思ったことはありませんか? 今回はカナダのトロント…

ダイエット/メタボ予防

ぽっこりお腹の原因と解消法!食べ物で内臓脂肪を減らすには?【腸活ダイエット】

アラフォーになると、気になる人が急に多くなるぽっこりお腹。 筋トレを真面目にやっているすごい方は別にして、普通の人はアラフォーになるともれなくお腹がでてくると言っても過言ではないのではないでしょうか? 今回はぽっこりお腹…

ダイエット/メタボ予防

ダイエットでフルーツを活用するコツと注意点!果物だけダイエットが危険な理由

「フルーツって腸活にイイの?」という質問をたまにいただきます。 どんな食べものでも一緒ですが、食べものにはいろんな成分が入っているので、腸にも「良いもの」と「悪いもの」の両方が入っています。 フルーツも例外ではなく、腸活…

ダイエット/メタボ予防

酢キャベツダイエットはなぜ痩せる?!食べるだけで-10kgの科学的根拠と効果とは?

酢キャベツを毎日たべるだけでOKという、「酢キャベツダイエット」。 簡単に作ることができ、作り置きおかずとしても使いやすい、そして、おいしいという理由から、テレビや雑誌などのメディアにも注目されていました。 流行り始めた…

ダイエット/メタボ予防

朝食、食べる食べない論争の答えはどっち?朝に食べると痩せる最強の朝食メニュー【腸活ダイエット論文紹介】

朝食、みなさんは食べる派ですか? それとも食べない派ですか? わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てき…

ダイエット/メタボ予防

食べ過ぎても〇日までならリカバリー可能!大食いすると起こる体重と体脂肪の変化まとめ【腸活ダイエット論文紹介】

「食べ過ぎた!太る!どうしよう!」 そんな風に思ったこと、ありませんか? 普段は健康的な食生活を目指して暮らしていても、たまたまストレスが溜まってたくさん食べてしまったり、タイミング的にお祝いごとが続いたりして、たくさん…

ダイエット/メタボ予防

ケトジェニックダイエットをすると、痩せ菌は増える?糖質制限と腸内環境の変化まとめ

糖質制限ダイエットのひとつ、「ケトジェニックダイエット」。 飽食の時代に生きるわたしたちは、どうしても糖質をとりすぎてしまうという問題に直面しています。 そんな時、ゆる糖質制限であれば、健康になり、かつダイエット効果も即…

ダイエット/メタボ予防

梅干しを食べると腸内環境が整う理由。ダイエット効果にも注目の梅ポリフェノールの正体

梅干しは、「一日一粒で医者いらず」と言われるほど、効果を期待されている伝統的な健康食品です。 その歴史は古く、なんと平安時代に書かれた日本最古の医学書「医心方(いしんぼう)」にも梅干しの健康効果が書かれていたとか。 クエ…

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ダイエット中のマグネシウムはなぜ大事なのか?ヤセホルモンを増やすしくみと効果

ダイエットは、長期的な生活習慣によって成功率が変わります。 1品だけ食べればいいとか、運動だけやればいいという偏った対策では、すぐにリバウンドしてしまう可能性が高く、規則正しい食事、運動、睡眠がとても大切です。 今回はバ…

ダイエット/メタボ予防

ファスティング・プチ断食が腸内環境にもたらす奇跡、オートファジーとは?【論文紹介】

健康的な体をなるべく長く保つにはどうしたらいいのか… 人生100年時代と言われるようになってから、誰もが1度は考えた疑問だと思います。 この疑問への答えとして、注目されているのが、「オートファジー」です。 空腹時間を作り…

ダイエット/メタボ予防

水ダイエットは本当に痩せる?腸活にも役立ち、便秘解消に効果があるお水の飲み方【論文紹介】

人間の体は、約70%が水分です。 「約」と書いたのは、年齢によって違うから。 お腹の中にいる胎児は約90%が水分ですし、老人になると約50%に落ちていきます。 水を適切な量飲めば、消化もよくなり、便秘も緩和し、肌がキレイ…

ダイエット/メタボ予防

痩せる食べ方と太る食べ方があった!ダイエット中に実践したい意外なコツ【腸活論文紹介】

ヒトは食べ物を食べると、そのあと全く運動をしなくても代謝量が増えるようにできています。 これは体内に吸収された栄養素が分解されて、その分解の時に熱を作って、その熱が消費されるから。 そのため、食後は安静にしていてもエネル…